Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Ol'H]

Det er bra Stå på Det kjekkeste med å nett ha begynnt å trene særiøst er at du kjem til å gå opp i benk så fort  

7107513[/snapback]

Vel tror jeg ivertfal klarer 60 selv om jeg bare har fått prøve 50. Skal klare å legge inn benkpress i RyP prog mitt bytte det ut med tåpelige manual benkpress.

7107576[/snapback]

Tåpelig? Bygger både masse og støttesmusklatur bedre enn ren benkpress. Å de fleste byggere anbefaler manualer foran stang.

[DNA]

Det er bra Stå på Det kjekkeste med å nett ha begynnt å trene særiøst er at du kjem til å gå opp i benk så fort  

7107513[/snapback]

Vel tror jeg ivertfal klarer 60 selv om jeg bare har fått prøve 50. Skal klare å legge inn benkpress i RyP prog mitt bytte det ut med tåpelige manual benkpress.

7107576[/snapback]

Tåpelig? Bygger både masse og støttesmusklatur bedre enn ren benkpress. Å de fleste byggere anbefaler manualer foran stang.

7112796[/snapback]

Får vel ta manualer de 3 måndedene jeg skal kjøre RyP og etter det ta benkpress når jeg begynner på et nytt treningsprog.

[Ol'H]

Varier mellom begge deler om du absolutt må ha benkpress med.

[DNA]

Varier mellom begge deler om du absolutt må ha benkpress med.

7112833[/snapback]

Variere at jeg ikke tenkte på det Den største grunden til at jeg vil ha benkpress er fordi jeg vil kunne slå de andre når de skryter av hva de klarer

[mikaragua]

Variere at jeg ikke tenkte på det 

7112847[/snapback]

Ja, rart.

Jaså, ja. Du bør, om ikke med en gang, men iallfall etter en stund variere litt.

7107595[/snapback]

Du tar mer i benkpress av å trene med manualer også, så lenge du har teknikken helt inne, så klart.

[DNA]

Variere at jeg ikke tenkte på det 

7112847[/snapback]

Ja, rart.

Jaså, ja. Du bør, om ikke med en gang, men iallfall etter en stund variere litt.

7107595[/snapback]

Du tar mer i benkpress av å trene med manualer også, så lenge du har teknikken helt inne, så klart.

7112864[/snapback]

Vel hvis jeg tar mere i benkpress av å ta med manualer så tar jeg med manualer har tid til å vente 3 mnd før jeg begynner med benkpress. Men kan jo alltid sjekke hva jeg makser 1 gang i uka. Tar det første du quoted som et komplemang

[mikaragua]

Vel hvis jeg tar mere i benkpress av å ta med manualer så tar jeg med manualer

7112998[/snapback]

Ja, altså, brystet blir jo sterkere, i tillegg trener du støttemusklene bedre, så da tar du jo mer i benkpress i lengden. Riktignok, den beste måten å bli sterk i benkpress på, er å trene benkpress.

Det er ikke nødvendig å prøve maks hver eneste uke, først må du få inn teknikken skikkelig, og det er ikke optimalt for kroppen med maksing så ofte. Hvor mange ganger i uka har du egentlig planer om å trene bryst?

[DNA]

Vel hvis jeg tar mere i benkpress av å ta med manualer så tar jeg med manualer

7112998[/snapback]

Ja, altså, brystet blir jo sterkere, i tillegg trener du støttemusklene bedre, så da tar du jo mer i benkpress i lengden. Riktignok, den beste måten å bli sterk i benkpress på, er å trene benkpress.

Det er ikke nødvendig å prøve maks hver eneste uke, først må du få inn teknikken skikkelig, og det er ikke optimalt for kroppen med maksing så ofte. Hvor mange ganger i uka har du egentlig planer om å trene bryst?

7113048[/snapback]

Vel skal jo kjøre RyP programmet så blir 3 ganger uka, siden jeg trener alle musklene alle 3 dagene.

[b0berg]

Tok 70 3 ganger idag! Gøy! Fornøyd med det, trent 1 måned nå etter at jeg sluttet i april, da tok jeg 65. Veier 65, så er godt fornøyd med 70

[Alucard90]

Min beste i benk er nå:

 

68,5kg*3

[BeeJaaYY]

16år

179cm

132kg

 

80kg maxløft innen sommeren 2007 skal 120 kg være maxløft

[remerserr]

16år

179cm

132kg

 

80kg maxløft    innen sommeren 2007 skal 120 kg være maxløft

7129984[/snapback]

+40 kilo?

 

Ikke for å forhåndsdømme men med dine 132 kilo@169 og ikke minst 16 år så tviler jeg litt på hvor mye du har trent før, og derfor hvor mye du kan presse deg uten at det begynner å gå på helsa løs (dvs. skader).

Sett deg heller et litt mer realistisk mål spør du meg. Dessuten så føles selv den minste økning i benken som et fjell når du begynner å komme opp i de tresiffrede tallene.

[DNA]

132kg

7129984[/snapback]

Njaaaa, skeptisk.

[mikaragua]

132kg

7129984[/snapback]

Njaaaa, skeptisk.

7132226[/snapback]

Han veier 132kg, og tar 80kg.

[DNA]

132kg

7129984[/snapback]

Njaaaa, skeptisk.

7132226[/snapback]

Han veier 132kg, og tar 80kg.

7132266[/snapback]

Åja så ikke det, dumme meg Trodde automatisk han tokk det siden det sto bare markløft.

Endret 23. oktober 2006 av DNA

[verwooks]

Tar 110kilo

 

Trener 3 ganger i uken etter doggcrap metoden.

 

Er 167 høy og veier 83 kilo

 

Drikker hver helg

 

Burde heller lagd en beinpress tråd ..

[Gjest medlem-105476]

Burde heller lagd en beinpress tråd ..

7132480[/snapback]

Beinpress er ikke en øvelse det konkurreres i, knebøy, derimot ...

Endret 23. oktober 2006 av medlem-105476

[NikkaYoichi]

Jeg tar ca 20 kilo i benken, er 25 år og veier ca 65 kilo.

[christer-R]

Trente slik på skolen idag: 20 minutter oppvarming - Jogg, push-ups, og litt håndball.

 

Så gikk vi opp på styrkerommet, og jeg begynte i benken med en gang vi kom opp. Kjørte først 1 set 10 rep på 40 kg for oppvarming, så 1 set 10 rep på 60, så økte jeg til 75 kg, og kjørte 8 rep, gikk deretter opp på 80, og kjørte 5 rep der, økte så til 85, og kjørte 2 rep der, det siste med litt hjelp, så kjørte jeg en 1RM til slutt på 90 kg, med minimalt hjelp. Godt fornøyd med det når jeg kun har et par måneder med seriøs styrketrening bak meg.

 

16 år, 90 kilo, med endel fett.

[misvisning]

Åja så ikke det, dumme meg  Trodde automatisk han tokk det siden det sto bare markløft.

7132334[/snapback]

 

Det stod ikke "markløft" noe sted