Denne posten er slettet.

[applemania]

Denne posten er slettet.

Endret 12. september 2009 av applemania

[Snillingen]

Jeg regner med at du skal ha kondisjonstrening. Hvor mange treninger skal du ha plan til? Om du skal ha egentrening i tre ganger så kan du ha langintervall, kortinervall og langkjøring. I tillegg kan du ha styrketrening for beina om du orker det.

 

langintervalltrening kan være 4*4 løpet som mange har nevnt på forumet.

 

Kortintervalltrening kan være at du løper alt du kan 100 m og så går tilbake for så å gjenta treningen så mage ganger du føler at du orker. På kortintervalltrening skal du løpe alt du kan

 

Langkjlring så bare jogger du i et bestemt tempo. Siden du trolig har en dobbeltime så kan du joge i 45 minutter

 

Du bør også huske å ta med oppvarming, nedtrapping og eventuelt tøying.

 

Intervalltrening skal vist gi best kondisjonstrening mens langkjøring i følge noen forskere kan føre til kapillærisering(det lages små blodårer)

[Zethyr]

Plan for hva du skal trene? Kondisjon, styrke, spenst, e.l.?

[svalbard]

Hvilket emne er det du skal trene til? Utholdenhet? Styrke? osv.

 

Uansett her er en "mal" på hvordan jeg har laget er treningsplan for 2IDA (Idrett)

trening.doc

[applemania]

Denne posten er slettet.

Endret 12. september 2009 av applemania

[Βlur]

EDIT: Den skal visst være på rundt 30 sider der det skal være mål, alt om alle treningsøktene pluss treningsdagbok og lignende. 

Voldsomt da

 

Jeg skal snart ha egentrening i fire uker. Har da laget fire øktplaner, en målsettingsplan og en periodeoversikt. Skal levere logg og treningsdagbøker etter egentreningen, men jeg kommer ikke til å komme i nærheten av 30 sider! Jeg skal ha utholdenhetstrening; drive intervalltrening, langkjøring og styrke.

Endret 5. oktober 2005 av shadowlands

[K1M is me =)]

KA FAN E DET DU GÅR SLAGS SKOLE?!

[applemania]

Denne posten er slettet.

Endret 12. september 2009 av applemania