Hjelp til oppsett av et oppvarmingsprogram

[Ehrgeiz]

Nå har det seg slik at i gymtimene på skolen min (VK I), så skal alle elevene parvis arrangere oppvarmingen til den ukentlige dobbelttimen med gym. Jeg og en annen kar skal gjøre dette om 1 uke, og derfor lurte jeg på om noen av dere erfarne treningsentusiaster () hadde noen gode tips.

 

Oppvarmingen skal være på ca. 10 minutter.

Den skal være tilpasset dagens program. (Som i dette tilfellet er hjørnefotball og styrketrening)

Den må aktivisere de store muskelgruppene (rygg, lår etc.)

Den må avsluttes med en uttøyning.

 

Vær så uenige dere vil med oppsettet, men slik er altså "reglene".

Regner ikke med et komplett oppsett med tidsskjema og latinske navn på muskler, men noen råd til øvelser som passer eller noe i den duren.

[glotón]

10 min. er litt lite for å bli ferdig oppvarmet. Det er jo så lenge man bør jogge (generell oppvarming), og så bør man varme opp spesifikt for hvilken idrett man skal trene..

[Ehrgeiz]

Det er mulig det, men slik er nå opplegget

Skyld på de som har ordnet "hele" 2 timer gym per uke i vgs.