Gå til innhold

Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!


Kurt P

Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse
da tar du vel mellom 70 og 80kg benkpress da. det er langt fra dårlig det :)

hvordan kan du tippe hvor mye han tar i benken ?

 

Jeg tar 25 * 5 (4 serier) i skrå hantelpress

 

og tar 90 kg i benk..

 

Samtidig sliter jeg med å presse 20 kg sammen 1 gang i peck-deck.

 

Så vit at det kan være store hopp fra forskjellige øvelser.

Endret av Kurt P
Lenke til kommentar
Vet ikke kor mye eg tar naa men tok 120 og noe som 16 aaring. :shrug:

sikkert :roll:

da skal du ha trent virklig mye. ingen mennesker er utstyrt med sterke nok muskler når de er 16år, uten å ha trent masse.

 

Du er ikke misunnelig du ?? :!:

 

120 i benken som 16 åring er fullt mulig.......

Lenke til kommentar
da tar du vel mellom 70 og 80kg benkpress da. det er langt fra dårlig det :)

hvordan kan du tippe hvor mye han tar i benken ?

 

Jeg tar 25 * 5 (4 serier) i skrå hantelpress

 

og tar 90 kg i benk..

 

Samtidig sliter jeg med å presse 20 kg sammen 1 gang i peck-deck.

 

Så vit at det kan være store hopp fra forskjellige øvelser.

kjenner ti ldet der, er selv jævli svak i smalbenk, trur det har holdt maksen i benken min tilbake...

Lenke til kommentar

Smalbenk tar jo på Triceps og ikke bryst som de andre øvelsene som var nevt der.

Men hvis du tror dette hindrer deg i benken, tren triceps litt ekstra da.

Ta øvelser som Fransk-press, triceps nedtrekk, og smalbenk som nevt.

Husk på å ikke trene Triceps dagen får du skal kjøre benk.

Endret av kengdal
Lenke til kommentar

Siden jeg ikke har teknikken helt inne enda, så vet jeg ikke det absolutte maksimale jeg greier, men tok 65 kilo sist jeg prøvde. Jeg fikk jævlig vondt i ryggen da jeg reiste meg, så jeg tør ikke å hive på mer enda. Holder på å lære teknikken nå da, men tar ikke noe maksløft på en stund. Fokuserer dessuten ikke så mye på benkpress.

 

15 år, 100+/- kilo

Lenke til kommentar
Skåbenk hantler? Er det flyes du sikter til?

 

Annen ting, hva er smalbenk?

 

Han mener Skråbenk hantler. Sette en benk 45 grader, eller lignende. Så tar du hantler opp og ned som man gjør i benkpress, men man bruker hantler i steden. Å ta skrå benk trener du øvre del av brystmusklene.

 

Smalbenk er det samma som benkpress, men man har smalt grep. Dette gjørs for å trene triceps.

Lenke til kommentar
Smalbenk tar jo på Triceps og ikke bryst som de andre øvelsene som var nevt der.

Men hvis du tror dette hindrer deg i benken, tren triceps litt ekstra da.

Ta øvelser som Fransk-press, triceps nedtrekk, og smalbenk som nevt.

Husk på å ikke trene Triceps dagen får du skal kjøre benk.

både benk og smalbenk bruker bryst triceps og skuldre, til forskjellig grad riktignok. jeg trodde at tricepsen min var ganske sterk, dreit derfor i smalbenk, men merka en dag jeg prøvde hvor svak jeg var der.

Lenke til kommentar
Skråbenk handtler: 46,5kg (8x3)

Maxløft på benk er forsatt 115kg, tenkte å sette ny pers på fredag..

Skåbenk hantler? Er det flyes du sikter til?

flyes tar jeg 24kg i, 46,5kg i flyes hadde vært brutalt hehe! skråbenk hantler er som kengdal forklarte. en dag til nytt maksløft, poster resultat imorra.

Lenke til kommentar
Vet ikke kor mye eg tar naa men tok 120 og noe som 16 aaring. :shrug:

sikkert :roll:

da skal du ha trent virklig mye. ingen mennesker er utstyrt med sterke nok muskler når de er 16år, uten å ha trent masse.

 

jeg har trent masse i mange år, og tar 115.5kg.

bruker ikke bol, så det går sakte, men sikker oppover :cool:

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

det gir mye dårligere effekt, enn om du skulle brukt tyngere vekter og tatt færre repetisjoner.

Synes egentlig ikke det var så mye hvis du har trent i mange år. Men så er jo folk utstyrt med forskjellige muskeltyper.

Brukte 3 måneder på å komme meg fra 80 til 110. Lenge leve rekrutten :w00t:

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...