Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Kevlar]

Skjorten ble i utgangspunktet utarbeidet som et skadeforebyggende tiltak

Originalen på 80-tallet ja. Dagens benkeskjorter er utarbeidet for å løfte mer.

 

Jeg kan garantere deg at den lista di ikke stemmer for de som faktisk er interesserte, og løfter i RAW-stevner. Jeg kunne lagd en like teit liste om folk som liker benkeskjorte, men tror ikke det er en konstruktiv diskusjon

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Det finnes folk som løfter utstyrsfritt i vanlige konkurranser også. Det finnes også større raw-konkurrasner, blant annet skal en arrangeres nå i år i Sverige. I Norge får du også merket utstyrsfri løfting, og det finnes utstyrsfrie rankinger. Men det vet jo de som er interesserte allerede

Endret 11. juni 2011 av Slettet-Axby2kEH

[jmhaland]

16 år, 178 cm, 67 kg, benka 82,5 kg forje vinter, skal til olympiatoppen om en uke å teste på ny. Satser på å ta iallefall 90 kg da. Målet er 100 kg på julafta

[TheSoapmaker]

Prøvde for første gang i gymmen på mandag. Teknikken og stykren min suger balle. Jeg prøvde meg bare på 5. Skjønte ikke hvordan jeg skulle gjør det her. hahaha

[kajraymond]

tar 72 kg. 195 høg, 103 kg.

[nugatti]

Hvorfor er folk så opptatt av hva man tar i benkpress? Hvorfor spør aldri noen om hva man tar i markløft? Markløft og knebøy f. eks er mye tyngre øvelser enn benkrpess, og langt mer effektivt. Skjønner meg heller ikke egentlig ikke på de som hele tiden prøver å ta mest mulig kg med en 1 rep.

[Corey]

Eh, nei vel....

[Uncle Scrooge]

Hvorfor er folk så opptatt av hva man tar i benkpress? Hvorfor spør aldri noen om hva man tar i markløft? Markløft og knebøy f. eks er mye tyngre øvelser enn benkrpess, og langt mer effektivt. Skjønner meg heller ikke egentlig ikke på de som hele tiden prøver å ta mest mulig kg med en 1 rep.

Enig, markløft og knebøy er MYE bedre indikatorer på hvor sterk man faktisk er. I tillegg ser jeg heller ikke poenget med å teste 1RM hele tiden, ser jo akkurat like lett hvordan framgangen er om man tar f.eks. 5RM eller 8RM.

[Kevlar]

Da kan dere kanskje kose dere i hvor mye tar du i knebøy?-tråden istedet for å forsøple denne?

[Corey]

Enig, markløft og knebøy er MYE bedre indikatorer på hvor sterk man faktisk er. I tillegg ser jeg heller ikke poenget med å teste 1RM hele tiden, ser jo akkurat like lett hvordan framgangen er om man tar f.eks. 5RM eller 8RM.

 

Vel, jeg vil anta at folk flest som er nybegynnere bruker benk for å vite hvor di ligger i linja.

Men at du ikke ser poenget i å løfte 1RM syns jeg er et helt merkelig utsagn, når det er denne typen indikator som blir benyttet i di fleste konkurranse-former. Jeg har også inntrykket av at det er slik di fleste orienterer seg.

 

Har ihvertfall aldri hørt noen skryte av at di tar "75 kg i benk 5 ganger", heller "120 kg 1 gang"...

 

Edit: leifs

Endret 26. september 2011 av Corey

[Uncle Scrooge]

Da kan dere kanskje kose dere i hvor mye tar du i knebøy?-tråden istedet for å forsøple denne?

 

Det bør jo være lov å diskutere hysteriet rundt maks benkpress i en tråd om din maks benkpress.

 

Men at du ikke ser poenget i å løfte 1RM syns jeg er et helt merkelig utsagn, når det er denne typen indikator som blir benyttet i di fleste konkurranse-former.

Hvorfor skal man si det på måten mån konkurrerer da? Isåfall bør man jo si rekorden sin med benkpresskjorte i tillegg.

 

Jeg kan skjønne at de som bytter programmet ofte, har et behov for å måle framgang mellom de ulike programmene, og da er selvfølgelig 1RM en god indikator. Men for de som f.eks. trener 5x5 i et år, er det jo en like god indikatorer med 5RM når du tar til RPE 10.

 

 

[Corey]

Men at du ikke ser poenget i å løfte 1RM syns jeg er et helt merkelig utsagn, når det er denne typen indikator som blir benyttet i di fleste konkurranse-former.

Hvorfor skal man si det på måten mån konkurrerer da? Isåfall bør man jo si rekorden sin med benkpresskjorte i tillegg.

 

Jeg kan skjønne at de som bytter programmet ofte, har et behov for å måle framgang mellom de ulike programmene, og da er selvfølgelig 1RM en god indikator. Men for de som f.eks. trener 5x5 i et år, er det jo en like god indikatorer med 5RM når du tar til RPE 10.

 

Jeg ser absolutt poenget ditt her. Dessverre tror jeg minoriteten greier være så displinerte at di forholder seg konstant til 1 program.

 

Personlig bruker jeg noe som kalles ikke lin(e)ært-program, hvor man switcher fra 5RM til 10 RM til 15RM. Og mitt personlige mål er å greie 150 i benk og da føler jeg det naturlig å ta en sjekk ca. 1 gang pr. mnd for å se hvor landet ligger

[Coa]

Enig, markløft og knebøy er MYE bedre indikatorer på hvor sterk man faktisk er.

 

Ikke nødvendigvis. Jeg løfter mer i benkpress en jeg tar i knebøy, så å måle hvor sterk jeg "faktisk" er ved å se på hvor mye jeg løfter i knebøy, ville på ingen måte vært en god indikator på styrken min.

 

For å svare på tråden så ligger 1 RM på et sted mellom 90 og 100 kilo, har brukt kalkulator for å regne meg frem til det, så har ikke et nøyaktig tall.

[hakongram]

Enig, markløft og knebøy er MYE bedre indikatorer på hvor sterk man faktisk er.

 

Ikke nødvendigvis. Jeg løfter mer i benkpress en jeg tar i knebøy, så å måle hvor sterk jeg "faktisk" er ved å se på hvor mye jeg løfter i knebøy, ville på ingen måte vært en god indikator på styrken min.

 

For å svare på tråden så ligger 1 RM på et sted mellom 90 og 100 kilo, har brukt kalkulator for å regne meg frem til det, så har ikke et nøyaktig tall.

 

Da er det vel bare å teste, så finner du det ut...

[Uncle Scrooge]

Enig, markløft og knebøy er MYE bedre indikatorer på hvor sterk man faktisk er.

Ikke nødvendigvis. Jeg løfter mer i benkpress en jeg tar i knebøy, så å måle hvor sterk jeg "faktisk" er ved å se på hvor mye jeg løfter i knebøy, ville på ingen måte vært en god indikator på styrken min.

Det beste vil jo selvsagt være å se på alle baseøvelsene for å se hvor sterk du er, men hvis du kun skal se på en, vil knebøy og markløft være mye bedre enn benk. At du er svak i bøy og sterk i benk betyr at du er svakere enn om du hadde vært sterk i bøy og svak i benk, siden bøy innebærer mye flere og større muskelgrupper en benk.

 

For å være litt OT, i følge 1RM kalkulatorer ligger jeg i underkant av 110.

[Corey]

For å vri litt på det igjen, benk har også veldig mye med teknikk og gjøre. Å forholde seg til en kalkulator blir helt feil i denne sammenhengen.

[Uncle Scrooge]

For å vri litt på det igjen, benk har også veldig mye med teknikk og gjøre. Å forholde seg til en kalkulator blir helt feil i denne sammenhengen.

Hva har det med saken å gjøre? Det handler jo like mye om teknikk om du tar 2,3,4 eller 5 reps, som om du tar 1? En kalkulator vil selvfølgelig ikke være 100% nøyaktig, men gir en god pekepinn.

[EirikYeah]

Jeg har aldri testet 1RM, men 5RM er 50kg. Jeg skal på styrkeløftstevne i Oktober, så da får jeg testet min 1RM .

 

Jeg er 17 år, 190cm, 77kg og har trent i ca. 3 måneder.

[Zlatan92]

Jeg har aldri testet 1RM, men 5RM er 50kg. Jeg skal på styrkeløftstevne i Oktober, så da får jeg testet min 1RM .

 

Jeg er 17 år, 190cm, 77kg og har trent i ca. 3 måneder.

Hææ? Trodde du var en mann på 30-åra som hadde trent i år.. også skal jeg forvente svar fra deg ang. styrketrening? haha!

[Wohooo]

17 år, 180 cm, 77kg

110 kg * 8 reps

Endret 30. september 2011 av Wohooo