Trene bort fett, hva er mest effektivt?

[War]

På en diett kan man begrense muskeltapet med 3 gram protein pr kg kroppsvekt sammen med vekttrening uten alt for stor progresjon.

I få tilfeller vil man kunne bygge noen gram men det normalet er å miste noen gram masse.

ideal er bare fett og 0 masse og den beste måten å gjøre det på er å ikke kutte så mye på maten, men heller øke forbrenningstreningen.

 

20 gram protein og en gåtur før frokost eller rett før du spiser er det beste. Etter man har spist vil man forbrenne de nye karbohydratene isteden for fett. Husk at diettene går over 4 måltid -maks 5 + proteindrinkene. Dette kommer av at hver eneste gang du putter karbohydrat i din munn bråstopper forbrenningen av fett.

[Kurt P]

Det finnes ikke noe som brenner mer fett enn svømming i meget kaldt vann..

[Snillingen]

,men tilgjengjeld klarer man ikke svømme like langt i meget kaldt vann som vann med en behaglig svømmetemperatur

[Pjakk]

Frista å begynne å trene bort litt fett nå..

Vurdere å gå til innkjøp av en ergometersykkel nå men åssen er disse? Er det bra trening til å fjerne litt fett? Hvor ofte burde jeg bruke den? Og når om dagen? Og hvor lenge hver dag?

 

Hjelpes masse dumme spørsmål men trening er absolut ikke min beste side

[smeboe]

Frista å begynne å trene bort litt fett nå..

Vurdere å gå til innkjøp av en ergometersykkel nå men åssen er disse? Er det bra trening til å fjerne litt fett? Hvor ofte burde jeg bruke den? Og når om dagen? Og hvor lenge hver dag?

 

Hjelpes masse dumme spørsmål men trening er absolut ikke min beste side

5029038[/snapback]

 

Bruk den før måltidene, spesielt før frokost. Sykling er god trening for å få bort fett, bare se på syklistene i tour de france... Skal du brenne, må du vel holde på lengst mulig.

[War]

Det allerbeste er å få i deg noen gram (20) protein før syklingen pga du vil begrense muskeltapet.

Men husk at det hjelper ikke mye om du ikke ellers går på en bra diett.

Det letteste man kan gjøre er å spise 4-5 måltider pr dag det kcal innholdet er ca 28kcal pr kg kropsvekt.

 

Du kan jo lese mere her. Kostholdsoppsett i teori og praksis

 

Jeg følger dette sammen med flere som stiller i NM og akkuratt nå går jeg ned 0,6% fett i uka og vekten er stabil , dvs 0 muskeltap. Heller noen gram muskelbygging.

Kunne ha gått fortere men da vil forbrenningen bestå av 50% og 50% muskler.

Endret 20. oktober 2005 av War

[sweetness]

Det er vel en kjensgjerning av skal man gå ned i vekt må man trene lengre økter.

Mener også å huske at fettforbrenningen starter etter 1 time i aktivitet, så økter under 1 time gir deg lite tilbake.

Mel deg også inn i vektklubben.no så du ikke spiser inn det du mister...

 

@ Kengdal :

Vil gjerne se noen bevis hvis du kan komme over det.

 

Bevis noe selv! Eller begge bør vise til bevis, men i stedet for å kreve bevis, vis heller et eget bevis som motargument så har du noe å slå i bordet med!