Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[FpsStu]

18år, 68kg, har ikke testa maks, men tipper det ligger på rundt 60kgx3...

 

Bruttern klarte 130 før han ga seg med body building tror jeg.

[sluffy]

hvor mye du  tar i benkrn sier ikke hvor "god" du er å slåss!

det er kansjke litt fordel, men hjelper ikke så mye

Er klar over det, men man har LITT kraft til å dytte f.eks når man løfter så mye. Det er en fordel.

Det er Snowie () det er snakk om, men trenger ikke å vite hva han tar/tok i benk før man spør om vi skal sloss.

[runela]

hehe... er 16år , 173 høy og veier 52 kilo... greier kanskje løfte... stanga + ingenting:P har aldri prøvd.. så... men veit ikke.. sikkert veldig lite

Endret 26. desember 2004 av Zx45

[Rykende_Kaffe]

jeg har bare 53 kilo tilsammen så jeg får ikke prøvd mer men jeg løfter det a 1-2 ganger (ikke noe skryte av nei)

til vanlig tar jeg 35 kilo 20 repetisjoner

 

er mellom 1,75 og 1,80 høy og veier ca 60kg

er 15 år

Endret 26. desember 2004 av FatFuck

[sluffy]

Fat Fuck: Hva med å hive på litt mer vekter, og ta færre repetisjoner, men flere sett. Da får du kanskje noe ut av treningen din også

[Rykende_Kaffe]

Fat Fuck: Hva med å hive på litt mer vekter, og ta færre repetisjoner, men flere sett. Da får du kanskje noe ut av treningen din også

gidder ikke (er lat)

og jeg liker bedre kjappe muskler

[sluffy]

Fat Fuck: Hva med å hive på litt mer vekter, og ta færre repetisjoner, men flere sett. Da får du kanskje noe ut av treningen din også

gidder ikke (er lat)

og jeg liker bedre kjappe muskler

Kjappe muskler, da trener man eksplosivitet.

 

3-5 reps, 4 set med rundt 80-85%. Mener at det skal fungere

[Peri]

Kan jo nevne at han som har rekorden i benkpress tar 1005 pounds som er 456 kg

 

Gene Rychlak heter han.

 

 

Tror Arnold tok ca 250kg, det er jo ikke så gale det heller.

 

 

"World bench press record holder Gene Rychlak continued to fill the history books on November 21 when the 375-pounder from Royersford, PA hoisted an unbelievable bench press of 1,005 pounds at the IPA Nationals held in Shomokin Dam, PA. Rychlak, a Spring-Ford High School graduate, made the historic lift on his third and final attempt of the competition. "This was the holy grail of bench pressing,” Rychlak said."

[Rykende_Kaffe]

Fat Fuck: Hva med å hive på litt mer vekter, og ta færre repetisjoner, men flere sett. Da får du kanskje noe ut av treningen din også

gidder ikke (er lat)

og jeg liker bedre kjappe muskler

Kjappe muskler, da trener man eksplosivitet.

 

3-5 reps, 4 set med rundt 80-85%. Mener at det skal fungere

gutten som har peil jo

[War]

For å vise hvor sterk dere er i benkpress løft 2 manualer i steden.

En i hver hånd, da ser man hvor sterk man er.

da må man aktivisere alle musklene rundt brystet,skulder og arm.

 

Trening av styrke og eksplosivitet

del 1

 

del 2

 

Trening av muskelmasse

RYP programmet.

 

Trener dette selv, sikker på at det er det beste programmet.

Så sinnsykt mange som får bra resultater av det.

Endret 26. desember 2004 av War

[Rykende_Kaffe]

For å vise hvor sterk dere er i benkpress løft 2 manualer i steden.

En i hver hånd, da ser man hvor sterk man er.

da må man aktivisere alle musklene rundt brystet,skulder og arm.

går jo bare på biceps da :!:

[War]

For å vise hvor sterk dere er i benkpress løft 2 manualer i steden.

En i hver hånd, da ser man hvor sterk man er.

da må man aktivisere alle musklene rundt brystet,skulder og arm.

går jo bare på biceps da :!:

man kan ikke si jeg tar 120kg i benkpress og tru man er sterk.

så prøver man med manualer så klarer man max 40 i hver hånd.

 

En annen ting er at med manualer gir det deg en bedre strekk i muskelaturen under øvelsen. og derfor en den mer aktuell for muskelbygging enn benkpress.

(sier ikke at benkpress er en dårlig øvelse,bare at med manualer aktiverer du flere muskelgrupper og vil vokse mer og fortere)

[CurSe]

ca 185cm

65kg

 

Aldri prøvd maks, men kan tenke meg til at jeg skal være glad hvis jeg klarer 45-50kg

 

 

Men men...

[anon12234]

17 år. 1.95m høy. 95 kilo. tar ca 70 tipper jeg.

[Jan]

Blir 17 nå. 194cm. 94 kg. 80kg på en god good dag.

 

Har aldri trent benk, bruker andre øvelser. Prøver kun en gang i blandt.

Finner benkskryting utrolig teit.

[Bach]

Pumpa jern for en del år siden.

Da jeg var 17(?) veide jeg rundt 60kg (169cm høy) og tok 75kg i benkpress.

Nå trener jeg helt annerledes.

Feks 75kg flere ganger er for meg "viktigere" enn å ta flere kilo én gang.

Har forresten aldri brukt "tilsetningsstoffer".

 

Kanskje vi skal skryte av blodprosent isteden?

Min er 15,4.

[Gone]

174cm, veier 75 kg, tar ca 83kg..

[HoaXed]

Vill ikke anbefale å ta maks løft iallefall.. Gjort det en gang.. Endte på sykhuset med noe de kalte for strekk i lungene..

[knutby]

19år, 90KG, 2M.

 

tok 60KG før jeg startet å trene, og 5 push ups

etter å ha trena i ca et halvt år+ tar jeg 20 Pushups. og 70benk.

Ligger nå på rund 25+push ups. 75 i benk??

[ballemann]

Vet ikke kor mye eg tar naa men tok 120 og noe som 16 aaring.

 

 

SKA VI SLÅSS?

hvor mye du tar i benkrn sier ikke hvor "god" du er å slåss!

det er kansjke litt fordel, men hjelper ikke så mye

tror du ikke noen som tar 200 i benken slår dobbelt så hardt som deg eller?