Hjelp til å legge på meg

[Insanity]

Vil gjerne legge på meg litt. Har prøvd å spise mere mat enn vanlig en stund, men det hjelper ikke. Er av typen som omtrent kan spise hva jeg vil uten at det synes. Er 186 høy og ca 70 kg. Synes det er litt for lite og vil gjerne legge på meg 5-10 kg.

 

Trener ikke noe fast, men pleier å sykle litt av og til. Vil jo legge på meg med muskler, ikke bare fett. Jernpumping er uaktuelt, da jeg ikke har tid og det er drit kjedelig. Har en jobb der det er en del løfting, pluss at kommer til å trene litt hjemme, armhevinger, pull-ups og slikt. Vil det være nok til å legge på meg muskler og ikke bare fett?

 

Tenkte på å kjøpe pulver for å få opp kalori og protein-inntaket. Hvilket pulver bør jeg kjøpe? Og vil det hjelpe meg?

 

Andre gode tips mottas med takk...

[Earendil]

Trent vektløfting. Få i deg masse protein (2,5 g protein pr kg kroppsvekt) Få også i deg mykje karbohydratar. 4-6000 kaloriar kvar dag. Dete må du så klart få i deg gjennom sunn mat.

[Vt-iversen]

For å gå opp i vekt, med fokus på muskler, MÅ du bruke dem. Ellers vokser de ikke.

Spis burgere... det har jeg gjort for å gå opp. om du trener samtidig vil du bygge muskler. så kan du deffe av en del fett senere.

[Orbo]

Spis burgere... det har jeg gjort for å gå opp.

Det er vel kanskje ikke akkurat det smarteste å spise. Er bedre å spise proteinrik mat.

Du bør ligge over 3800 kcal pr. dag. Og, som sagt, du må bruke muskelene hvis de skal vokse.

[Bøtta]

Spis burgere... det har jeg gjort for å gå opp.

Det er vel kanskje ikke akkurat det smarteste å spise. Er bedre å spise proteinrik mat.

Du bør ligge over 3800 kcal pr. dag. Og, som sagt, du må bruke muskelene hvis de skal vokse.

Jepp