Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[mr. Bjerre]

Woho, 110kg nå

6434104[/snapback]

Om det er bra å ta 110 kg som 15-åring vet jeg nå ikke helt. Men du er sterk til en 15-åring å være

 

Oi, tok feil person. beklager

Endret 4. juli 2006 av mr. Bjerre

[fAight]

På mitt beste tok jeg 122,5 kg, veide rundt 63 kg, er noen år siden nå. Har sluttet å trene benk, da det begynte å bli for kjedelig. Tar vel knapt 100 kg nå pluss at jeg veier opp mot 70 nå. Så nå går det bare nedovder virker det som

 

Trener med hantler nå, 34 kg på hver x 10-12, 2 -3 sett, skråbenk, syns dette er mer effektivt enn benkpress, synsmessig

[wewwen]

Skal prøve 90 i morgen, er sikker på jeg greier det. Tok 87,5 for en måned siden, og har gått kraftig opp etter på det. men hvordan bør jeg varme opp?

[Prizefighter]

Hei jeg er 14 år og jeg løfter 190 kg i benk.

[wewwen]

Hei jeg er 14 år og jeg løfter 190 kg i benk.

6435940[/snapback]

Verden sterkeste?

[Veritas_]

Med tanke på at han er født i 88 så er han iallefall ikke 14

[wewwen]

Med tanke på at han er født i 88 så er han iallefall ikke 14

6435964[/snapback]

 

kan du ikke regne?

 

Skal prøve 90 i morgen, er sikker på jeg greier det. Tok 87,5 for en måned siden, og har gått kraftig opp etter på det. men hvordan bør jeg varme opp?

 

bumper meg selv.

[Grievdus]

tokk 85 i dag

16 år

veier rundt 70 kg

[misvisning]

Skal prøve 90 i morgen, er sikker på jeg greier det. Tok 87,5 for en måned siden, og har gått kraftig opp etter på det. men hvordan bør jeg varme opp?

6435608[/snapback]

 

Søk så finner du sikkert flere måter, feks:

http://www.ironmagazine.com/modules.php?na...=article&sid=16

 

Det er viktig å bli varm uten å bli sliten. Jeg synes kanskje han tar litt mye reps/sett i linken. Varm opp på sykkel eller lignende for å bli varm i kroppen, som før vanlig styrkeøkt. Så roter armene for å smøre og varme skuldrene. Ta endel repetisjoner med veldig liten belastning, feks 15 reps med 20kg, riktig teknikk (bør gå veldig lett).

 

Når du øker belastning bør du ta veldig få repetisjoner, musklene må få kjenne på og gjøre seg klar for større belastningen uten å bli slitne.

 

Rett før du skal makse er det et triks å legge på litt mer vekter enn det du skal prøve på, feks 95 kg om du skal prøve deg på 90. Dette løfter du bare ut, holder strakt i noen sekunder (ikke ned!) og legger tilbake. Da forbereder du musklene på høy belastning og de vil ta seg sammen! Ta max-forsøket ditt kort tid etter, under ett minutt.

 

Pass på at du har en spotter eller to parat, som kan hjelpe til om ikke alt går helt som planlagt.

[kollier]

Det slår meg stadig at mange her har merkverdig høye resultater, både i forhold til alder og vekt

[wewwen]

Det slår meg stadig at mange her har merkverdig høye resultater, både i forhold til alder og vekt

6441840[/snapback]

hvem er det du hinter til?

[M`kululu]

for snart 2 mnd siden, moyt slutten av russetida, som jeg faktisk hadde klart å øke igjennom styrkemessig i press for første gang på et år, kutta jeg meg i handa. har begynt å trene igjen, og må se langt etter de nærmere 130kg jeg tipper jeg kunne vær god for om jeg ikke hadde skada meg. faen, har derfor fortsatt en maks på 120kg.

[M`kululu]

Vil selv si at 120 er_veldig_mye_å ta på en alder av 17. Og med den egenvekten må jeg si at jeg tviler sterkt på det du sier.

6210857[/snapback]

Det er selvsagt ikke umulig å ta 120kg når man er 17 år. En kompis tok f.eks 110kg da han var 15 år. Det er bare å trene, i den hormonalderen vokser musklene noe helt sinnsykt.

6213763[/snapback]

 

Nei som jeg sa ovenfor.. Ikke umulig, men man skal være saaabla hengiven til det. (og helt sikkert hengivne foreldre)

6213772[/snapback]

 

 

jeg tok selv 120 i benk når jeg var 17, riktignok på en del høyere kroppsvekt. jeg trente og trener jevnlig, men har f.eks ikkke noen hengivne foreldre og vil også hevde at genene mine ikke er spesielt gode.

[fAight]

Det slår meg stadig at mange her har merkverdig høye resultater, både i forhold til alder og vekt

6441840[/snapback]

 

Trente i samme studio, hvor en på 67 kg tok 160+ kg i benk. Men nå tror jeg også at han har noen titler i benkpress. I tillegg så ha ut som han var rundt 30. Uansett, det så helt rått ut når han løfta.

Endret 6. juli 2006 av fAight

[wewwen]

En på mitt studio tar 215x2 og veier 80-85. Dog er dette ikke konkuranse løft, bare om og gjør og få den opp

[Prizefighter]

jaja, testet i dag og fikk nå opp stanga på en 70kg.

[Boneraw]

trener LITE, tok 60 kg 15 ganger hos kompisen min i går.. hadde ikek tatt benk på over ett år.... (16år)

[christer-R]

Tja. Aner ikke hva jeg makser på, men idag trente jeg med 50 - 3 x 10, uten failure eller hjelp. Dette er altså 15 kg mer enn jeg startet på for 2 mnd'er siden, ca.

[Earendil]

Småmerkeleg av nesten samtlege av nerdane her inne er over gjennomsnittet i benk, spesielt når dei ikkje har trent.

[andesam]

Trente benk i dag for første gang på leenge (har gått over til manualer + treningsopphold). tok 3 sett (2*8+1*6) med 80 kg. merker at jeg har gått ned, men ikke så mye som jeg hadde trodd.. til høsten skal jeg begynne å trene og spise ordentlig. Har fokusert alt for lite på kostholdet så lenge jeg har trent, satser på å klare 130-140 til våren (maks).

Endret 15. juli 2006 av andesam