Hvordan bli mykere i kroppen?

[sofarot]

Noen som har noen øvelser, eller tips hvordan jeg kan bli mer bevegelig/mykere i kroppen?

 

Er ikke direkte stiv, men..vil gjerne bli mykere..

[ilpostino]

har ikke tips til øvelser els, men såvidt jeg vet "holder" det at du tøyer og strekker kroppen mest mulig og tar i litt ekstra hver gang...

[Bogan]

Er som ilpostino sier. Tøy der du vil bli myk. Vil du bli myk i spagatten står du i den så lenge du klarer så langt du klarer. Ofte må dette gjøres helst når du er varm. Gå sakte i stilling og ut av stilling ingen raske bevegelser eller gynging. Tøy rolig.

 

Dess yngre man er dess lettere er det å bli myk

[zeltex]

Har vel egentlig fått svar alt, men legger til at hvis en etter en treningsøkt tøyer en muskel i 20 - 30 sekunder, vil den ikke trekke seg mer sammen. Hvis en holder muskel/-gruppe i opp mot 2 minutter vil en effektift bli mykere. Gymlæreren min mente at hvis en gjorde det regelmessing i 1-2 mnd. ville en komme ned i spagaten.

[endrebjo]

Det er bare til å tøye mye (ofte og gjerne i ca. 2 min hver gang), så kommer det etter hvert.

[K1M is me =)]

Som sagt, viktig å være varm. Bevegelses-trening er ypperlig. Variasjon kan være bra, passiv og aktiv tøying.

[aklla]

etter hver trening tøyet jeg ut 15-20 min, merket stor forskjell på mykheten etter ca 3 mdn

[Demantios]

heng i en stang og sleng deg litt fram og tilbake og bøy og tøy

[frank_jarle]

tja skal du har profesjonell "mykhet" så er det pilates og yoga som gjelder. Men som de fleste sier her strekking er en veldig god ting. Trenger du yoga eller pilates så vil du utvilke en mykhet og smidighet som er imponerende.

 

Frank Jarle

[sluffy]

Bare sørg for at du gjør det riktig når du tøyer, feil metode kan gi skadelig belastning på sener, muskler og ledd. Et besøk til noen som driver på med det er ikke dumt. Hvis du har en RS-gruppe (Rytmisk Sportsgymnastikk, eller "danse-turn") i nærheten er de helt syke på tøying, og kan sikkert komme med en del tips.