Trening for markerte muskler?

[Doffar]

Hallo

Det jeg lurer på er hvordan jeg kan trene vekter slik at jeg får markerte muskler og blir en del sterkere. Jeg vil ikke bli sånn bol stor, men sånn som Brad Pitt er i Snatch. Noen sier få rep og andre sier mange rep.

Og så en ting til: Ønsker å gå litt opp i vekt. Tror jeg er godt under på BMI. Men jeg har så sykt forbrenning at jeg går lett ned noen kilo hvis jeg ikke spiser hele tiden. Noen som kan gi meg noen gode råd på hvordan jeg sakte men sikkert kan gå opp i vekt samtidig som jeg trener muskler?

 

Mvh Doffar

Endret 3. mai 2005 av Doffar

[Dr.X]

Kjør lavrep. Du vil ikke eksplodere i muskelmasse selv om du kjører veldig hardt med få rep. Det tar mange år å bygge en respektabel kropp. Kjøp deg en karboshake som du tar 1-2 ganger daglig og tren hardt, så kommer resultatene etterhvert

[Doffar]

Takk for svar

Men hvor mange ganger bør jeg trene i uken? 2 dager trening og 1 dag fri? Blir litt feil med 7 dager i uken da men.

[Ol'H]

Først spis deg og bygg deg opp, etter det kan du tenke på og deffe deg ned til markerte muskler. Hvis du vil se ut som brad pitt i f.eks fight club skal det ikke så altfor mye trening til, men stor disiplin på mat og fettforbrenning.

[Bimmelom]

Først spis deg og bygg deg opp

Så, du sier altså at først, så skal du spise seg, også bygge deg opp?

[ballemann]

hehe, fett blir til muskler, det han mener seff

 

gjør tunge vekter osv, med mindre repetisjoner, så får du eksplosive muskler