Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Corey]

Sliter litt om dagen med å ta noe særlig i benkpress.

Vanligvis har jeg reps på 10 x 65/70 men om dagen har jeg bare orket 60/65.

Har begynt å legge mer vekt på å trene andre muskelgrupper slik som rygg, ben, biceps osv.

Er det normalt å bli "svakere" i et felt når du fokuserer mer på andre felt?

Har ikke kuttet noe ned på benkøvelsene eller hvor mye jeg trener benk fyi.

[HOK]

Kan være at du har trent for mye i det siste. Prøv å ta ei uke fri fra benkpress, evt all styrketrening, og prøv igjen da. For meg har dette funket bra når jeg har hatt sånne down-perioder.

[Corey]

Rett og slett overtrening tenker du?

For jeg går opp på andre muskelgrupper, så synes det hele er ganske rart.

[HOK]

Nja, ikke akkurat overtrening. Men om du har trent veldig lenge med samme program, repetisjoner osv så kan du rett og slett ha stagnert, og musklene har blitt litt "lei". Enig i at det er litt rart at det kun er benkpress. Men som sagt, for meg har det funket å ta en liten pause.

[largem]

hvis du er i god form i benkpress burde du ta din egen kropsvekt ibenk mener nå jeg da men folk har målet å bare være sterk i benkpress bli teit, man trenger å trene hele kroppen:)

[Papirstopp]

110kgx1, 81kg kroppsvekt

 

edit: 16år.

Endret 9. mars 2011 av Ole-ThInK

[CombatPsycho]

Makser muligens 80. Har ikke hatt noen treningspartner i de to siste månedene, så jeg vet ikke helt. Veier 75kg

[CannibalC16]

tok 90x3 for noen uker sia, Lite stykke til Gamle nivået. Hadde 107kg i benk i Mai i fjord. Da var jeg 90kg

[baguett]

Jeg tror jeg tar 2x50kg på mine beste dager.

 

16 år, trent aktivt på studio i ca 3 måneder, 69kg.

[Zabaniya]

Rundt 70-80, begynner å bli en stund sida jeg benka.

 

Jeg veier vel rundt 70 kg og er nærmere 185 høy.

[Nicht]

Lol.

30 kg. 1-2 rep.

16 år. Gått noen uker på gymmet.

[PgUp]

8x75kg. Er dette mye?

 

85kg veier jeg.

[Godlike]

Veier 85 Kg.

Sist jeg makset tok jeg 105 Kg.

 

En grei pekepin på hvilket nivå man ligger på kan man se her:

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

Endret 28. mars 2011 av Godlike

[Uncle Scrooge]

Syns ærlig talt ikke det var en særlig god pekepinn, ganske stor forskjell på å veie 82 Kg hvis du er 170 og 195. Ligger mellom Intermeditate og advanced ihvertfall.

[Kubjelle]

Perset i dag! Tok 5x75kg

[spetwols]

17 år

78 kg

125 kg x 1

[Ivantacus]

19 år

95kg benk (dette var for 1 år siden da, har ikke brukt den siden)

81kg

[Godlike]

Syns ærlig talt ikke det var en særlig god pekepinn, ganske stor forskjell på å veie 82 Kg hvis du er 170 og 195. Ligger mellom Intermeditate og advanced ihvertfall.

 

Det er sant, men konkuransemessig deles man ikke inn i klasser etter høyde.

[ts0]

102.5 3x5 i går, tipper en max på 110 - 115

16 år 72-73 kg

[Stulle]

Tar 50kg jeg (3x5)). :\

Vært på SS i 3 uker.