Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[ZayCon]

Er 14 år og veier 64kg!

 

Har klart 42.5kg! Prøvde på 45kg i dag, men det gikk ikke :/

Er ikke så veldig sterk tho =)

 

EDIT: Er 1.78 høy =)

Endret 25. november 2006 av ZayCon

[Demantios]

har hatt en god pause nå jeg, men var ikke så langt fra 80kg etter 3 måneders pause. føfr pausa tok jeg 87 så var overaskende at jeg ikke hadde falt mer

[Martin-sama]

Er en ganske så stor 15-åring (f.1991) Veier rett over 90 kg, ikke feit, men ganske så kraftig og høy (186 cm). Har holdt på litt med benkpress siden august. Men har dessverre ikke vært så aktiv i det siste, men det skal skjerpes!

 

Har klart:

10 * 60kg, 5 repitisjoner

12 * 70 kg

6 * 80 kg

1 * 87.5kg

Endret 29. november 2006 av Martin-sama

[Ash3s]

14år,178cm,60 på benken uten for store problemer

[DNA]

Klarer 45kg, 12 rep med 3 sett men pleier å trene med 40kg på treninger.

 

Må seriøst bli bedre i benken

 

15 år.

74kg.

184cm.

Endret 29. november 2006 av DNA

[HCam]

17 år, 90 kg og makset tilsvarende kilo i benk for to uker siden:)

Har trent siden Februar. Da tok jeg knepne 70 kilo på en god dag.

[Gjest medlem-105476]

Klarer 45kg, 12 rep med 3 sett men pleier å trene med 40kg på treninger.

 

Må seriøst bli bedre i benken

 

15 år.

74kg.

184cm.

7387643[/snapback]

Klarer du 45kg med 12reps og 3 sett kan du jo fint trene med det

[DNA]

Klarer 45kg, 12 rep med 3 sett men pleier å trene med 40kg på treninger.

 

Må seriøst bli bedre i benken

 

15 år.

74kg.

184cm.

7387643[/snapback]

Klarer du 45kg med 12reps og 3 sett kan du jo fint trene med det

7391047[/snapback]

Jo men er litt småsyk atm, forkjølet og sliten i kroppen.

[Zethyr]

Klarer du 45kg med 12reps og 3 sett kan du jo fint trene med det

7391047[/snapback]

Klarer du 45kg med 12reps og 3 sett kan du jo fint trene med 50kg

[mikaragua]

Klarer du 45kg med 12reps og 3 sett kan du jo fint trene med 50kg

7392481[/snapback]

Enig, men DNA er vel i startfasen, og trener med litt flere reps til å begynne med, noe som ikke alltid er så dumt.

[Gjest medlem-105476]

Enig, men DNA er vel i startfasen, og trener med litt flere reps til å begynne med, noe som ikke alltid er så dumt.

7392799[/snapback]

Men klarer han 12reps med 45kg og 3 sett er det null problem å trene med, selv i startfasen.

[mikaragua]

Men klarer han 12reps med 45kg og 3 sett er det null problem å trene med, selv i startfasen.

7400260[/snapback]

Ja, jeg snakket om hvis han skulle opp til 50, men til og med det kan han jo begynne med. Iallfall for å øke fortere.

[Vizla]

Edit: Hvordan i huleste klarer alle å blåse opp magen med så forferdelig mye luft i benken? Klarer ikke å puste inn så mye og få så stor mage når jeg skal ta benk. 

7354398[/snapback]

Er vel brystkassa du skal prøve å blåse opp, men ligger du helt flatt på benken uten bena trukket ganske langt tilbake er det ganske vanskelig å blåse opp brystkassa noe særlig.

7355192[/snapback]

 

Søk på nettet om trening i fridykking, der trener du på å puste med brystet og ikke magen.

[Xtra]

Riktig teknikk i benkpress

 

Lærte en del av denne når jeg begynte med benken, selv de som har gjort det lenge har også en del småfeil som kan rettes på.

[Lock-Aze]

Synes den var lite forklarende, personlig lærte jeg mye av denne filmen : Klikky Den forklarer også godt hva som skjer under filmen

[VolcomStone]

Hei !

 

Da har jeg tatt 90kg Det øker litt etter litt, men har økt mye i det siste . Er 16 år, veier ca 75 kg, og er ca 170 høy

 

Mvh, Erlend

[MRN]

Nå har jeg vært på 30 kg i flere uker nå. Klarer ikke å ta 10 rep der uansett hva. I dag f.eks klarte jeg 5, 3, 40 kg var bare å gi opp, så ble jeg sur og tok 7 på 30 kg igjen som avsluttning. Jeg vet ikke hvor mye stanga veier, men dette er altså i smith/fastbenk. (Ryktene sier at stanga og der der veier 11 kg.)

 

Jeg hører folk snakker om teknikk og sånt, så dette kommer seg vel etterhvert... Bare litt småfrustrerende etterhvert...

[Camron]

Maks: 102,5 kg

Vekt: 83 kg

Høyde: 174 cm

[wewwen]

snip

7426451[/snapback]

 

En viktig ting med all trening er at man må forandre på treninga, det er folk som trener akuratt likt i flere år på rad. Noe som ikke er bra. Tren variert!

[Lock-Aze]

Nå har jeg vært på 30 kg i flere uker nå. Klarer ikke å ta 10 rep der uansett hva. I dag f.eks klarte jeg 5, 3, 40 kg var bare å gi opp, så ble jeg sur og tok 7 på 30 kg igjen som avsluttning. Jeg vet ikke hvor mye stanga veier, men dette er altså i smith/fastbenk. (Ryktene sier at stanga og der der veier 11 kg.)

 

Jeg hører folk snakker om teknikk og sånt, så dette kommer seg vel etterhvert... Bare litt småfrustrerende etterhvert...

7426451[/snapback]

Prøv vanlig benk, eventuelt med manualer. Kan være flere grunner til at du stagnerer.

 

Her er link til korrekt utførelse : klikky