Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[H3lld0g]

22 år, 185 høy, 95kg

Trener med 90kg (5x5) i benkepress, maksing har jeg ikke prøvd siden jeg var 18, da makset jeg 120 to reps.

Benkpress med manualer varierer 40-42 kg, avhenger av hva jeg har tatt før øvelsen.

[Martindani]

22 år, 179 høy, 67kg, har hittil tatt 85x2, som også er det tyngste jeg har prøvd.

[Tommsern92]

Greier kanskje maks på 70kg, har tatt 65 med stopp for litt siden : )

[Zeph]

Ein gammal kjenning og ein bunke innlegg er fjerna.

[Dufen]

Ein gammal kjenning og ein bunke innlegg er fjerna.

Slikt skal vel ikke kommenteres, men på vegne av alle oss som bruker denne delen av forumet daglig: TUSEN TAKK!

[Minus]

Løftet 10x80kg på mandag, men har ikke testet noe maksing. Kanskje noen som kan komme med et forsiktig estimat på 1rm?

[MrLuni]

Minner på at NM medalje ligger på ca 230+ for ca95Kg -24år

Med skjorte ofc. Har en kompis som hadde NM gull før. Han tok 160kg i benk uten skjorte og 218,5 med. Høres ut som noen her har sjans om dei går for det.

 

Løftet 10x80kg på mandag, men har ikke testet noe maksing. Kanskje noen som kan komme med et forsiktig estimat på 1rm?

 

tja 105-107,5 kanskje?

[-EZ]

Løftet 10x80kg på mandag, men har ikke testet noe maksing. Kanskje noen som kan komme med et forsiktig estimat på 1rm?

106kg ca. det samme som karen over sa. Denne gir et ganske greit estimat.

RM kalkulator: http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm

[Jace_24]

Tok 60 for 3 år siden, trente litt da. Begynt igjen nå og er oppe på 75kg. Men det skal øke!

[LarsP]

Tok 105kg x 3 i dag.

 

Målet er å komme opp på arbeidssett på 120kg i løpet av året (dersom progresjonen fortsetter så nås dette allerede i mai, men jeg tviler på at jeg klarer å øke like ofte i ukene som kommer).

 

Vanskelig å si noe om 1RM da jeg trener alene og ikke har muligheten til å ha en spotter på noe særlig mer enn 1-2 sett (det er en grense for hvor mange ganger jeg henvender meg til fremmede på en økt).

[aomt]

Trente med 97.5 for 1.5 år siden. No trener eg med 90kg. Aldri maksa

[Mr. Lurk]

Jeg trener med 12x40kg men er bare 15, regner at jeg kan klarer 50 kg på 1 rep

[joakimz]

90KG Godkjent på stevne. 17år kroppsvekt på 82,6KG.

[Dufen]

Om man kan relatere manualer herunder så presser jeg lett 45-50kg på hver manual, men i benkpress er 85kg maks... Noen forklaring på det?

[Utropstegn]

Om man kan relatere manualer herunder så presser jeg lett 45-50kg på hver manual, men i benkpress er 85kg maks... Noen forklaring på det?

Mulig teknikken ikke helt sitter under benkøvelsen, husk stabil plattform, starter ved ben, går oppover, skuldre ned og tilbake, gir deg et bedre vektpunkt slik at du skal kunne gå opp noen kg i benk.

 

Forresten 180cm, veier 80kg, 80kg maks så langt, mulig jeg kan ta mer, var på 70x3 for noen uker siden. Så godt som sluttet med flat benk og heller gått over til incline dumbellpress.

Endret 26. mars 2012 av Utropstegn

[Rairai]

Om man kan relatere manualer herunder så presser jeg lett 45-50kg på hver manual, men i benkpress er 85kg maks... Noen forklaring på det?

 

Når du kjører hantelpress, passer du på og holde lavt nok ned? Altså at hantlene er i samme posisjon som en eventuell stang ville ligget tvers over brystkassa? For jeg har lagt merke til på meg selv og andre at man kan automatisk kompansere ved å holde høyere så man involverer skuldermuskulator ved tung hantelpress, kan det ligge noe der? Fordi ellers skulle du kanskje tatt mer i benkpress spør du meg.. Jeg trener med 45kg hantler på flat hantelpress og 105 på benkpress

[kaninkoker]

Maxer på 95-100 trener med 82 for øyeblikket

[Minus]

Minner på at NM medalje ligger på ca 230+ for ca95Kg -24år

Med skjorte ofc. Har en kompis som hadde NM gull før. Han tok 160kg i benk uten skjorte og 218,5 med. Høres ut som noen her har sjans om dei går for det.

 

Løftet 10x80kg på mandag, men har ikke testet noe maksing. Kanskje noen som kan komme med et forsiktig estimat på 1rm?

 

tja 105-107,5 kanskje?

 

Aha, kjempegreier! Da har jeg noe å se på i forhold til prosentvis trening av 1RM.

[highwaystar]

Jeg er 16 år, 55 kilo, max rekorden min er 65.

Måle til sommeren er 70.

Forresten, et spørsmål til dere mer erfarne her : Vil det være tyngre for en mindre kar å ta, si 50kg, enn en større kar med lik styrke? Gir jo mening, siden jo tynnere du er, jo lenger må stanga ned før den treffer deg i brystet.

Eller tar jeg feil?

[Mladic]

Maxer på 30kg.