Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[omarsbok]

Tok 77,5 kg idag, prøver å øke med 2,5 kg for hver gang. Funker de aller fleste ganger, men av og til har jeg dårlige dager.

 

Får håpe jeg klarer 80 på fredag!

[*F*]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2838

[omarsbok]

Tok 80 på fredag

[Poor Leno]

Tok 90 forrige uke - med fabelaktig dårlig teknikk, vel og merke. Skal opp til 110!

[ræss93]

Tok 80 kg nesten 5x5 sist, med 4 på siste settet. Tror dere jeg klarer 100? Jeg tenker kanskje 95-100?

[joakimz]

Tok 80 kg nesten 5x5 sist, med 4 på siste settet. Tror dere jeg klarer 100? Jeg tenker kanskje 95-100?

 

90-95 KG tror jeg. Selv om det er vanskelig og si.

[ræss93]

Tok 92,5 kg en gang når jeg tok 77,5 2x5 som maks. Så bær vel minimum være 95 tenker jeg. Er ganske eksplosiv.

[fpsplayer]

Trener med 65 kg, 6 reps. Maks er vel 70 kg uten at jeg har prøvd.

[voident]

170kg i går. Nesten 175kg også, men den gang ei. Får prøve igjen etter nyttår.

[Mrbobba]

Tok 95 kg. Satser på å runde 100 snart

 

15 år.

[Toppris]

Tok 95 kg. Satser på å runde 100 snart

 

15 år.

 

Jeg syntes at 15 åringer ikke burde ha lov (av fysikk) å løfte mer enn 45. 18 åringer kan løfte 55. Og når man er 23 år som meg, kan man ta 60kg (5x5). Hvis ikke reflekterer bare alt dårlig på meg

Endret 17. desember 2013 av Toppris

[appelsinbrus]

Har utstyr hjemme der jeg har hatt en 5-6 reps på 190 (ikke helt riktig vekt - tilsvarer 140-150 i vanlig benk) BW på ~95 kg. Har mål om å runde 200 i vanlig benk om ikke så alt for mange år.

[Saft Suse]

Pådro meg betennelse i håndleddet i sommer/høst som ble til et treningsopphold på opp mot tre måneder. I vår makset jeg 105 på én rep. Har trent en to ukers tid siden betennelsen og makset 95x1 nå. Må si meg fornøyd med det. Har kommet meg raskt opp igjen, selv om jeg fortsatt er liten og spinkel i forhold til før.

 

Gikk ned 6 kilo i kroppsvekt i løpet av treningsoppholdet, og ligger nå like under 72kg.

[appelsinbrus]

Dere må spise mer, folkens..

[crazylazyboy]

Og ikke bare trene benkpress

[omarsbok]

Tok 95 kg. Satser på å runde 100 snart

 

15 år.

Nice

[Brobi Wan Kenobi]

Jeg er relativt fersk, begynte å trene i oktober, og trener bare én gang i uken foreløpig. Begynte benk på 50kg og det gikk greit, gikk til 60kg så 80kg 3x6. Forrige gang dro jeg 90kg 6/4/0. Men så er jeg en voksen mann på 33 år, to meter høy og nesten like bred. Jeg blir veldig skeptisk når jeg leser om barn her som benker mer enn meg og folk som drar flere hundre kilo. Men dere har kanskje trent en stund

[appelsinbrus]

Mye genetikk ute og går og.. Dessuten, de som trener jevnt fra de er ~15 år gamle får gjerne et litt annet grunnlag enn om man begynner å trene etter at man har blitt voksen og aldri før har tatt i en vekt. Jeg rundet akkurat 30 og har trent siden barneskolen. Begynte med vekter like før jeg runda 16, og har holdt på med styrke kombinert med annen idrett (kampsport, fotball, friidrett/spyd) så godt som hele tiden siden den gang, kun avbrutt av 9 beinbrudd og 4 operasjoner. Men spiser man bra og nok er det utrolig hvor fort man kan legge på seg og bli sterkere... Jula er bra sånn sett, plænti av proteinrik mat på alle bauer og kanter. Hadde folk hatt snøring på hvor fort det går an å gå opp i vekt og styrke bare man trener lurt og spiser nok, hadde *langt* færre brukt steroider..

Endret 26. desember 2013 av appelsinbrus

[Eloquent]

Jeg lurer på hvor mange av de som poster her inne som tar en halvrep eller 1/4 rep når de makser. Ser det alt for ofte på treningssenteret at noen kule karer legger på mer vekt enn det ser ut til at de kan løfte, så senker de stanga 4 cm og rett opp igjen.

 

For the record bør stanga treffe brystet, eller i alle fall være like over (albuene bør være under parallell) før du kan kalle det en ordentlig rep, men forhåpentligvis har de aller fleste av dere gjort nok research til å vite dette fra før av.

[Brobi Wan Kenobi]

Jeg håper hvertfall at folk ikke ødelegger seg for å kunne skryte av 1RM. Skjelettet og alle senene som glir over det setter seg ikke før mellom 25 og 30 års alder hos de fleste.