Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[leifeinar]

lykke til på lørdag. hold oss oppdatert

[Grievdus]

16 år

veier 90 kg ca

 

bare muskler vetdu ^^

Endret 15. august 2006 av Grievdus

[leifeinar]

16 år

veier 90 kg ca 

 

bare muskler vetdu ^^

6683198[/snapback]

 

 

bra det for en "liten" gutt på 16.

[wewwen]

16 år

veier 90 kg ca 

 

bare muskler vetdu ^^

6683198[/snapback]

 

90 modell? Er selv 16 år og veier 94 Hvor lenge har du trent benk da?

 

 

lykke til på lørdag. hold oss oppdatert

 

Will do!

Endret 15. august 2006 av ErikFN

[Grievdus]

16 år

veier 90 kg ca 

 

bare muskler vetdu ^^

6683198[/snapback]

 

 

bra det for en "liten" gutt på 16.

6683228[/snapback]

 

 

haha, det ser ut som jeg er 18-19 år da

[Grievdus]

husker ikke

 

lenge nokk hvertfall

[wewwen]

husker ikke 

 

lenge nokk hvertfall 

6683269[/snapback]

 

ok, bare trent siden desember jeg.

[Grievdus]

husker ikke 

 

lenge nokk hvertfall 

6683269[/snapback]

 

ok, bare trent siden desember jeg.

6683312[/snapback]

 

hehe

 

trur du at du greier 110 i benkpress da ?

Endret 15. august 2006 av Grievdus

[wewwen]

hehe

 

trur du at du greier 110 i benkpress da  ?

6683322[/snapback]

 

Niks, men prøver på 95

[cbs77]

Når jeg var i militæret vedide jeg 80 og tok 100 kg. Nå veier jeg 100 kg og tar ikke engang 80. Trist, men sant

[The_Hurricane]

16 år, 63 kg og 1,73 høy

Makser 65 på en god dag. Håpet på 70 til sommeren, men sånn gikk det ikke:( Noen som har forslag for å øke i benkpress? Antall reps, hvilke øvelser, antall ganger i uka osv.

[Markaren]

Jeg er ca. 180 høy og veier 69 kg

Tar 60 kg om alt klaffer.

[wewwen]

16 år, 63 kg og 1,73 høy

Makser 65 på en god dag. Håpet på 70 til sommeren, men sånn gikk det ikke:( Noen som har forslag for å øke i benkpress? Antall reps, hvilke øvelser, antall ganger i uka osv.

6683428[/snapback]

 

Hvordan trener du nå da? og hvor ofte?

[Dragon Hunter]

Ser det er noe diskusjon rundt hvor mange reps man "bør" ta for å makse.

En god huskeregel innen styrketrening er at det man trener med, blir man sterkest i. Er målet kun å makse, bør man kjøre 1-3 repetisjoner per sett så tungt du kan (kombinerer du makstrening med raske øvelser med lett belastning vil du få meget eksplosive muskler (aka spenst)). 3-8 repetisjoner per sett er den øvelsen som gir mest volumøkning i muskelmassen. Flere repetisjoner enn dette kan ses på som utholdenhetstrening.

 

Hilsen tidligere idrettsfagstudent.

6611385[/snapback]

Hm. Ronnie Coleman (bildet), som kanskje har mest muskelmasse av samtlige bodybuildere trener ofte med rundt 12-15 reps. Tviler på at dette er for utholdenhetens skyld.

 

6611490[/snapback]

 

Bodybuilderene kjører vel 6 til 8 reps?

[Deathie]

Teknikken min i benken er så uhorvelig dårlig, at jeg kjører sittende benk istedenfor. Der trener jeg med 35 kg og klarer 4x10 repitisjoner.

 

Hvordan bedrer man egentlig teknikken sin i benken? Jeg føler at når jeg trener med lite, klarer jeg det helt fint, men når det kommer til tyngre tyngder blir det til at stangen vaier veggimellom, og jeg bruker en hel masse krefter bare på å holde stangen rett.

Endret 16. august 2006 av Deathie

[Eulogist]

JEG tok 107kg i stad.. 16 år- og spiller hockey, jeg skal på bursdag etterpå. jeg

jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg ejg ejg ejg ejg ejg ejge jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg jeg.................

 

EDIT: Inlegg 100? gleder meg til jeg har inlegg 107, siden det tar jeg i benke assa.

Endret 16. august 2006 av halvoralex

[wewwen]

Ligger kanskje noe i ordtaket "sterk og dum"?

[John-Abruzzi]

Ligger kanskje noe i ordtaket "sterk og dum"?

6686221[/snapback]

hehe ja det er godt mulig det :!:

[Eulogist]

Ligger kanskje noe i ordtaket "sterk og dum"?

6686221[/snapback]

Ligger kanskje noe i ordtaket. " Svetth og mett" !

[kengdal]

Bodybuilderene kjører vel 6 til 8 reps?

6685582[/snapback]

Det er noen som gjør det, noen kjører veldig lav rep, og noen kjører veldig høy rep. Kommer jo også helt an på hvilke treningsprinsipper de har mest tro på. Men majoriteten ligger mellom 8 - 12.