Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[fAight]

Har begynt å småtrene med benk igjen de siste par ukene. Klarte såvidt 2x100 kg idag. Veldig fornøyd med det

[Kontorstol]

Jeg tok nok 200-250kg...

 

Neida, hakke peiling

[The_Hurricane]

Tok benk for et par uker siden, tok da 50kgx6 først, for så å ta 60kg uten problemer rett etterpå. Er sikker på at hvis jeg går inn for å maxe på 70kg vil det gå glatt. Veier 65kg og er 184cm høy

6763342[/snapback]

Vi får nå se...... 10 kg opp er ganske mye

Men er ikke noe stress å kjøre tungt alene. Er jo bare å avslutte når man føler at man ikke klarer en til.

6764273[/snapback]

10 kilo opp ekke noe stress, bare man har psyken i orden

6765726[/snapback]

Neivel? Så du mener at alle som løfter benk klarer 10 kg mer hvis de arbeider med psyken? Så lillesøstera mi klarer minst 10 kg hvis hun vil skikkelig?

[leifeinar]

Tok benk for et par uker siden, tok da 50kgx6 først, for så å ta 60kg uten problemer rett etterpå. Er sikker på at hvis jeg går inn for å maxe på 70kg vil det gå glatt. Veier 65kg og er 184cm høy

6763342[/snapback]

 

 

for og avklare litt. en liten grunnregel sier at tar du 6 reps på en vekt klarer du 20kg mere i max. 3 reps 10 kg mer..... er ca regel med variasjoner. men ikke få bakoversveis hvis du får opp 70kg

[Gjest medlem-105476]

Tok benk for et par uker siden, tok da 50kgx6 først, for så å ta 60kg uten problemer rett etterpå. Er sikker på at hvis jeg går inn for å maxe på 70kg vil det gå glatt. Veier 65kg og er 184cm høy

6763342[/snapback]

 

 

for og avklare litt. en liten grunnregel sier at tar du 6 reps på en vekt klarer du 20kg mere i max. 3 reps 10 kg mer..... er ca regel med variasjoner. men ikke få bakoversveis hvis du får opp 70kg

6767128[/snapback]

Tok 50kgX8X3 i går, gikk fortsatt ganske lett. Hadde jeg varma opp for maxløft er jeg 97% sikker på at jeg hadde klart å ta 70kg. Skal vel sies at jeg akkurat har begynt å trene igjen etter et lengre opphold, tok da 60kg problemfritt. At jeg helt i begynnelsen øker noen kilo ved å f.eks få inn teknikken osv.

[The_Hurricane]

Du som har trent så mye før vil ikke ha så mye å hente på teknikk..... Men jeg føler ihvertfall at man ikke taper så mye styrke i benkpress på å ikke trene. Jeg trente hardt forrige sommer, en lang pause i vinter med litt styrketrening innimellom. Når jeg starta for fullt igjen på våren hadde jeg ikke gått ned noe merkbart i noen øvelser.

[CustomTP]

varmer opp med 60, trener med 110 (3*10). er 19, veier 95.

[Gjest medlem-105476]

Da var den gamle rekorden på 62,5kg sletta med god margin. Tok 70kg i stad relativt glatt ... Går inn for 80kg til jul ^^

Endret 30. august 2006 av medlem-105476

[Matias]

Har akkurat begynt å trene vekter. Veier ca. 60 kg. Er ganske liten (ikke spesielt sterk). Hvor mye tror dere jeg tar, og hvor fort klarer jeg å gå opp? Trener tre ganger i uka med fullkroppsprogram. Har hørt man går mye opp i starten.

[mikaragua]

Vet du ikke hva du tar? Opp mot 50kg, kanskje, og derifra øker det kraftig. Trener du ordentlig, og selvfølgelig spiser nok, så skulle du vel klare 60kg om noen uker, for da har du sannsynligvis fått inn riktig teknikk og slikt. Med mindre du allerede tar 60kg, altså, det er fullt mulig.

[Lock-Aze]

1) Benkpress og knebøy i smithmaskin er for tåper og idioter.. og er i tillegg langt lettere enn benkpress/knebøy/frontpress fritt.

 

2) 160kg på trening, 150kg godkjent.

6758330[/snapback]

 

 

Bruker smithmaskin på knebøy, må nesten det når man trener alene...

6760590[/snapback]

Jeg trener omtrent bestandig alene, er bare at jeg tar ikke maksløft uten partner... Såfremst du ikke ligger helt på grensen av maksstyrken din, så skal det ikke være så farlig å løfte alene (personlig er jeg mye mer nervøs i benken enn på knebøy, knebøy greier jeg som regel å få vekta unna hvis jeg feiler, er verre å feile på maksløft benk og knuse kassa)

[veitch]

14 år. veger ca 70 (+/- kjem an på årstiden) over 180 høg. 70+ i benk, har trenet arlvolig i ca 2 veke no. Så når teknikken kjem reknar eg med å gå opp i max løft:) trening 3-5 ganger i veka, ca 2,5 time pr trening

[The_Hurricane]

14 år. veger ca 70 (+/- kjem an på årstiden) over 180 høg. 70+ i benk, har trenet arlvolig i ca 2 veke no. Så når teknikken kjem reknar eg med å gå opp i max løft:) trening 3-5 ganger i veka, ca 2,5 time pr trening

6834154[/snapback]

Trener du styrke 5 ganger i uka, og hver trening er på 2,5 time? Er ikke det altfor mye hvis du har trent i to uker? Teknikken kommer egentlig ganske fort den.

[gozzer]

14 år. veger ca 70 (+/- kjem an på årstiden) over 180 høg. 70+ i benk, har trenet arlvolig i ca 2 veke no. Så når teknikken kjem reknar eg med å gå opp i max løft:) trening 3-5 ganger i veka, ca 2,5 time pr trening

6834154[/snapback]

 

Ingen som har ymta frempå med anbefalingen om at man helst bør være ferdig utvokst før man trener (regelmessig) med vekter?

[F.Mackey]

Bør også ymte frempå at å trene styrke i to og en halv time er idioti. Maks en til en og en halv time med styrketrening per dag.

[mikaragua]

Ingen som har ymta frempå med anbefalingen om at man helst bør være ferdig utvokst før man trener (regelmessig) med vekter?

6836154[/snapback]

Nei, for det er ikke helt sant.

 

To og en halv time virket litt lenge, ja. Veeldig lange pauser, eller?

[Grievdus]

Ingen som har ymta frempå med anbefalingen om at man helst bør være ferdig utvokst før man trener (regelmessig) med vekter?

 

det spørs vell litt på hvor mange kg han tar med vekter og hva slags øvelser han tar

Endret 10. september 2006 av Grievdus

[Mrs Hatta]

Jeg tar 40 kg i benken, og jeg er 50kg

Endret 10. september 2006 av Mrs Hatta

[mikaragua]

Siden du heter Lena, regner jeg med at du er en jente. 40kg er ganske bra. Tror kjæresten min tok 12,5kg i fjor, men tror hun klarer rundt 20kg.

[Mrs Hatta]

Jeg trener ganske mye. Gøy å skremme guttene på skolen, litt