Sommertrening for en gutt.

[Tbau5]

Litt teit topic, men er det 3-ordsregel så er det det.

 

Gjennom vår mørke tunge vinter har det gått litt for mye i potetgull og Wc3. Men nå er det atter sommer igjen og jeg begynner på ny skole til høsten. Så da passer det aldeles ypperlig å komme i bede form, og ta seg litt bedre ut i badebuksa (shortsen seff). Jeg har ikke lyst til å trene alt for mye, men liker å dykke og spiller volleyball, og da er det greit å være i form. For fire dager siden begynte jeg å jogge en tur på ca. 15 min. der de siste 3 minuttene er med økt tempo. Etterfulgt av 15 sit-ups og 15 armhevinger. Har allerede begynt å føle meg mer opplagt og søvnen har også blitt mye bedre. Men nå lurer jeg på: Hvordan kan jeg forbedre opplegge mitt slik at jeg mest mulig ut av det? Har ikke lyst til å trimme mer enn 45 min. - 1 time per dag. Det hadde også vært greit med raske, eksplosive muskler til volleyballen.

 

MvH.

 

Zetor;)

[Kenny000]

Skal foreslå dette før War jeg.

 

(er også fan av programmet)

 

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=64

 

Dette er et program som krever at du trener 3 ganger i uken, som ikke er så veldig mye.

 

Lykke til

[Tbau5]

Dette prgrammet virket ganske bra. Men den tabellen blir jeg ikke klok på. Kan du forklare litt nærmere hva f.eks. "m*o,75" betyr. Er det slik at jeg skal bestemme vekten på vekten selv, eller bør jeg få hjelp av en som kan litt om dette til å hjelpe meg. Hvilke typer apparater/vekter skal jeg bruke? Jeg har lyst til å fortsette med den daglige joggeturen om morgenen, har dette noen effekt på dette programmet?

 

Mvh.

 

Zetor;)

[ChristR]

Du som er glad i å dykke burde utnytte det mer. Svøm masse! Det trener mange deler (først og fremst bryst) av kroppen og gir ca ingen belastning på kroppen.

[Mister Karl]

Da ville jeg faktisk heller ha trent de RYP greiene til Kenny (Hvis det var RYP, dah..)

[GolfBag]

M er RM 10 som er den vekten som er maksimum av hva du klarer 10 korrekte repetisjoner med.

 

M * 0,75 betyr at det er 75% av RM 10... klarer du for eksempel 20 kg franskpress med manualer begtyr M*0.75 at du skal trene med 15 kg

 

 

Dette er et treningsopplegg som virkelig virker!! har du ikke trent et skikkelig program før vil det virke som rene trolldommen...