Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Erik_s]

Prøvde max i benken i dag.. klarte 85kg .. veier ca.70, 180høy.. begynte for 3 uker siden og går på/bruker Protein shake etter trening..Har ingen tanke om og slutte Satser på 100 til sommeren

 

Men en ting jeg lurte på.. Er det best og trene ca.1-2timer hver dag eller 1-3 timer mandag,onsdag og fredag? hvilken gir mest effekt?

 

mvh Erik_s

 

Edit: er 16 år..

Endret 7. april 2005 av Erik_s

[Earendil]

Ikkje tren bryst kvar dag, brystmusklar treng som regel 3 dagars kvile for å bygge seg opp att etter ei skikkelig treningsøkt.

[ostenxx]

Tar 60 kg, veier 62 kg , og er 165 cm høy.

 

Håper det blir mer etterhvert, satser på 2,5 kg økning hver av ukene framover.

Endret 8. april 2005 av ostenXX

[Ol'H]

Prøvde max i benken i dag.. klarte 85kg .. veier ca.70, 180høy.. begynte for 3 uker siden og går på/bruker Protein shake etter trening..Har ingen tanke om og slutte Satser på 100 til sommeren

 

Men en ting jeg lurte på.. Er det best og trene ca.1-2timer hver dag eller 1-3 timer mandag,onsdag og fredag? hvilken gir mest effekt?

 

mvh Erik_s

 

Edit: er 16 år..

1 time tre ganger i uka er mer enn nok... Kjør basisøvelser.

[Kurt P]

Tar 60 kg, veier 62 kg , og er 165 cm høy.

 

Håper det blir mer etterhvert, satser på 2,5 kg økning hver av ukene framover.

Husk, det er lett å øke de første månedene, men når man begynner å nærme seg 120-130 % av egen kroppsvekt så tar ting tid..

 

Jeg har opplevd dette..

 

Det er lenge sida jeg tok 82,5 (2 mnd sida) og jeg har fortsatt ikke slått den rekorden..

[oddis89]

er det "farlig" å begynne å trene hardt med en gang hvis man ikke beveger sg til vanelig og har ikke gjort det på 3-4 åR??? har noe små planer om å KANSKJE begynne å trene litt styrke i overkroppen....

[paroa]

70kg....kammeraten min tar 90kg 3ganger lett og veier 65kg...synes det er litt imponerende...begge er 15 og har trent siden januar.

[b0berg]

Klarte 60 kg to ganger forrige torsdag

[PoW]

Jeg veier 90 kg, er 17år, 190 høy.

 

Tar 50 kg.

Muskelsvinn etter at jeg sluttet å trene. kjipt. Klarer 200kg på ryggen da

[Kurt P]

tok jaggu meg 87,5 kg i benkpress i dag..

 

Og dette var etter alle seriene mine. Først god oppvarming på stang,40,50 og 60 kg, deretter 72,5 * 7, 72,5 * 6, 75 * 4, 80 * 2 også persen på 87,5 til slutt.

 

Kosa meg da

[chil]

snakker vi frivekter, eller pyse benk?

 

 

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

Endret 19. april 2005 av chil

[kengdal]

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

Det er gjort studier på dette og konklusjonen var at man hadde best økning i muskelstyrke når man kjørt tunge vekter med få reps. framfor mange reps. med liten belastning.

Endret 19. april 2005 av kengdal

[SonOfBodom]

Tar 83,5 kg og er 15 år!

[danno_O]

Har ikke prøvd... regner med at eg tar veldig lite...

Jeg også

[Dragon Hunter]

snakker vi frivekter, eller pyse benk?

 

 

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

Trening med så mange reps er for jenter... Og gutter som sitter og pisser. (no offence dere som faktisk gjør det)

 

Skal man vokse mest i volum, må man ta 6-8 reps, og 3-4 set. Dette innebærer selvfølgelig at man øker antall kg.

Endret 19. april 2005 av superseven

[chil]

snakker vi frivekter, eller pyse benk?

 

 

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

Trening med så mange reps er for jenter... Og gutter som sitter og pisser. (no offence dere som faktisk gjør det)

 

Skal man vokse mest i volum, må man ta 6-8 reps, og 3-4 set. Dette innebærer selvfølgelig at man øker antall kg.

pokker da, må få tak i noen tyngre vekter da... liker best å ha slikt hjemme... så slepper jeg dra på studio hele tia

[Kurt P]

snakker vi frivekter, eller pyse benk?

 

 

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

hva er det du mener du tar 25 kg - 60 ganger i ?

 

skjønner ikke hvilken øvelse du mener ?

[chil]

snakker vi frivekter, eller pyse benk?

 

 

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

hva er det du mener du tar 25 kg - 60 ganger i ?

 

skjønner ikke hvilken øvelse du mener ?

vanelig benkpress

 

vektane veier ikke mer, å har ikke funnet noen nye billige enda....

Endret 19. april 2005 av chil

[Orbo]

Ny pers på mandag igjen. 75 kg tok jeg. Jeg veier om lag 71 kg. Er 178 cm.

[Kurt P]

snakker vi frivekter, eller pyse benk?

 

 

Jeg har bare frivekter, å vekta veier 25kg, denne tar jeg 60 ganger, så er jeg fulstendig pompa..

 

Gir dette mye dårligere effekt en ei tyngre vekt ferre ganger?

hva er det du mener du tar 25 kg - 60 ganger i ?

 

skjønner ikke hvilken øvelse du mener ?

vanelig benkpress

 

vektane veier ikke mer, å har ikke funnet noen nye billige enda....

Har du planer om å få masse så tror du skal skaffe deg noen nye skiver