Trene magemuskler hverdag?

[SnowDOG_]

Hallais folkens! Lurer på en ting og det er om eg kan trene magemusklene hverdag eller om en skal ta det annenhver dag slik som man gjør når man trener biceps osv...

 

Noen som vet og som kanskje har tips?

[LarsP]

Jeg vil tro at man kan trene magemusklene hver dag gjennom vanlige øvelser hvor man bruker kroppsvekten som motstand. Tror ikke musklene blir utsatt for den samme påkjenningen (ikke like mye nedbrytelse som ved f.eks brystøvelser som benkpress, flyes osv) som ved annen trening. Derfor tror jeg man at man ikke trenger like lang restitusjon. Correct me if I'm wrong.

[Ol'H]

Mage og legger kan godt kjøres flere ganger i uka. Jeg kjører mageøvelser etter hver økt med annen trening, som regel med egen kroppsvekt.

[SnowDOG_]

Ok. Selv skal eg ta med egen vekt men det blir da nesten som å trene med vekter siden det er litt for mange kg der.

[Ni kon]

Ta før og etter bilder da snowDOG. Lett å gi opp når man møter veggen i ny og ne

[Ol'H]

Ok. Selv skal eg ta med egen vekt men det blir da nesten som å trene med vekter siden det er litt for mange kg der.

Selv med vanlige sit-ups er det mange måter og endre motstand på, heve armer, vinkel på beina +++

[andre_goaaal]

hvor mange sit ups tar dere per dag? meg 200 100 morgen og 100 kveld, er det lite? har tenkt å øke til 400

[applemania]

Har tenkt å begynne med å ta noen daglig jeg også, er i sånn passe fysisk form. Hvor mange anbefaler dere?

[P-in-P]

Og ikke minst hvor langt skal man gå opp? Hvordan gjør dere det?

 

Jeg tar en litt hardere variant enn de fleste tror jeg, men vet ikke helt om den er bra for å si det sånn;

 

Jeg legger meg ned ved senga, stikker beina under, hever overkroppen så jeg får en 70-80 graders vinkel og så slipper meg ned igjen, men begynner på en ny hevelse før kroppen når gulvet (ikke i kontakt med gulvet mer og får en konstant belastining)... Blir dette for hard belastning? Klarer en 30-40 av disse om gangen, men da blir det ikke noe neste dag

[LarsP]

Har tenkt å begynne med å ta noen daglig jeg også, er i sånn passe fysisk form. Hvor mange anbefaler dere?

Hold på til du dør, så tar du 10 til.

[Mister Karl]

Det spørs på hvor hardt du får trent de.

Husk nå på at man ikke kan punktforbrenne da folkens!

[Aisutora]

Pass på at dere løfter korsryggen fra gulvet i hver sit-up da, da blir det en god del tyngre enn slik de fleste tar sit-ups. Mye mer effektivt.

[christer-R]

Jeg har et stort problem med sit-ups, hver gang jeg hever overkroppen, så strammes det så fælt i halsen.. får skikkelig klaus.. Hva kan være årsaken til det?

 

- Christer

[Aisutora]

Hvis det er tilfelle så vil jeg anbefale at du holder forsiktig med hendene i nakken når du tar sit-ups, men på at du ikke bruker armene for å løfte deg.

Endret 21. juni 2005 av Aisutora

[McBitch]

Magemusklene er akkurat som andre muskler i kroppen. Musklene vokser ikke når du trener, de vokser når du hviler. Så vil ikke anbefale å trene hver dag.

[sablabra]

Hvis det er tilfelle så vil jeg anbefale at du holder forsiktig med hendene i nakken når du tar sit-ups, men på at du ikke bruker armene for å løfte deg.

Jeg klarer ikke å løfte meg selv

[Mister Karl]

Jeg har et stort problem med sit-ups, hver gang jeg hever overkroppen, så strammes det så fælt i halsen.. får skikkelig klaus.. Hva kan være årsaken til det?

 

- Christer

Jeg har det samme. Blir mer sliten i hals\nakke enn i magen. Det har ingenting å si, sålenge du får trent magen ordentlig

[Dr. Jacoby]

Til dere som tar 200 og sånn, prøv å legg et håndkle ellernosånt i korsryggen(rundt der ), det vil gjøre det tyngre så slipper dere å ta så mange

[Zethyr]

Har tenkt å begynne med å ta noen daglig jeg også, er i sånn passe fysisk form. Hvor mange anbefaler dere?

http://trening.no/mndtips.php

 

^^Her er det mange gode tips å få.

[Endre]

Jeg har det samme. Blir mer sliten i hals\nakke enn i magen. Det har ingenting å si, sålenge du får trent magen ordentlig.

Det skal visstnok hjelpe å holde tungen mot "taket" av munnen når man tar øvelsene. For da aktiviserer man musklene i halsen eller noe sånt tull.

 

Vil også anbefale å heller ta få repetisjoner (5-20) og tunge øvelser enn hundrevis av lette. (Når det gjelder tunge mageøvelser - Dragon flags er tingen. Riktignok ikke noe for nybegynnere)

 

Edit: Og ta heller crunches enn situps - med ekstra vekt bak nakken, og/eller decline-benk hvis du har tilgang til det, hvis det blir for lett.

Endret 22. juni 2005 av Endre