Hva er god treningsmat?

[The Norwegian]

Driver litt med alpintrening på tirsdager og torsdager... ve har svømming og løping på tirsdagene og hardtrening på torsdagene. Men jeg trenger noen tips til god treningsmat som passer til løping, svømming etc. (har hørt at spagetti er bra.. )

[Earendil]

Egg, tunfisk, kylling, mjølk og liknande er fint. Mat med mykje karbohydratar kan også være fint. Grovbrød f.eks. Prøv å ete mat med mykje karbohydratar etter trening f.eks. rosiner eller ein moden banan.

[Orbo]

http://www.treningsforum.no/article/articl...n%E6ringstabell

 

Her finner du en veldig fin oversikt. Du bør få i deg 50 % karbohydrater, 30% proteiner og 20 % fett, i form av flere - og enumetta.

 

Hasselnøtter er veldig fint som mellommåltider

[The Norwegian]

Takker for svar!

[Dr. Jacoby]

forskjellig pasta tror jeg er bra å spise før trening

[K1M is me =)]

Pasta er desidert best før trening, lett å fordøye. Spis 2 timer før trening (senest!)

[Havana]

Spist masse, og masse med kjøtt etter teninger...

Egg også

[Bøtta]

Pasta er desidert best før trening, lett å fordøye. Spis 2 timer før trening (senest!)

[Mr. Fiskum]

banan er godt etter trening!

 

 

[Orbo]

banan er godt etter trening!

 

 

Ja, det er raske karbohydrater i bananer, noe som er bra etter trening.

[LarsP]

Jeg har hatt i meg mye bra mat i dag:

 

Frokost: 4 korn-frokostblanding + banan

Mellommåltid: banan

Lunsj: 4 grove polarbrød med tunfisk

Middag: Omelett, kyllingfilet og salat

 

=p