Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Zlatan92]

Jeg tar bare 35 kg ca 2 ganger... men jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke klarer mer! På for eksempel markløft klarer jeg 60-70 kg og jeg er egentlig ganske sterk ellers, bærer mye osv.. Hva kan grunnen til dette være?

[AndyPanda]

Noen er bare ikke så sterke i brystet. Veit om flere som tar mye bøy og mark, men som sliter i benken. Det er sikkert litt genetikk inne i bildet her Men det er ikke noe å bekymre seg over. Benk sier ikke så mye om din generelle styrke.

[Zlatan92]

Ja men det er så irriterende Hvis jeg forteller kompiser at jeg for eksempel trente i går, er spm uansett hva: "Hvor mye tar du på benk?" Har bra bryst også kan sikkert ha noe med teknikken!

[Skrujernet]

90* vinkel på albuene når man tar benk er vel en god posisjon om du skal trene bryst?

[Poor Leno]

Stemmer det!

 

Edit: Det er vel tre hovedfokus en bør ha når man trener benk. Riktig grip, kontrollerte bevegelser og riktig pusteteknikk.

Når du greier å gjøre det riktig vil potensiale ditt være mye større.

Endret 2. januar 2011 av Poor Leno

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Noen er bare ikke så sterke i brystet. Veit om flere som tar mye bøy og mark, men som sliter i benken. Det er sikkert litt genetikk inne i bildet her Men det er ikke noe å bekymre seg over. Benk sier ikke så mye om din generelle styrke.

Og om du har lange armer er det en kjempefordel i mark men noe drit i benken

 

Jeg tar bare 35 kg ca 2 ganger... men jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke klarer mer! På for eksempel markløft klarer jeg 60-70 kg og jeg er egentlig ganske sterk ellers, bærer mye osv.. Hva kan grunnen til dette være?

Det er ikke umulig å markløfte dobbelt så mye som det man benker I hvertfall uten utstyr. Jeg har 115 i raw mark og 60 i benk, med andre ord omtrent samme forholdet som deg. Grunnen til at man tenker det er "lite" er jo fordi veldig mange trener benkrelatert i forhold til andre øvelser, og dermed er veldig mye sterkere i benk relativt sett. (case in point: folk som benker mer enn de bøyer)

 

Det kan selvfølgelig også være som Sir-Andy påpekte enkelte fysiske fordeler med i spillet. Er man svært pressterk og er "riktig" bygget for benk kan man også være veldig relativt sterk i benken.

Endret 2. januar 2011 av Slettet-Axby2kEH

[Grand]

Lenge på armer, ledd osv har også veldig mye å si. Om du har lange armer så har du lengere løftevei i benk. Men kortere i mark.

[Gjest member-101642]

Trener med 3x8 med hantler på 36 kilo hver. Maks er det lenge siden jeg har testet.

[Ballestikk]

16år

178cm

74kg

 

80kg maks!

Endret 7. januar 2011 av Ballestikk

[Nani95]

15 år

70 kg

183 cm

 

62,5 kg, nybegynner!

Endret 7. januar 2011 av Nani95

[fAight]

Lenge siden jeg har makset, så har nok gått ned. Tok i alle fall 5x105 kg relativt greit i går.

 

65 kg

165 cm

begynner å bli gammel

[Yavel]

19år

80kg

190cm

 

har egentlig bare trent styrke når jeg skulle bli kvitt senebetennelsen, så har bare prøvd 3 løft

[joakimz]

19år

80kg

190cm

 

har egentlig bare trent styrke når jeg skulle bli kvitt senebetennelsen, så har bare prøvd 3 løft

 

veier du 80kg eller tok du 80kg?

[ListeKlovnen]

I benkpress? 3 blåbær, en øl og en krumkake..

[Corey]

1.85 cm, 73 kg, løfter 70 kg. Bør klare mer

 

 

Perset idag på 85

[Yavel]

19år

80kg

190cm

 

har egentlig bare trent styrke når jeg skulle bli kvitt senebetennelsen, så har bare prøvd 3 løft

 

veier du 80kg eller tok du 80kg?

 

e tok 80kg

[Aksel114]

15 år

183 cm

79 kg ( )

 

75 kg i benk

 

EDIT:

er dette bra, dårlig eller nøytralt?

Endret 7. januar 2011 av Aksel114

[Corey]

15 år

183 cm

79 kg ( )

 

75 kg i benk

 

EDIT:

er dette bra, dårlig eller nøytralt?

 

Er jo selvfølgelig mange faktorer til som avgjør om det er bra eller dårlig.

Feks. hvis dette er første gang du løfter benk så er det veldig bra.

[Anti LFC]

18 år

85 kg

179 cm

 

maks på 85 kg

[Aksel114]

15 år

183 cm

79 kg ( )

 

75 kg i benk

 

EDIT:

er dette bra, dårlig eller nøytralt?

 

Er jo selvfølgelig mange faktorer til som avgjør om det er bra eller dårlig.

Feks. hvis dette er første gang du løfter benk så er det veldig bra.

 

tja, ikke akuratt første gang ; ) kjøpte benken i høsten 2010

har bare løftet litt "hobby" løfting. har ikke trent no serriøst egentlig

Endret 8. januar 2011 av Aksel114