Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[hakongram]

Det er ikke dokumentert mange skadetilfeller der 1RM-tester er utført med riktig teknikk og spottere. Men hvor god teknikk elever på VGS har er en annen sak. Da bør de kanskje vurdere 10RM for å estimere 1RM.

 

For eksempel ja, men 40 reps blir jo bare helt idiotisk.

[Stoic]

Det er ikke dokumentert mange skadetilfeller der 1RM-tester er utført med riktig teknikk og spottere. Men hvor god teknikk elever på VGS har er en annen sak. Da bør de kanskje vurdere 10RM for å estimere 1RM.

 

For eksempel ja, men 40 reps blir jo bare helt idiotisk.

 

Helt enig Husker jeg ikke feil er alt over 10 meningsløst og sier ingenting om ditt potensielle 1RM-løft.

[baBuShKa]

Alt til forskjellig bruk.

Skal du måle utholdenhet sammen med styrke, så er det plutselig en helt annen sak.

Og 10RM hjelper heller ikke mye på som en indikasjon når man ikke har teknikken inne.

Det skal jo også et par treningsøkter til for å beregne sånn ca hvor mye vekter du skal ha på stanga for å løfte 10RM f.eks.

Endret 10. desember 2010 av baBuShKa

[Stoic]

Alt til forskjellig bruk.

Skal du måle utholdenhet sammen med styrke, så er det plutselig en helt annen sak.

Og 10RM hjelper heller ikke mye på som en indikasjon når man ikke har teknikken inne.

Det skal jo også et par treningsøkter til for å beregne sånn ca hvor mye vekter du skal ha på stanga for å løfte 10RM f.eks.

 

Ja, det er en forutsetning å ha teknikken inne, men det er det for 1RM også. Men 10RM er ganske bra til å estimere maxløft

[Diskutant]

---

 

^

nesten-off-topic-linja.

[Zarfax]

?

[darkducks]

Beste maksløft er 135kg, regner med 140 går greit. 187cm og 96kg

[Zarfax]

Alder og treningshistorie?

[darkducks]

Alder og treningshistorie?

 

24 år og trent snart 6 år

[hakongram]

Beste maksløft er 135kg, regner med 140 går greit. 187cm og 96kg

 

Da er det vel bare å ta det da...hvis du tror det går så greit lissom :-)

[boxxx]

Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april

60kg nå

55kgx3

 

70kg til juni er målet!

 

jeente 17år, under 160 lav, 63kg

[Zlatan92]

fy f***, hvordan klarer dere så mye?

 

Prøvde det ut denne uken (er nybegynner, 18år, veien 80 kg, ekke feit hvis noen lurte ) og jeg klarte å bære selve stanga 5 ganger bare... ble tungt!!

Noen som vil dele litt tips her?

[Ylajali]

60kg x10. Trener ikke atm, og har aldri trent benkpress heller. o:

[AndyPanda]

Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april

60kg nå

55kgx3

 

70kg til juni er målet!

 

jeente 17år, under 160 lav, 63kg

 

Jøss, for en fremgang!

 

Fører du treningslogg på ett eller annet forum, evt opprett en logg her?

[boxxx]

Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april

60kg nå

55kgx3

 

70kg til juni er målet!

 

jeente 17år, under 160 lav, 63kg

 

Jøss, for en fremgang!

 

Fører du treningslogg på ett eller annet forum, evt opprett en logg her?

 

Gjorde på iform. Har blogg nå . Men da kan innleggene mine her inne knyttes opp mot identiteten min. Vil ikke det Går det an å slette innlegg her?

[AndyPanda]

Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april

60kg nå

55kgx3

 

70kg til juni er målet!

 

jeente 17år, under 160 lav, 63kg

 

Jøss, for en fremgang!

 

Fører du treningslogg på ett eller annet forum, evt opprett en logg her?

 

Gjorde på iform. Har blogg nå . Men da kan innleggene mine her inne knyttes opp mot identiteten min. Vil ikke det Går det an å slette innlegg her?

 

Aha, i see. Du får ikke sletta innlegg her selv nei. Da må du evt redigere vekk det som står eller kontakte moderator for full sletting.

 

Du kan jo sende på PM hvis du vil. Da er det jo ingen andre som ser det

[CannibalC16]

Har ikke trent sia Mai i år, da hadde jeg 110 i benken. No har jeg begynt å trene for en måned sia igjen, ligge på rundt 90-95kg foreløpig. Har trent rundt 9/10 måneder til sammen no. Er 175 høy og 90kg

[ThaM0Zart]

Så tråden, og prøvde benk for første gang. 80 kg. Er 184 høy.

[Papirstopp]

102,5 kg - 80kg - 175cm

[Migla]

Tar 50 kg en gang.

 

Ellers tar jeg 30 kg 10x3 når jeg trener vanlig.

 

15 år, 87 kg 180 høy