Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[PHCTF]

Hva er poenget med å trene med samme vekta hver gang? Det får man ingenting ut av.

Personlig gjør jeg det for å opprettholde den formen jeg er i. Er ikke spesielt keen på mer fremgang, synes jeg har nådd en grense hvis jeg vil ha mer fremgang så skal det så veldig mye mer til enn før. Det er uansett ikke helt sunt for kroppen å løfte alt for mye.

[Akse]

Det er faktisk veldig bra for kroppen med mer muskelmasse og styrke. Det blir lettere for den å gjøre hverdagslige ting, og kroppen tåler generelt mer.

[boffeeen]

Jeg kan skjønne at man ikke gidder å ta i bruk avansert programmering og drive med kroppsvektoppgang og -nedgang, men jeg skjønner ikke hvorfor man skal løfte samme vekta gang på gang når man kunne ha løftet mer. Det er jo bare å kjøre lineær progresjon og deloade når det ikke går lenger, så vil man jo gå fremover, saktere enn med ordentlig viderekommen programmering, men man slipper å tenke noe over det, eller gjøre noe særlig mer innsats, og man blir sterkere.

[wingeer]

Man kommer ikke til det nivået hvor det ikke er sunt for kroppen å løfte av å bare trene som stort sett alle her inne. Forutsatt god teknikk, så klart.

[€uropa]

Personlig gjør jeg det for å opprettholde den formen jeg er i. Er ikke spesielt keen på mer fremgang, synes jeg har nådd en grense hvis jeg vil ha mer fremgang så skal det så veldig mye mer til enn før. Det er uansett ikke helt sunt for kroppen å løfte alt for mye.

 

Det er en god innstilling. Det er akkurat som på barneskolen da jeg skulle lære matte. Pluss og minus gikk veldig fint, men da vi skulle lære gangetabellen, skulle det veldig mye mer til enn før for å oppnå framgang. Det er jo ikke sunt for hjernen å tenke for hardt.

 

Det var så klart bare tull. Skal man bli bedre til noe, enten det er styrkeløft, matte eller noe annet. Du må riktignok anstrenge deg mye hvis du plutselig la på 20 kg mer, men hvis du la på 2,5 kg ekstra neste gang, så ville du knapt merke det. Og hvis du legger på 2,5 kg igjen om et par uker, vil du ha en sakte, men jevn progresjon uten å anstrenge deg. Du skal ikke være redd for at det er usunt for kroppen å løfte mer enn 60 kg.

[samye83]

Etter en lang sommerferie med mye mat, har jeg endelig klart å komme ned fra 75kg til 69.5kg. Makser 120kg, som regel trener jeg med manualer på 45kg. Er ikke så glad i benkpress med stang.

Endret 7. oktober 2013 av samye83

[omarsbok]

72,5 kg for 2 uker siden. I morgen skal jeg prøve 75 kg Jeg veier ca 63-63,5 og er 16 år gammel

[Pettersenper]

72,5 jeg også nå. Men har ikke trent så tunge vekter i det siste siden jeg følger SL.

 

Det er meningen at jeg om to måneder skal ha 70kg som treningsvekt. Så får vi se hvordan deet går...

[Akse]

115

[PHCTF]

 

Det er en god innstilling. Det er akkurat som på barneskolen da jeg skulle lære matte. Pluss og minus gikk veldig fint, men da vi skulle lære gangetabellen, skulle det veldig mye mer til enn før for å oppnå framgang. Det er jo ikke sunt for hjernen å tenke for hardt.

 

Det var så klart bare tull. Skal man bli bedre til noe, enten det er styrkeløft, matte eller noe annet. Du må riktignok anstrenge deg mye hvis du plutselig la på 20 kg mer, men hvis du la på 2,5 kg ekstra neste gang, så ville du knapt merke det. Og hvis du legger på 2,5 kg igjen om et par uker, vil du ha en sakte, men jevn progresjon uten å anstrenge deg. Du skal ikke være redd for at det er usunt for kroppen å løfte mer enn 60 kg.

 

Alle bein og sener blir belastet når man løfter. Jo mer vekt, jo høyere belastning. Å løfte alt for tungt er ikke sunt for kroppen. Det går som regel fint over en liten periode, men over flere år vil det få innvirkninger. Igjen, jeg synes 145 kg maksløft er akkurat der hvor jeg vil være. Personlig synes jeg å ha funnet en vekt hvor så mye mer må til enn før for å få fremgang, og samtidig krever det mer å opprettholde. Det er kanskje annerledes for deg. Taktikken ved å legge på f.eks 2,5 kg mer i uka har ikke fungert for meg siden dagsformen varierer en del.

 

Folk er forskjellige, og jeg er veldig fornøyd hvor jeg er. Synes det krever så mye mer innsats av meg selv å gå lengre enn dette - en innsats jeg ikke er villig til å legge inn da jeg allerede er i veldig bra fysisk form og ytterligere styrke ikke vil ha noe særlig innvirkning i hverdagen. Hva du synes er galt med den innstillingen klarer jeg ikke helt å forstå.

[War]

Taktikken ved å legge på f.eks 2,5 kg mer i uka har ikke fungert for meg siden dagsformen varierer en del.

 

Det er jo kutte 25% så legge på.

Ikke der man ligger.

[€uropa]

 

Alle bein og sener blir belastet når man løfter. Jo mer vekt, jo høyere belastning. Å løfte alt for tungt er ikke sunt for kroppen. Det går som regel fint over en liten periode, men over flere år vil det få innvirkninger. Igjen, jeg synes 145 kg maksløft er akkurat der hvor jeg vil være. Personlig synes jeg å ha funnet en vekt hvor så mye mer må til enn før for å få fremgang, og samtidig krever det mer å opprettholde. Det er kanskje annerledes for deg. Taktikken ved å legge på f.eks 2,5 kg mer i uka har ikke fungert for meg siden dagsformen varierer en del.

 

Folk er forskjellige, og jeg er veldig fornøyd hvor jeg er. Synes det krever så mye mer innsats av meg selv å gå lengre enn dette - en innsats jeg ikke er villig til å legge inn da jeg allerede er i veldig bra fysisk form og ytterligere styrke ikke vil ha noe særlig innvirkning i hverdagen. Hva du synes er galt med den innstillingen klarer jeg ikke helt å forstå.

 

Så maksløftet ditt er 145 kg?

 

60 kg er ikke altfor tungt for kroppen. Men det er din kropp og din form, så du gjør akkurat som du vil.

Endret 12. oktober 2013 av Zarac

[PHCTF]

 

Så maksløftet ditt er 145 kg?

 

60 kg er ikke altfor tungt for kroppen. Men det er din kropp og din form, så du gjør akkurat som du vil.

 

Hvor får du 60 kg fra?

[€uropa]

Beklager, jeg har forvekslet deg med Dørhåndtak på forrige side. Du svarte på spørsmålet til boffen, så la ikke jeg merke til at dere er forskjellige brukere. Det er så klart vanskeligere å øke fra 145 kg enn fra 60 kg.

[Akse]

145kg er et veldig godt maksløft i benkpress det da.

[PHCTF]

Beklager, jeg har forvekslet deg med Dørhåndtak på forrige side. Du svarte på spørsmålet til boffen, så la ikke jeg merke til at dere er forskjellige brukere. Det er så klart vanskeligere å øke fra 145 kg enn fra 60 kg.

Ah, nå skjønner jeg.

[Gaardon]

55kg ja det er lavt men har trent styrke i 1 mnd. øker sakte men sikkert. motivasjonen er dær fortsatt selv om det har blitt tungt. målet er å nå 100 i første omgang så får se hvor lang tid det eventuelt vil ta.

[Chocolate-Monster]

Klarte akuratt 80,15kg nå. Fornøyd med å endelig passert 80kg

[Ytid]

Min egen kroppsvekt!

[omarsbok]

Min egen kroppsvekt!

Jeg tar 20kg mer enn min egen kroppsvekt!