Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[kengdal]

Tok 90 i går

72 kilo fordelt på 174cm

18 år

[tbend]

Tok 60 da jeg var 14,5år...

 

Etter det har jeg ikke trena!

[Kurt P]

da tar du vel mellom 70 og 80kg benkpress da. det er langt fra dårlig det

hvordan kan du tippe hvor mye han tar i benken ?

 

Jeg tar 25 * 5 (4 serier) i skrå hantelpress

 

og tar 90 kg i benk..

 

Samtidig sliter jeg med å presse 20 kg sammen 1 gang i peck-deck.

 

Så vit at det kan være store hopp fra forskjellige øvelser.

Endret 23. april 2005 av Kurt P

[j0 Ø.]

Vet ikke kor mye eg tar naa men tok 120 og noe som 16 aaring.

sikkert

da skal du ha trent virklig mye. ingen mennesker er utstyrt med sterke nok muskler når de er 16år, uten å ha trent masse.

 

Du er ikke misunnelig du ?? :!:

 

120 i benken som 16 åring er fullt mulig.......

[Dragon Hunter]

 

120 i benken som 16 åring er fullt mulig.......

Broren til en kamerat av meg tok 130 kg som 15-åring.

[j0 Ø.]

 

120 i benken som 16 åring er fullt mulig.......

Broren til en kamerat av meg tok 130 kg som 15-åring.

Heftig!!! "garasje regler" eller skikkelig benkpress (ingen sprett, ræva i benken osv)

Hva tar han nå?

[Dragon Hunter]

Vet ikke hva han tar nå. Han blir 18, og tar nok mer nå. Da han makset 130 kg, gikk han på et studio som bolere i Rogaland liker veldig godt.

[M`kululu]

da tar du vel mellom 70 og 80kg benkpress da. det er langt fra dårlig det

hvordan kan du tippe hvor mye han tar i benken ?

 

Jeg tar 25 * 5 (4 serier) i skrå hantelpress

 

og tar 90 kg i benk..

 

Samtidig sliter jeg med å presse 20 kg sammen 1 gang i peck-deck.

 

Så vit at det kan være store hopp fra forskjellige øvelser.

kjenner ti ldet der, er selv jævli svak i smalbenk, trur det har holdt maksen i benken min tilbake...

[kengdal]

Smalbenk tar jo på Triceps og ikke bryst som de andre øvelsene som var nevt der.

Men hvis du tror dette hindrer deg i benken, tren triceps litt ekstra da.

Ta øvelser som Fransk-press, triceps nedtrekk, og smalbenk som nevt.

Husk på å ikke trene Triceps dagen får du skal kjøre benk.

Endret 27. april 2005 av kengdal

[lperik]

Skråbenk handtler: 46,5kg (8x3)

Maxløft på benk er forsatt 115kg, tenkte å sette ny pers på fredag..

[8-Ball]

Skråbenk handtler: 46,5kg (8x3)

Maxløft på benk er forsatt 115kg, tenkte å sette ny pers på fredag..

Skåbenk hantler? Er det flyes du sikter til?

 

Annen ting, hva er smalbenk?

[SupremeX]

Siden jeg ikke har teknikken helt inne enda, så vet jeg ikke det absolutte maksimale jeg greier, men tok 65 kilo sist jeg prøvde. Jeg fikk jævlig vondt i ryggen da jeg reiste meg, så jeg tør ikke å hive på mer enda. Holder på å lære teknikken nå da, men tar ikke noe maksløft på en stund. Fokuserer dessuten ikke så mye på benkpress.

 

15 år, 100+/- kilo

[kengdal]

Skåbenk hantler? Er det flyes du sikter til?

 

Annen ting, hva er smalbenk?

 

Han mener Skråbenk hantler. Sette en benk 45 grader, eller lignende. Så tar du hantler opp og ned som man gjør i benkpress, men man bruker hantler i steden. Å ta skrå benk trener du øvre del av brystmusklene.

 

Smalbenk er det samma som benkpress, men man har smalt grep. Dette gjørs for å trene triceps.

[T.F.T]

Ser hver gang jeg er på treninga folk som løfter rompa opp fra benken når de løfter. Ikke nok med det, men det er og noen som holder beina opp i lufta. Hvorfor gjør de det ?

[bfisk]

da tar du vel mellom 70 og 80kg benkpress da. det er langt fra dårlig det

Løfta 1x 95kg i benken før jul. Faila 100 to ganger og har ikke maksa siden.

 

Løfta 5-6-5 reps med 40kg skrå hantelpress i går. Satser på 3x6 i morra.

[M`kululu]

Smalbenk tar jo på Triceps og ikke bryst som de andre øvelsene som var nevt der.

Men hvis du tror dette hindrer deg i benken, tren triceps litt ekstra da.

Ta øvelser som Fransk-press, triceps nedtrekk, og smalbenk som nevt.

Husk på å ikke trene Triceps dagen får du skal kjøre benk.

både benk og smalbenk bruker bryst triceps og skuldre, til forskjellig grad riktignok. jeg trodde at tricepsen min var ganske sterk, dreit derfor i smalbenk, men merka en dag jeg prøvde hvor svak jeg var der.

[lperik]

Skråbenk handtler: 46,5kg (8x3)

Maxløft på benk er forsatt 115kg, tenkte å sette ny pers på fredag..

Skåbenk hantler? Er det flyes du sikter til?

flyes tar jeg 24kg i, 46,5kg i flyes hadde vært brutalt hehe! skråbenk hantler er som kengdal forklarte. en dag til nytt maksløft, poster resultat imorra.

[Veritas_]

Vet ikke kor mye eg tar naa men tok 120 og noe som 16 aaring.

sikkert

da skal du ha trent virklig mye. ingen mennesker er utstyrt med sterke nok muskler når de er 16år, uten å ha trent masse.

 

jeg har trent masse i mange år, og tar 115.5kg.

bruker ikke bol, så det går sakte, men sikker oppover

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

det gir mye dårligere effekt, enn om du skulle brukt tyngere vekter og tatt færre repetisjoner.

Synes egentlig ikke det var så mye hvis du har trent i mange år. Men så er jo folk utstyrt med forskjellige muskeltyper.

Brukte 3 måneder på å komme meg fra 80 til 110. Lenge leve rekrutten

[Kenny000]

Går ikke så fort med meg heller. Har et meget dårlig utgangspunkt og klarer nå 70kg i benken etter tre måneder tror jeg (har bare tatt benk etter å ha trent dips).

 

Når jeg begynte å trene klarte jeg ikke 50 kg

[Dragon Hunter]

Går ikke så fort med meg heller. Har et meget dårlig utgangspunkt og klarer nå 70kg i benken etter tre måneder tror jeg (har bare tatt benk etter å ha trent dips).

 

Når jeg begynte å trene klarte jeg ikke 50 kg

Bra jobbet!