Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Gjest medlem-105476]

Da var det satt ny pers i benk

 

Maksløft: 80kg

Vekt: 70kg

Høyde: 184/185

[NightKeeper]

Noen gode tips for å øke i benk eller? Tok 52.5 i går, ny pers (weeee)....

 

Trene hardt med få repper eller mindre hardt mer fler repper?

[LarsP]

De lærde sier at få repetisjoner med høy motstand er det ideelle for å trene styrke.

[Falk_75]

Pers her i gården er 105kg i benkpress, benk har aldri vært min favoritt og trener mer med hantler en med benken av den grunn. Har litt å ta igjen brodern (34 år, 95kg, 175cm) som jeg trener fast sammen med, persen hans er 160kg (den sniken:). Er selv 31 år, veier vel omtrent 80kg på en høyde som er 175cm. Fine råd her nå, tren vanligvis ganske tungt med ikke så mange rep (ca 5-8) og tren variert. Variasjon fryder, og det gjelder også i styrketrening.

[Negil^]

Er 13år og tar 25kg.

Første gang jeg prøvde det

[Demantios]

rart hvor for det gå opp etter pausa. har ikke hatt maksløft enda da, men gikk opp 5kg på treninga på 2 dager og det gikk like greit

[Gjest medlem-105476]

rart hvor for det gå opp etter pausa. har ikke hatt maksløft enda da, men gikk opp 5kg på treninga på 2 dager og det gikk like greit

7469998[/snapback]

Bare jeg som ikke helt skjønte budskapet?

[mikaragua]

Gikk opp 5kg på settene, på treninga på to dager? Hm.

[Demantios]

altså.. jeg har hatt hatt 4måneders pause og begynte igjen for et par uker siden, men så gikk det dårlig når jeg starta igang etter pausen, så jeg trener først med x antall kolo til jeg klarer det 6*3 så går jeg opp noen kg så jeg klarer det ca 3*3 og jobber meg opp til 6*3 før jeg går videre med mer kg.

 

Så på torsdag tok jeg 60kg 2sett 6 reps + ett 8reps sett.

Igår (Lørdag) gikke jeg opp til 65kg og klarte det like mange repitisjoner og sett.

 

Har på det meste før vært oppe i 75kg 4-5 reps 3sett

 

Endret 10. desember 2006 av PepsiCo

[effeCt16]

Er 17 år, veier ca. 70kg + trener med 40, vet ikke hva jeg klarer max... Har nettopp startet. Målet er 70 til sommeren

[Martindani]

Jeg er 16 år, veier ca 55kg, og er litt over 170cm høy. Tar 40-50 kg. Har kun prøvd et par ganger. Men hvis jeg trener i hele vinter (ikke bare benk), men også andre øvelser. Hvor mye er det mulig at jeg klarer om 4-5 måneder da?

[NightKeeper]

Jeg er 16 år, veier ca 55kg, og er litt over 170cm høy. Tar 40-50 kg. Har kun prøvd et par ganger. Men hvis jeg trener i hele vinter (ikke bare benk), men også andre øvelser. Hvor mye er det mulig at jeg klarer om 4-5 måneder da?

7476334[/snapback]

 

Jeg har økt 12 kg (i benk) på to mnd, og jeg er nybegynner. Går fort i starten.

[Xtra]

Jeg er 16 år, veier ca 55kg, og er litt over 170cm høy. Tar 40-50 kg. Har kun prøvd et par ganger. Men hvis jeg trener i hele vinter (ikke bare benk), men også andre øvelser. Hvor mye er det mulig at jeg klarer om 4-5 måneder da?

7476334[/snapback]

 

Det spørs på hvor stor progresjon du har.

 

Det som virker mest utbredt er å øke med 2,5kg enten hver uke eller annenhver uke, alt ettersom om du har knall framgang eller om du har en grei framgang.

[DNA]

Jeg er 16 år, veier ca 55kg, og er litt over 170cm høy. Tar 40-50 kg. Har kun prøvd et par ganger. Men hvis jeg trener i hele vinter (ikke bare benk), men også andre øvelser. Hvor mye er det mulig at jeg klarer om 4-5 måneder da?

7476334[/snapback]

Jeg gikk opp 15kg på litt over 1mnd, bare fokuser på treningen og spising og sefølgelig mye hvile.

[Jefe]

Tar ca 50-55 Kg. Jeg bruker og trene andre øvelser, men jeg trener nesten aldri benkpress.

 

 

Alder: 14 år

 

Høyde: 178 cm

 

Vekt: 59 kg

[MostlyLurkin']

Jeg er 16 år, veier ca 55kg, og er litt over 170cm høy. Tar 40-50 kg. Har kun prøvd et par ganger. Men hvis jeg trener i hele vinter (ikke bare benk), men også andre øvelser. Hvor mye er det mulig at jeg klarer om 4-5 måneder da?

7476334[/snapback]

Jeg gikk opp 15kg på litt over 1mnd, bare fokuser på treningen og spising og sefølgelig mye hvile.

7476685[/snapback]

 

Det har mye med teknikk å gjøre også.

[Martindani]

Okey, da legger jeg på 2,5 kg for hver uke, så får vi se hvordan det går

[CCola]

17 år. 200cm høy. Begynte for en måned siden, og da tok jeg 50-55. Nå tar jeg 67,5.

 

10kg+ er ganske bra på en måned right?

 

EDIT:

 

Okey, da legger jeg på 2,5 kg for hver uke, så får vi se hvordan det går 

7479535[/snapback]

 

Følger du programmet på iform.no? Følger samme programmet.

Endret 13. desember 2006 av Ilsaldur

[zling]

Da klarte jeg å nå målet mitt som var å ta 110 kg før jul.. Det var kult å få til med tanke på at jeg hadde influensa og ikke fikk trent en periode på 3-4 uker av oktober-september mnd..

 

Men det er jo fremdeles en uke til jul, kan jo hende jeg når 115.. he he

[DNA]

Da klarte jeg å nå målet mitt som var å ta 110 kg før jul.. Det var kult å få til med tanke på at jeg hadde influensa og ikke fikk trent en periode på 3-4 uker av oktober-september mnd..

 

Men det er jo fremdeles en uke til jul, kan jo hende jeg når 115.. he he 

7512875[/snapback]

Ganske bra Alder, høyde og vekt?