Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[ToYBoi]

5000 ja... Ligger på 4000 på bulk jeg..

 

102 kg, 198, 19 år, makser ynkelige 130 (lange armer), MEN jeg kan ta pull-ups med 60 kg (1rm) rundt livet, dvs. 160 kg, noen her som kan skryte på seg den?

 

Trent i 3 år, men har ikke vært helt seriøs til tider. Tilsammen trent seriøst ca. halvparten av de årene.

Endret 17. januar 2011 av ToYBoi

[Lamakar]

13 kg bredt grep og 14,75 smalt grep.

 

Er 10 år og elsker tunfisk-kaker.

[Tankfrydop]

Det er jo veldig bra det. du er enda ung. benken kommer etterhvert. selv med lange armer. du er jo veldig høy. så maksløftet ditt er igrunn veldig bra iht vekten din:) er vanskelig å holde motivasjonen oppe hele tiden. jeg hadde nettop en pause pga ødelagt skulder. benken er farlig den.

[ToYBoi]

Benken er farlig ja, viktig med riktig tenkikk. Dave Tate har en bra instruksjonsvideo på youtube. Men på de vektene du pusher kommer skulderproblemene krypende for enkelte nesten uansett hvor mye du varmer opp og forbereder skuldrene. Har du problemer med skuldrene, kan du dra nytte av å ha en uke fri hvor du kun tar rotator-cuff øvelser (søk youtube), og senere fortsette å ta det som oppvarming hver trening. Det har fungert veldig bra for meg. Har rimelig skjøre skuldre, men lenge siden jeg har hatt problemer med de igjen.

[hakongram]

Benken er farlig ja, viktig med riktig tenkikk. Dave Tate har en bra instruksjonsvideo på youtube. Men på de vektene du pusher kommer skulderproblemene krypende for enkelte nesten uansett hvor mye du varmer opp og forbereder skuldrene. Har du problemer med skuldrene, kan du dra nytte av å ha en uke fri hvor du kun tar rotator-cuff øvelser (søk youtube), og senere fortsette å ta det som oppvarming hver trening. Det har fungert veldig bra for meg. Har rimelig skjøre skuldre, men lenge siden jeg har hatt problemer med de igjen.

 

Evnt også passe på og løfte mindre med skuldrene sånn som mange gjør. 45 grader vinkel på overarmene i forhold til kroppen og spenn fra beina. Mange bra tips fra Diesel Crew i denne videoen :

 

[NothinDoin™]

Benka endelig 70 på skolen i forrige uke

[Raul07]

Etter å ha slanket meg 12 kg er eg gått litt ned i Benkpress. Nede på 80*4. Går nok en på 90 regner eg med.

[medlem-173043]

.

Endret 14. juni 2017 av medlem-173043

[hakongram]

Så noen som skrev 13kg her, og jeg lurer på regner alle her med eller uten stangvekta?

 

Måler alltid med selvfølgelig.

[medlem-173043]

.

Endret 14. juni 2017 av medlem-173043

[joakimz]

vet at det er 15kg og 20kg stang, men 13kg i benkpress?

[hakongram]

normal olympiastang som du finner på så og si alle senter veier 20kg. uvisst med de mindre rett og curl/z-stengene....er vel normalt en 10-12,5 kg.

 

Kan ha vært 13 kg hantler han mente da....

Endret 21. januar 2011 av grammasta

[AndyPanda]

Man får sånne stenger med ferdigmonterte faste vekter som henger på stativ, og har ulike vekter på. Blir litt som et sånt stativ med manualer fra 1-10 kg, bare med stenger. Der får du alle mulige rare vekter, som 13, 22,5, 32 osv

 

Veldig populært blant damene på senteret som bruker dem til knebøy og roing osv.

Endret 21. januar 2011 av Sir-Andy

[NothinDoin™]

Dem man tar french press med?

[AndyPanda]

Jeg veit ikke hva du tar franskpress med, men de fleste gjør vel det med EZ-stang?

[salamishit]

16 år

180 over bakken

 

Trener ikke benk, men jeg tar 80kg

 

Trener benk med hantler med 30kg på hver hånd

 

Edit: har trent i ca 1 år nå

Endret 22. januar 2011 av Ownbeef

[NothinDoin™]

Jeg veit ikke hva du tar franskpress med, men de fleste gjør vel det med EZ-stang?

 

En liten rett en med fastmonterte vekter.

[Crytek91]

Er det snakk om å makse benken? I så fall, 80*1, 90kg 180 ish høy, 19 år

[Utropstegn]

niksnaks

Endret 11. september 2011 av Utropstegn

[Ubrilium]

18 år

57 kg

tar 60 kg (lett)