WeXeL Skrevet 31. august 2005 Del Skrevet 31. august 2005 Hvor mye har vekt å si i benkpress? Hvorfor har man vektklasser for eksempel Lenke til kommentar
MrLee Skrevet 31. august 2005 Del Skrevet 31. august 2005 (endret) tja, det er vel som med alt annet.. mer muskler = mer vekt. For å få en noenlunde rettferdig fordeling blandt deltakerene så deler man inn i vektklasser... samme grunn til at man har vektklasser i boksing. en fjærvekt ville vært kjangseløs mot en tungvekter i boksing f.eks... samme med benkpress antar jeg.. Endret 31. august 2005 av MrLee Lenke til kommentar
Snillingen Skrevet 31. august 2005 Del Skrevet 31. august 2005 Lave personer vil jo alltid ha problemer med å komme opp i samme vekt som høye personer hvis de vil øke muskelmasse. Disse får da en bedre sjanse ved at det finnes vektklasser. Lenke til kommentar
DigitaL BlasteR Skrevet 2. september 2005 Del Skrevet 2. september 2005 (endret) Litt OT, men noen som vet hvor tunge manuelvekter man bør starte med som 16åring. vet det ikke finnes noe fasitsvar, men hvor mange kilo bør en manuel vekt veie sånn omtrent i denne alderen? hva er vanlig å starte med for newbies? Endret 2. september 2005 av DigitaL BlasteR Lenke til kommentar
MrLee Skrevet 2. september 2005 Del Skrevet 2. september 2005 (endret) så mye at du klarer 6-8 repitisjoner, med 3-4 sett pr øvelse? Endret 2. september 2005 av MrLee Lenke til kommentar
DigitaL BlasteR Skrevet 2. september 2005 Del Skrevet 2. september 2005 (endret) så mye at du klarer 6-8 repitisjoner, med 3-4 sett pr øvelse? hvor tunge vekter vil det si med andre ord? Sorry, er litt fersk når det gjelder dette . F.eks ett sett med 8 repetisjoner, vil det da si at man drar vektene opp og ned 8 ganger i løpet av en runde? Endret 2. september 2005 av DigitaL BlasteR Lenke til kommentar
MrLee Skrevet 2. september 2005 Del Skrevet 2. september 2005 Ja. Si du tar 8 reptisjoner, da løfter du opp og ned 8 ganger pr sett. Du tar pause ca 1 min eller 2 pr sett (de lærde strides vel ang. hvor lang pause du skal ta..) Ta såpass tunge vekter at du såhvidt klarer 8 x 4 (tja, første kan gjerne være litt lettere..oppvarming og slikt, eller du tar 8x5 der første settet er lettere...) du må nesten bare prøve deg frem på hvor tunge vektene skal være. Det varierer så mye fra person til person at det er umulig å si noe utifra alder eller noe annet.. .) Lenke til kommentar
DigitaL BlasteR Skrevet 3. september 2005 Del Skrevet 3. september 2005 Ja. Si du tar 8 reptisjoner, da løfter du opp og ned 8 ganger pr sett. Du tar pause ca 1 min eller 2 pr sett (de lærde strides vel ang. hvor lang pause du skal ta..) Ta såpass tunge vekter at du såhvidt klarer 8 x 4 (tja, første kan gjerne være litt lettere..oppvarming og slikt, eller du tar 8x5 der første settet er lettere...) du må nesten bare prøve deg frem på hvor tunge vektene skal være. Det varierer så mye fra person til person at det er umulig å si noe utifra alder eller noe annet.. .) Ok, nå skjønte jeg det bedre. Takk for infoen Lenke til kommentar
Bogan Skrevet 3. september 2005 Del Skrevet 3. september 2005 Er ikke helt enig. ser man på kroppemn ti len 16 åring og en 20 åring ser man at man vokser mye på den alderen, derfor vil jeg tro at du kan øke til 10 pr sett. Er ikke bra å trene tungt når kroppen vokser. Desuten hvis du aldri har løfta før er 8*4 for tungt. gå inn på www.treningsforum.no og finn er nybegynner treningsprog der. Men som sagt(varierer fra pers til pers) men kroppen er langt fra ferdig utviklet som 16åring og da er tung pumping ikke bra Lenke til kommentar
MrLee Skrevet 3. september 2005 Del Skrevet 3. september 2005 hør på bogan, ikke meg, jeg starta da jeg var 23... Lenke til kommentar
paroa Skrevet 3. september 2005 Del Skrevet 3. september 2005 (endret) Jeg er 15 og trener 5x5 programmet, så dette er da farlig? OT: Jeg kjenner en (vi var venner) som veier 67kg og tar 110kg i benk, jeg mistenker doping... Endret 3. september 2005 av paroa Lenke til kommentar
Mister Karl Skrevet 4. september 2005 Del Skrevet 4. september 2005 Jeg er 15 og trener 5x5 programmet, så dette er da farlig? OT: Jeg kjenner en (vi var venner) som veier 67kg og tar 110kg i benk, jeg mistenker doping... 5x5 er tungt for et utrent individ, så dette er ikke det første programmet du bør hive deg på. Hvvis du har trent en stund er det helt greit. Lenke til kommentar
Bogan Skrevet 4. september 2005 Del Skrevet 4. september 2005 Jeg er 15 og trener 5x5 programmet, så dette er da farlig? OT: Jeg kjenner en (vi var venner) som veier 67kg og tar 110kg i benk, jeg mistenker doping... 5x5 er tungt for et utrent individ, så dette er ikke det første programmet du bør hive deg på. Hvvis du har trent en stund er det helt greit. Det at man klarer det betyr ikke at man "klarer" det. For det er en tung belastning på kroppen. Spesielt i 16årsalderen da gutter blir mer kraftig bygget, tror ikke jeg det er bra å kjøre musklene for hardt med vekter. Men jeg vet ikke så mye om dette så er bare mine tanker om det Lenke til kommentar
wewwen Skrevet 4. september 2005 Del Skrevet 4. september 2005 Litt OT, men noen som vet hvor tunge manuelvekter man bør starte med som 16åring. vet det ikke finnes noe fasitsvar, men hvor mange kilo bør en manuel vekt veie sånn omtrent i denne alderen? hva er vanlig å starte med for newbies? jeg begynte for et halvt årsiden med manualer, tar 20kg pr arm 50 ganger på høyre, og 44 på v. men så var jeg riktig nok ganske velbygd fra før av, og er den stærkeste på skolen (går i 10'ende) Lenke til kommentar
smeboe Skrevet 4. september 2005 Del Skrevet 4. september 2005 (endret) Litt OT, men noen som vet hvor tunge manuelvekter man bør starte med som 16åring. vet det ikke finnes noe fasitsvar, men hvor mange kilo bør en manuel vekt veie sånn omtrent i denne alderen? hva er vanlig å starte med for newbies? jeg begynte for et halvt årsiden med manualer, tar 20kg pr arm 50 ganger på høyre, og 44 på v. men så var jeg riktig nok ganske velbygd fra før av, og er den stærkeste på skolen (går i 10'ende) Da har du BRA grunnlag... Jeg er 2 (3?) år eldre enn deg, og jeg tar ikke mer enn 12 KG i et vanlig sett på rundt 10 reps... (skal sies at jeg bare har trent en måned) EDIT: for å svare på digital blasters innlegg, vil jeg tippe at du, hvis du ikke har så veldig godt treningsgrunnlag, vil starte på en mellom 5 og 10 kg per arm. Endret 4. september 2005 av smeboe Lenke til kommentar
wewwen Skrevet 4. september 2005 Del Skrevet 4. september 2005 (endret) Da har du BRA grunnlag... Jeg er 2 (3?) år eldre enn deg, og jeg tar ikke mer enn 12 KG i et vanlig sett på rundt 10 reps... (skal sies at jeg bare har trent en måned) EDIT: for å svare på digital blasters innlegg, vil jeg tippe at du, hvis du ikke har så veldig godt treningsgrunnlag, vil starte på en mellom 5 og 10 kg per arm. Er du liten da? Endret 4. september 2005 av mR_cRaZy Lenke til kommentar
Bogan Skrevet 4. september 2005 Del Skrevet 4. september 2005 (endret) Litt OT, men noen som vet hvor tunge manuelvekter man bør starte med som 16åring. vet det ikke finnes noe fasitsvar, men hvor mange kilo bør en manuel vekt veie sånn omtrent i denne alderen? hva er vanlig å starte med for newbies? jeg begynte for et halvt årsiden med manualer, tar 20kg pr arm 50 ganger på høyre, og 44 på v. men så var jeg riktig nok ganske velbygd fra før av, og er den stærkeste på skolen (går i 10'ende) Manualer biceps altså? Det tror jeg ikke noe på. 20kg med 50reps for en tiendeklassing er ikke mulig I motsattfall må du bevise med bilde av deg og armen din Endret 4. september 2005 av Bogan Lenke til kommentar
Ol'H Skrevet 4. september 2005 Del Skrevet 4. september 2005 jeg begynte for et halvt årsiden med manualer, tar 20kg pr arm 50 ganger på høyre, og 44 på v. Å hva i all verden er vitsen? 16+ reps på en muskelgruppe så liten som biceps er total waste. Å 20 kgx45+ på hver arm? Er dette biceps curl, eller benk vi prater ? Lenke til kommentar
paroa Skrevet 5. september 2005 Del Skrevet 5. september 2005 Jeg er 15 og trener 5x5 programmet, så dette er da farlig? OT: Jeg kjenner en (vi var venner) som veier 67kg og tar 110kg i benk, jeg mistenker doping... 5x5 er tungt for et utrent individ, så dette er ikke det første programmet du bør hive deg på. Hvvis du har trent en stund er det helt greit. Trent siden januar og fikk da et program av PT jeg skulle kjøre i 3mnd for og legge et grunnlag. Etter dette fikk jeg enda et program, like kjipt som det forrige så jeg begynte på 5x5 i August... Lenke til kommentar
smeboe Skrevet 5. september 2005 Del Skrevet 5. september 2005 Er du liten da? Tja... 185 og 67 kg... vil si litt tynnere enn gjennomsnittet... Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå