Økt muskelmasse + kreatin?

[Johnx]

Lurer på litt hva som er forskjell på proteinpulver og kreatin?

 

Hva er best å bruke til styrke trening, altså økt muskelmasse?

 

www.proteinfrabrikken.no ser jo bra ut

Hvertfall mange produkter å velge mellom...

[endrebjo]

Protein er byggesteinene som danner muskler.

 

Kreatin er et stoff som gjør at du får høyere virkningsgrad av proteinene. Kreatin medfører også vektøkning (pga. noe vanngreier).

[cheeplix]

Kreatinfosfat blir brukt opp innen ca 10 sek med anaerob aktivitet med høy intensitet.

 

"Superbolere" bruker både kreatin og proteinpulver. Man kan diskutere hvor nødvendig det er for oss dødlige som ikke sikter mot mr. Olympia.

[Johnx]

Da blir det vel proteinpulver som øker muskelmassen mest da, anbefaler dere noen pulvertyper?

Endret 10. mars 2005 av John Kåre

[Dragon Hunter]

Kreatin er ikke nødvendig. Bare se på Lou Ferrigno i 1994, Kreating-tilskudd ble ikke oppfunnet før i 1996...

[Gjest Slettet+9817234daf]

Kreatin er ikke nødvendig. Bare se på Lou Ferrigno i 1994, Kreating-tilskudd ble ikke oppfunnet før i 1996...

Herregud da mann! Han brukte andre og sterkere kilder enn kreatin. Kreatin øker utholdenheten.

[Kurt P]

Bruker kun proteinpulver jeg. En del kompiser av meg bruker kreatin, eller brukte kanskje. Han ene av dem føyk raskt forbi meg i benken, men nå som han har sluttet etter 1-2 måneders bruk så begynner vi å nærme hverandre igjen. Vi får se hvordan utviklingen går.

Endret 11. mars 2005 av Kurt P

[Mister Karl]

Kreatinfosfat blir brukt opp innen ca 10 sek med anaerob aktivitet med høy intensitet.

 

"Superbolere" bruker både kreatin og proteinpulver. Man kan diskutere hvor nødvendig det er for oss dødlige som ikke sikter mot mr. Olympia.

Herregud, jeg håper ikke dette var seriøst..

 

Proteiner er det som bygger opp musklene (og er med i mange vitale prosesser i kroppen)

Poenget er at du trenger proteiner for å bygge opp det du bryter ned når du trener. Om du får i deg nok fra den vanlige kosten trenger du ikke tilskudd.

 

Kreatin er med å forbedre prestasjoner både styrkemessig og kondisjonsmessig. Jeg vet ikke om det bedrer proteinsyntesen, slik som det er nevnt ovenfor, men det er ihvertfall med å trekke vann inn i musklene. Dette er mye av grunnen til at mange går opp noen kilo når de begynner med kreatin.