Åssen bli sterk uten å gå på treningstudio

[ostov]

Hei!

Jeg har ikke noe lyst til å bli medlem av et eller annet treningstudio. Så er det mulig å bli sterk å faktisk få litt markeringer av å trene med å ta sit-ups og alt det der? Noen linker å komme med?

[Andreaz_]

Selvfølgelig. Det første jeg tenkte på var jo å melde seg inn i en klubb - altså begynne med en idrett. Det er aldri for seint å begynne - ettersom du ikke har ambisjoner om OL (anntar jeg) - du har heller ikke sagt noe om idrett.

 

Noen fine idrettsgrener som jeg annbefaler:

- Svømming

- Kickboxing

- fotball

 

Hvis du ikke vil inn i noe organisert trening og trene på egenhånd - hjemme - kan f.eks. å løpe være en fin begynnelse. Jeg vet ikke hvordan fysikken din er, men skal du markere noe muskler - hjelper det ikke med 40% fett på kroppen.

 

Sit-ups er helt greit for å få frem magemusklene, men du blir fort lei dem. her er et alternativ: http://www.trening.no/mndtips.php

- Nesten alt fungerer - bare du står på.

 

Du kan også kjøpe deg noen manualer (koster ikke mer en noen hundre-lapper). Så.... http://www.justfuckinggoogleit.com - så finner du masse program og øvelser med manualer.

Endret 13. februar 2005 av Andreaz_

[CNesset]

Legg til skigåing

[glotón]

Det er veldig mulig ja!

 

Mageprogrammet som er anbefalt er supert, kan anbefale det på det varmeste. Har brukt det selv i flere år, og må si det er veldig bra. Men ikke glem ryggen da!

 

Ta push-ups i flere varianter, armene langt fra hverandre, i skulderbredde og helt intill hverandre. Etter hvert kan du ta på deg en ryggsekk som du legger noen vekter i.

 

Kjøp det en slik stang du kan henge opp i dørkarmer, eller monter en ute hvis du har mulighet. Ta kroppshevninger. Varier med å ta grep med håndflatene fra deg og mot deg. Samme prinsippet som med push-ups, bruk etter hvert en ryggsekk med vekter her også. Hev deg litt raskt opp, og sakte ned. Ta så mange at du klarer tre sierier.

 

Og som anbefalt tidligere, løp litt. Gjerne 20-30 min før du trener styrke.

 

Lykke til med treningen!

[Earendil]

Og som anbefalt tidligere, løp litt. Gjerne 20-30 min før du trener styrke.

No er eg ikkje ekspert på trening, men eg ser ikkje nokon spesiell grunn til å springe før styrketrening. Er det oppvarming du tenker på, så er det betre å varme opp med dei øvingane du skal ta.

[glotón]

Og som anbefalt tidligere, løp litt. Gjerne 20-30 min før du trener styrke.

No er eg ikkje ekspert på trening, men eg ser ikkje nokon spesiell grunn til å springe før styrketrening. Er det oppvarming du tenker på, så er det betre å varme opp med dei øvingane du skal ta.

Grunnen for å løpe:

(Ostov skrev)

(..)å faktisk få litt markeringer

 

Blir ikke markert av bare å trene styrke..

Endret 14. februar 2005 av glotón

[Earendil]

Ja, men no tenkte eg på kva fordelar du får ved å springe og trene styrke i ei og samme økt. Det er jo like greit å ha forskjellige

økter, men det kjem an på kor mykje du trenar.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Og som anbefalt tidligere, løp litt. Gjerne 20-30 min før du trener styrke.

No er eg ikkje ekspert på trening, men eg ser ikkje nokon spesiell grunn til å springe før styrketrening. Er det oppvarming du tenker på, så er det betre å varme opp med dei øvingane du skal ta.

Få pulsen i gang.

 

Må løpe etterpå også, for å tømme glykogenlagrene.

[Peppep]

Få pulsen i gang.

 

Må løpe etterpå også, for å tømme glykogenlagrene.

Man tømmer vel glykogenlagrene under styrketreningsdelen, for så å forbrenne fett under kondisjonstrening etterpå?

[Sindre]

squash hjelper og......

 

men det er 3 sporter som det sies og bruke sesten ALLE musklene i kroppen på, det er SKI som i langrenn, Svømming, og Sykling (dette må være feil, men det er det jeg husker, håper noen korigere meg hvis jeg husker feil)

 

men skal du få noen markeringer ville jeg først blitt "tynn"

 

EIDT:

Ellers har du vel sett den ene Rocky filmene?

Inn på gård med deg, og hogg ved, bær ved osv...

Endret 24. februar 2005 av Sindre

[Ol'H]

Få deg en jobb som er litt fysisk krevende...

[Juleniss1]

- fotball.

Er målet ditt å bli sterk, er ikke akkurat fotball sporten å starte på..

[MagnusW]

Veldig viktig hvis man vil ha markerte muskler, at man har 2-3 kardio økter i uka (kommer litt ann på hvor mye du trenere da). Rask gange eller en liten jogge tur.

Bodybuilderne fortrekker rask gange.

 

Ostov: om du ikke vil begynne på treningsstudio; ta sit-ups, push-ups, kanskje skaffe deg noen manualer og en liten benk? Koster ikke mye...

Boksesekk er også fint å ha

[Rykende_Kaffe]

er det mulig å bli sterk å faktisk få litt markeringer av å trene med å ta sit-ups og alt det der? Noen linker å komme med?

push ups og sit ups er jo en fast vekt så den eneste måten du kan øke på er å ta flere repitisjoner, noe som ikke gjør deg sterkere med kun gir deg bedre kondis (hvis jeg har forstått det riktig)

trening handler om å bli sterkere så hvis du skal få større muskler må du stadig ta mer og mer i vekt.

et alternativ ville da vert å heller kjøpe vekter å ha hjemme

[Dragon Hunter]

er det mulig å bli sterk å faktisk få litt markeringer av å trene med å ta sit-ups og alt det der? Noen linker å komme med?

push ups og sit ups er jo en fast vekt så den eneste måten du kan øke på er å ta flere repitisjoner, noe som ikke gjør deg sterkere med kun gir deg bedre kondis (hvis jeg har forstått det riktig)

Det gir bedre dynamisk utholdenhet, ikke bedre kondis.

[Rykende_Kaffe]

er det mulig å bli sterk å faktisk få litt markeringer av å trene med å ta sit-ups og alt det der? Noen linker å komme med?

push ups og sit ups er jo en fast vekt så den eneste måten du kan øke på er å ta flere repitisjoner, noe som ikke gjør deg sterkere med kun gir deg bedre kondis (hvis jeg har forstått det riktig)

Det gir bedre dynamisk utholdenhet, ikke bedre kondis.

var omtrent det jeg mente, fant liksom bare ikke ordet

[Earendil]

Bodybuilderne fortrekker rask gange.

Kom med ein grunn for at rask gange er betre enn jogging.

[Ol'H]

Bodybuilderne fortrekker rask gange.

Kom med ein grunn for at rask gange er betre enn jogging.

Ok, orker ikke gå inn på det.

 

Men for og si det sånn du forbrenner mer fet med 1 times gange, enn ved 15 min jogging.

[Earendil]

Visst distansa ein brukar ved å jogge og å gå er like long, so kjem ein til å forbrenne like mykje energi. Det er ihvertfall noko som er pensum ved natur og miljø i dag.

 

Lik distanse = lik mengde energi som trengs.

[M`kululu]

gå ut i skogen, løft steiner og trestammer