Trene magemuskler hverdag?

[McBitch]

Jeg har det samme. Blir mer sliten i hals\nakke enn i magen. Det har ingenting å si, sålenge du får trent magen ordentlig.

Det skal visstnok hjelpe å holde tungen mot "taket" av munnen når man tar øvelsene. For da aktiviserer man musklene i halsen eller noe sånt tull.

 

Vil også anbefale å heller ta få repetisjoner (5-20) og tunge øvelser enn hundrevis av lette. (Når det gjelder tunge mageøvelser - Dragon flags er tingen. Riktignok ikke noe for nybegynnere)

 

Edit: Og ta heller crunches enn situps - med ekstra vekt bak nakken, og/eller decline-benk hvis du har tilgang til det, hvis det blir for lett.

Jeg så Rocky tok dragon flags i 4eren tror jeg. Måtte selvfølgelig prøve da, og det var jævlig tungt. Men digg øvelse

[Endre]

Jeg så Rocky tok dragon flags i 4eren tror jeg. Måtte selvfølgelig prøve da, og det var jævlig tungt. Men digg øvelse

Det er veldig tungt å utføre øvelsen helt korrekt, er et godt stykke unna å greie det, gitt.

 

Men den river jævlig bra i magen uansett.

[andesam]

det er kanskje en ide å strekke ut magen etterpå også. Dette gjør man ved å legge seg på magen, legge håndflatene omtrent ved hoftene og heise overkroppen opp. Hoftene og beina skal ligge på bakken, da kjenner man at det strekker litt i magen, ikke mye, men man dør ikke neste dag .