Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Camron]

Ikke værst! Deffer du eller bulker du for øyeblikket?

[Snublefot]

Tror egentlig aldri jeg har testet.. Men så er ikke det så vanlig blandt jenter, eller? Hva tror dokkar en normal slank jente som trener 2 dager i uken tar da..? Nysgjerrig...

 

16 år, 175 høy ca.. Vekten min, hehe... slank i vertfall

Endret 22. november 2005 av CrazyKimmi=)

[Camron]

Spørs hva du trener, hvor mye du veier, alder og høyde

Du er 16år, sikkert rundt 60kg og antagelig rundt 165cm høy...Du tar vel 50kg kanskje Litt vanskelig å si...

[thomasr]

Jeg testet sånn ting for en stund siden, tror ikke det gikk så veldig bra. Fikk den nesten opp når den vektstangtingen veide 30kg, men 25kg var visst det meste jeg klarte å løfte «korrekt» hva nå det måtte bety. Er 19 år, sånn rundt 183-4 høy, og veier omtrentlig passelig mange kilo under 60.

 

[LarsP]

Ikke værst! Deffer du eller bulker du for øyeblikket?

5191075[/snapback]

Hehe, hvem sprader rundt i bar overkropp om vinteren? Nei, her handler det kun om mat og hardtrening.

 

Skal begynne å kjøre hyppige kardioøkter kombinert med en lavkarbodiett utpå vårparten.

[Camron]

Samme opplegg som meg

En del heromkring kjører deff 6uker, så bulk 6uker, og sånn går det hele året...Idiotisk spør du meg..

[samye83]

Hmmm, klarte å presse 99.5 kg i militæret. Kom aldri over 100 grensen uansett hvor mye jeg prøvde. Det er nok ganske mentalt avhengig om man kan klare 100kg grensen.

 

Da var jeg 19 år.

[lperik]

Ser liten vits i å deffe på vintern! Isåfall er det bare å holde seg på lav fett% hele året istedet..

 

Fremgangen min ser ikke ut til å stoppe, DIGG! 47,5kg manualer på skråbenk nå igår. Får se da om det blir 50kg om ett par uker. hadde vært knall!

[Camron]

Hvilket program bruker du lperik?

[apwr]

Fremgangen min ser ikke ut til å stoppe, DIGG! 47,5kg manualer på skråbenk nå igår. Får se da om det blir 50kg om ett par uker. hadde vært knall!

5191311[/snapback]

 

Hvor mange reps?

[lperik]

Fremgangen min ser ikke ut til å stoppe, DIGG! 47,5kg manualer på skråbenk nå igår. Får se da om det blir 50kg om ett par uker. hadde vært knall!

5191311[/snapback]

 

Hvor mange reps?

5192211[/snapback]

40x8 40x8 47,5x8 (forrige gang var det 35x8, 40x8, 45x8)

[lperik]

Hvilket program bruker du lperik?

5191699[/snapback]

Mandag: Bryst/Triceps/Lysk

Tirsdag: Bein/Mage

Onsdag: Fri

Torsdag: Rygg/Biceps/Lysk

Fredag: Skuldre/Nakke/Mage

 

Prøver å bytte på øvelsene litt fra uke til uke, med ett par grunnøvelser som jeg alltid tar.

[Th0mas]

17år 69kilo, 179cm, 67.5kilo i benkpress. 70 før jul kanskje?

 

OT: Lagt opp friidretten ell Th0mas? Regner med at Løten kommer til å eie Orion på stafetter utover^^

5190688[/snapback]

 

Sikkert nevnt før i tråden, men hvilke øvelser er de beste for å isolere bryst? Jeg får litt vondt i muskelfestet ved skulderen når jeg kjører flies.

 

Off topic:

Jeg er utvekslingsstudent i California i år, men jeg trener styrke, enn så lenge, og friidrettssesongen begynner i februar. Tror nok jeg fortsetter når jeg kommer hjem også. Orion har vel ikke det helt store stafettlaget på 15-19 år, eller hva nå den klassen heter, for øyeblikket, så kan det er håp for dere

Endret 23. november 2005 av Th0mas

[LarsP]

Th0mas, har du prøvd fliesmaskin (Pec-deck) eller kabel krysstrekk?

 

Angående smerte på flies, sikker på at du ikke strekker armene for langt ned?

 

[Th0mas]

Det var pec dec jeg mente. Husket bare ikke navnet i farten. Mulig jeg strekker armene for langt ned. Får prøve meg fram litt mer. Kabel krysstrekk har jeg nesten ikke gjort før, mest fordi det alltid er kø... Takk for svar

[Gef]

Ok, antar dette er meget individuelt. Tipper jeg ligger et sted mellom 85-100 i maksløft, men orker ikke teste dette før etter jul.

5191058[/snapback]

hvor mye veier du?

 

btw. tok maksløft i går på 95kg. Kroppsvekta mi er 76kg

Endret 23. november 2005 av Gef

[Ol'H]

Angående smerte på flies, sikker på at du ikke strekker armene for langt ned?

 

5194488[/snapback]

på flies-press er det viktig og komme langt ned med både skuldre og armer, da får man max strekk på musklene og mye bedre "bunndrag" i dem å etterhvert. Mener at Flies-press er en mye bedre styrkeindikasjon enn benkpress er.

 

Tilbake til larsP sin kommentar, på vanlig flies skal armene ikke helt ned. for da skal det være mer konsentrasjon av treffpunkt på brystet enn på skuldrene i forhold til press. Så skuldrene skal ikke presses verken ned eller opp under øvelsen, hvis du senker skuldrene får du fort vondt i festene siden strekken blir veldig stor når du i tillegg har armene såpass utstrakt.

[lperik]

Beste måten å ta flies på er å holde de i utstrakt posisjon 15sek hver gang. Man klarer MYE mindre enn om man tar de vanlig når man gjør det, men man strekker brystet mye mer og man vil få mye mer volum på kassa ved å ta de på den måten. Vondt ja, men NO PAIN NO GAIN

[LarsP]

Ok, antar dette er meget individuelt. Tipper jeg ligger et sted mellom 85-100 i maksløft, men orker ikke teste dette før etter jul.

5191058[/snapback]

hvor mye veier du?

 

btw. tok maksløft i går på 95kg. Kroppsvekta mi er 76kg

5195303[/snapback]

 

Om morgenen ligger jeg på ca 81 kg.

 

Tilbake til larsP sin kommentar, på vanlig flies skal armene ikke helt ned. for da skal det være mer konsentrasjon av treffpunkt på brystet enn på skuldrene i forhold til press. Så skuldrene skal ikke presses verken ned eller opp under øvelsen, hvis du senker skuldrene får du fort vondt i festene siden strekken blir veldig stor når du i tillegg har armene såpass utstrakt.

5195894[/snapback]

 

Var vi enige eller? Ble bare litt forvirret.

[Medrakil]

Prøvde å henge med, men falt litt av her.. Er flies det samme som pec-dec? Om ikke, eller kanskje uansett, kan noen poste et bilde eller beskrivelse av flies?