Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Cool2003]

102.5 3x5 i går, tipper en max på 110 - 115

16 år 72-73 kg

 

Nice løft =)

 

Sikkert korte armer og kropp lagd for tunge løft, hvis du ikke vokser i høyden mer.

 

110 max her.

 

21 år, 82,5 kg.

[ts0]

102.5 3x5 i går, tipper en max på 110 - 115

16 år 72-73 kg

 

Nice løft =)

 

Sikkert korte armer og kropp lagd for tunge løft, hvis du ikke vokser i høyden mer.

 

110 max her.

 

21 år, 82,5 kg.

 

 

Takk! jeg har lagt veldig fokus på variasjon i reps og øvelser, og kjører nå program der jeg varierer set/rep og noen øvelser hver 4-6 uke, og dette fungerer veldig bra hos meg. Jeg er 175 - 180 høy. hvor lenge har du trent?

Endret 13. april 2011 av ts0

[Cool2003]

102.5 3x5 i går, tipper en max på 110 - 115

16 år 72-73 kg

 

Nice løft =)

 

Sikkert korte armer og kropp lagd for tunge løft, hvis du ikke vokser i høyden mer.

 

110 max her.

 

21 år, 82,5 kg.

 

 

Takk! jeg har lagt veldig fokus på variasjon i reps og øvelser, og kjører nå program der jeg varierer set/rep og noen øvelser hver 4-6 uke, og dette fungerer veldig bra hos meg. Jeg er 175 - 180 høy. hvor lenge har du trent?

 

Har trent seriøst de siste 2 årene. Ble bitt av basillen etter å ha trent meget godt i året jeg var i militæret (2 år siden) og det siste året har jeg begynt å trene mer seriøst og målrettet enn de fleste andre jeg kjenner. Jeg er en målrettet person av natur og når jeg først bestemmer meg for ting så klarer jeg å oppnå målene mine. Utrolig gøy å se resultatene når man legger i såpass mye tid inn i noe. Gøy å tenke på at jeg har økt med 40 kg i benkpress (70-110 kg) på 1,5 år. Kroppen min rent utseendemessig begynner å bli utrolig flott, skulle dog ønske at jeg kunne løfte en del tyngre, mtp. alder og vekt, men skal sette meg nye mål til sommeren 2012 og de skal være HØYE, men samtidig realistiske å oppnå med knallhard innsats! Skal dog sies at mitt fokus ikke alltid har vært rettet mot å kunne løftet tungt, snarere å få en kropp med god basisstyrke, samt god utholdenhet. Rent utseendemessig så er målet tilnærmet hva du ser i 300-filmene. Retusjert eller ei.

[Scyr]

105 Kg Maksløft

16 år, 76 kg

[Cool2003]

105 Kg Maksløft

16 år, 76 kg

 

Hva skjer med dagens 16 åringer??

Får dere kjøpt sprøyter i skolekantina? Imponerede løft da, hvor lenger har du trent?

[jevli]

Meste jeg her løftet er 2 reps på 80kg. Ganske fornøyd med det siden jeg bare klarte 50kg noen måneder før.

 

20år, 172cm, 63kg

[Bruker-104685]

Er ikke ihvertfall benkpress som avgjør om du er sterk eller ikke. Har tatt folk som er 7 år eldre en meg og jeg er mye mindre en dem i høyde.

 

Tar vel rundt 70-90 kg i benk. Ikke så gale for en som ikke trener stort

[Cool2003]

Er ikke ihvertfall benkpress som avgjør om du er sterk eller ikke. Har tatt folk som er 7 år eldre en meg og jeg er mye mindre en dem i høyde.

 

Tar vel rundt 70-90 kg i benk. Ikke så gale for en som ikke trener stort

 

Å være lav er en fordel i benkpress =)

[Uncle Scrooge]

Korte armer er også en stor fordel. Kroppen min er ikke lagd for benkpress. 182cm høy og ca. 194cm lang fra hånd til hånd. Veldig mye lengre løftebane enn andre. Jeg tar alltid maksløft i benk med en klype salt. Helt sykt mange som ligger med ræva i lufta, spretter stanga i brystet og får hjelp fra han som støtter og likevel kaller det et godkjent løft.

[joakimz]

Må si meg enig der. Blir ikke imponert av folk som har sprett i brystet eller tar kvart benk, altså stanga skal ligge rett under brystet/øvre del av magen i 2-3sek for at det skal bli godsjent. Og mange løfter rumpa i været i tillegg - ikke godsjent.

 

ser dette hver gang jeg trener, og jeg hører folk klager på og ha vondt i skuldrene, kanskje ikke så rart heller.

 

men uansett skal presse over 100kg i løpet av året

[hakongram]

Må si meg enig der. Blir ikke imponert av folk som har sprett i brystet eller tar kvart benk, altså stanga skal ligge rett under brystet/øvre del av magen i 2-3sek for at det skal bli godsjent. Og mange løfter rumpa i været i tillegg - ikke godsjent.

 

ser dette hver gang jeg trener, og jeg hører folk klager på og ha vondt i skuldrene, kanskje ikke så rart heller.

 

men uansett skal presse over 100kg i løpet av året

 

Stanga skal ikke ligge rolig i 2-3 sekunder, men den skal ligge helt i ro før det løftes (uanvhengig av tid)...er det som er konkurranseløft-regelen hvertfall.....og "skyte" med hofta/rompa er selvfølgelig ikke godkjent...rompa nedi !

[ts0]

102.5 3x5 i går, tipper en max på 110 - 115

16 år 72-73 kg

 

Nice løft =)

 

Sikkert korte armer og kropp lagd for tunge løft, hvis du ikke vokser i høyden mer.

 

110 max her.

 

21 år, 82,5 kg.

 

 

Takk! jeg har lagt veldig fokus på variasjon i reps og øvelser, og kjører nå program der jeg varierer set/rep og noen øvelser hver 4-6 uke, og dette fungerer veldig bra hos meg. Jeg er 175 - 180 høy. hvor lenge har du trent?

 

Har trent seriøst de siste 2 årene. Ble bitt av basillen etter å ha trent meget godt i året jeg var i militæret (2 år siden) og det siste året har jeg begynt å trene mer seriøst og målrettet enn de fleste andre jeg kjenner. Jeg er en målrettet person av natur og når jeg først bestemmer meg for ting så klarer jeg å oppnå målene mine. Utrolig gøy å se resultatene når man legger i såpass mye tid inn i noe. Gøy å tenke på at jeg har økt med 40 kg i benkpress (70-110 kg) på 1,5 år. Kroppen min rent utseendemessig begynner å bli utrolig flott, skulle dog ønske at jeg kunne løfte en del tyngre, mtp. alder og vekt, men skal sette meg nye mål til sommeren 2012 og de skal være HØYE, men samtidig realistiske å oppnå med knallhard innsats! Skal dog sies at mitt fokus ikke alltid har vært rettet mot å kunne løftet tungt, snarere å få en kropp med god basisstyrke, samt god utholdenhet. Rent utseendemessig så er målet tilnærmet hva du ser i 300-filmene. Retusjert eller ei.

 

Godt å høre at det er flere som har opplevd å bli "bitt av basillen". Ja, fremgang er for meg og en stor motivasjonsfaktor. De siste treningsøktene har jeg for eksempel prøvd å tatt ny pers for hver økt, slik at jeg ikke stagnerer med samme vekt. Når jeg kommer til det punktet "fail" hvor jeg ikke klarer mer, skifter jeg ut øvelsen til neste gang osv. 110kg på 82,5 kg kroppsvekt skal du ikke være misfornøyd med. Uansett er benkpress et dårlig mål på generell styrke.

[Wohooo]

105kg * 4 reps

180cm, 78kg, 17år

Trener ca.50/50 styrketrening/springing(kondisjon og hurtighet) tilsammen 5-7 ganger i uka.

[Mr. Lurk]

181 cm

14 år

65kg

 

65 kg/ 50 * 10

 

trener aldri.

[ts0]

105kg * 4 reps

180cm, 78kg, 17år

Trener ca.50/50 styrketrening/springing(kondisjon og hurtighet) tilsammen 5-7 ganger i uka.

 

utrolig gode løft når du trener 50/50! creds!

[storken]

Snart oppe på 1x kroppsvekt i benkpress. ~72 kg.

 

Snart 21 år, 176 cm, lange apearmer (fine for markløft )

 

 

[lperik]

Har vel postet i denne tråden før, uansett denne ukas løft:

 

10x60 10x80 8x100 8x110 5x115kg

 

Er på deff, rundt 2000kcal om dagen. 7cardioøkter i uka, 4studioøkter. 186cm 98kg ~10% bf.

[Cool2003]

Har vel postet i denne tråden før, uansett denne ukas løft:

 

10x60 10x80 8x100 8x110 5x115kg

 

Er på deff, rundt 2000kcal om dagen. 7cardioøkter i uka, 4studioøkter. 186cm 98kg ~10% bf.

 

Er du ikke redd for overtrening? Jeg har selv 3-4 kardiøkter i uka, i tilegg til 3 styrkeøkter.

 

Jeg teller ikke kcal, men jeg tror jeg ligger rundt 2200 kcal hver dag, og vedlikeholdsnivået mitt ligger en plass rundt 2100-2200. Altså ligger jeg omtrent på vedlikekold hver dag. MEN allikevel, selv på omtrent vedlikeholdsnivå frykter jeg å bli overtrent, mtp. at jeg trener så mye som 6-7 treningsøker i uka.

 

Så stor som du er også ligger du vel i et ganske kraftig kaloriunderskudd? Sikker minst 500 i underskudd hver eneste dag. Jeg veier jo fattige 83,5 kcal, fordelt på en 190 lang kropp till sammenligning.

[Gjest medlem-211409]

klarte 3x kroppsvekt (65 kg) i går. Må si jeg er rimelig fornøyd!

[Bordplate]

95 kg max.

 

16 år, 78kg.