Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[iMono]

Det er faktisk litt vanskelig å ta en Melkesjokolade i benkpress... Måtte bare

Endret 28. juli 2005 av Dell_9200

[Patience]

*?*

Nei jeg så ikke humoren, å jeg vil gjerne høre om noen andre faktisk så det. Å det var du som var "ukoslig" med å fleipe som du så fint kaller det, om våre påståtte løft.

Stakkar. Og så går vi videre og holder oss til det vi skal holde oss til her. Les forøvrig PM'en så tar vi saken der.

Endret 29. juli 2005 av Patience

[Ol'H]

 

Gud du er provoserende, men ok. Go natt da vennen.

[Patience]

Må si at det er skremmende å se iblant hva enkelte andre tar i både maksvekt og i vanlig treningsvekt i blant i fribenk.

 

Korte små stubber, men temmelig svære. Når man løfter så mye at stangen nesten bøyer seg. Og attpåtil tar 10 reps eller noe liknende så er det ganske imponerende.

 

Tro hvor mange kilo de startet på i den spede begynnelsen.

[Patience]

KurtP -> PM

[ChristR]

Idag tok jeg 80!

Økt 20 kilo på akkurat en mnd!

Men det er nok mye pga av teknikken min sugde da jeg tok 60..

Endret 29. juli 2005 av Rs125

[wewwen]

Idag tok jeg 80!

Økt 20 kilo på akkurat en mnd!

Men det er nok mye pga av teknikken min sugde da jeg tok 60..

teknikk har UTROLIG mye og si!

 

men trening også

[ChristR]

Seff.. Tar nok ikke 300kg med bare teknikk..

 

Pusteteknikken min suger fortsatt da..

[j0 Ø.]

teknikk har UTROLIG mye og si!

 

men trening også

Teknikk har ikke "UTROLIG" mye å si. Hvis jeg løfter uten "teknikk" mister jeg kanskje 10% av maxløftet mitt... Og jeg har god teknikk i benken.

[Gjest Slettet+9817234daf]

  teknikk har UTROLIG mye og si!

 

men trening også 

Teknikk har ikke "UTROLIG" mye å si. Hvis jeg løfter uten "teknikk" mister jeg kanskje 10% av maxløftet mitt... Og jeg har god teknikk i benken.

Hvordan løfter du uten teknikk egentlig?

[Demantios]

ligger med rette bein, puster ut, smeller stanga ned på halsen så den spretter opp igjen = uten teknikk

[j0 Ø.]

Hvordan løfter du uten teknikk egentlig?

Man ligger helt flatt, ingen latdrive, ingen legdrive, og man trekker ikke skulderbladene sammen

[Dragon Hunter]

Har lest at forskjellen på dårlig teknikk og god teknikk ikke er mer enn 20 kg.

[ChristR]

Har lest at forskjellen på dårlig teknikk og god teknikk ikke er mer enn 20 kg.

Spørrs hvor mye du tar det da.

[wewwen]

Har lest at forskjellen på dårlig teknikk og god teknikk ikke er mer enn 20 kg.

20 kg i firbenk er mye da

[pronoob]

15 år. 173 cm. 70 i benken.

[Kurt P]

Nå har jeg kommet hjem fra 1 ukes ferie i Løkken og der har jeg drekki hver dag.. Tror ikke det blir noe nytt maxløft i dag.. :!:

[Mister Karl]

Jeg har ikke trent på 11dager grunnet ferie. Jeg føler meg nesten sterkere, og har ikke blitt en smule mindre, visuelt sett. En pause nå og da er nok heldig hvis man kjører lange programmer og presser kroppen langt ned i gjørma på slutten..

[sxxxe83]

Er 22år, ca 1.77 nå tar jeg vel ca 70max tenker jeg, har ikke trent på 3-4 år.

 

Max jeg har tatt, tror jeg var 18/19 år, kroppsvekt ca 70kg (samme høyde ) max benk: 100kg =)

 

Vanlig trening, Oppvarming med 20kg stang, 1x50 kg, 1x60, 1x70, 1x80, så jobba jeg meg oppover mot 90 kg, frem til 90 kg, tok jeg 8 reps. Over 90 kg, 5-3 reps, avhengig av kraft jeg hadde igjen.

Husker jeg tok 95 kg i 5 reps =), overraskende at jeg aldri klarte mer en 100 kg. Maks kroppsvekt lå på 70/72 kg. Syns det var ganske bra

Endret 3. august 2005 av sxxxe83

[sxxxe83]

Patience : jeg skjønner akkurat hva du mener, men jeg er ikke enig med deg fordi mine erfaringer tilsvarer det motsatte av det du mener. Jeg og mine kamerater tar mindre i isolert benkpress( i smith) enn i fristang..

He he, det kan jeg altså virkelig ikke fatte og begripe. Og ei heller er det ikke det jeg har opplevd. Kan du i det hele tatt forklare hvorfor?? Hvorfor er smith tyngre enn vanlig benk?

 

Dette er en smith-benk:

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/smithbench1.jpg

 

De skinnene gjør at alt du trenger å tenke på er opp-ned. Opp-ned. Du trenger ikke å røre en eneste muskel for å hindre at stanga knuser panna di. Her kan du slenge på alt du bare tør.

 

Dette er en vanlig benk:

http://www.tommyalbelin.com/images/benchpress.jpg

 

Her må du sørge for å holde stanga stabilt i alle retninger så du ikke skal få den i fanget, eller at loddene skal falle av. Derfor er det vanskeligere å løfte tunge vekter.

 

Er du svært vant med vanlig benkpress - vil du kunne klare det samme som i smith. I hvertfall nærmest det samme. Men da har du også finslipt teknikken din godt.

 

Lurer egentlig litt på om du i det hele tatt har prøvd å sammenlikne disse eller om du bare fabrikkerer "bevisene"?

 

Jeg har trent lenge i begge. Spesielt er smith'en fin til å ta skrå benkpress. Men jeg tror ikke du vet hva du snakker om når du mener du kan løfte tyngre på fristang enn i smith.

 

Selvsagt kan det være at vi er forskjellige sånn sett. Men ærlig talt. Det er jo bare ren fysikk.

Hei sann, bare for å legge igjen noen erfaringer selv, har ikke trent på noen år nå, men trente nok sammenhengende i ca 8år, er 22 år btw.

 

Smith benk hadde vi ikke på treninga der jeg trente men vi hadde benk i apparat, der vektene lå i bånn og du justerte belastningen med en sånn liten pinne Mulig den er litt seigere enn smith??

 

Men jeg tok mye mer i fribenk enn i apparat, nå trente ikke jeg lenge med apparat før jeg gikk over til fri benk, og trente mest fribenk, så det kan nok tenkes at jeg fikk for lite isolert trening, for brystmusklene. Trente jo også skråbenk frivekt, benk med manualer, skrå med manualer, Pec Dec. Samt smal grep benk, bredt grep, og varierte det med skrå benk også selvsagt.

 

Jeg ville tro at de fleste ville klare å presse seg til å ta mer i fribenk enn i smith...

 

Ps! Det er vel en grunn til at man bruker fribenk i konkurranser og ikke smith?

Endret 3. august 2005 av sxxxe83