Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[KKake]

Noe usikker da vektene her hjemme ikke er helt nøyaktig, men noe mellom 80 og 90 kilo (da en repitisjon). 174 cm, 85 kg og 18 år.

[OAB1966]

Jeg har tatt 165 kg i benkpress. Så er min kroppsvekt på 87 kg. Rekorden tok jeg i februar i år.

[Crumpler]

80 !

Har ikke mer vekter, så får vel ta turen til et treningssenter innen nærmeste fremtid.

16 år, 165 cm, 67 KG, trent i 1 måned og mer skal det bli.

[Poor Leno]

tok 40kg 10ganger i dag, første gang jeg prøvde.

Høyde: 175

vekt: 70kg

 

Er det bra eller dårlig?

 

Det kommer selvsagt ann på alderen din og hvor lenge du har løftet vekter. Hvis du fortsetter å trene benk riktig en til to ganger i uka vil du uansett se en veldig god fremang!

[Svampebob]

Er 18 har egentlig bare trent fotball tidligere.

[baBuShKa]

Det er vanskelig å si hva som er bra og/eller dårlig i starten ettersom du må øve inn teknikken og få i gang rutiner ol først før du får optimalt utbytte av treningen

Bare å stå på

[Skosåle]

Tok 90kg på våren en gang. Nå kjører jeg 5x3 på 90kg. Maksen er jeg ikke sikker på.

 

20år.

178 høy.

Veier 75-76kg. Veide 79kg i vår. (sliter som en gris med og legge på meg igjen etter sommeren ! )

 

Trent i 3-4 år, aldri noe kjempe seriøst, har først nå startet og bli litt mer seriøs.

Endret 2. desember 2010 av Kjetil_90

[MrL]

tok 40kg 10ganger i dag, første gang jeg prøvde.

Høyde: 175

vekt: 70kg

 

Er det bra eller dårlig?

 

Det kommer selvsagt ann på alderen din og hvor lenge du har løftet vekter. Hvis du fortsetter å trene benk riktig en til to ganger i uka vil du uansett se en veldig god fremang!

 

For å kaste ut et ærlig svar er ikke det veldig bra. I testene på VGS måtte man ha 40 kg x 30 ganger for å få karakter 6, så nå vet jeg ikke hva du ville havnet på, men antakligvis ikke høyere enn en 3er. Men det er bare å begynnne å trene mer, så endrer det seg fort.

 

Forøvrig skal de sies at forholdene kan fort spille inn, har man ikke trent, varmet opp eller lignende kan 40 kg bli drit tungt, så det kan hende du bare trenger noen runder, så kanskje du vil gjøre det mye bedre allerede.

Endret 2. desember 2010 av MrLG

[Capa Barsavi]

Tok 5x72,5kg på trening i dag. Hadde nok klart et par reps eller kg til. tyngste jeg har løftet noen gang var 3x75kg.

 

15år, 90kg

[Crumpler]

tok 40kg 10ganger i dag, første gang jeg prøvde.

Høyde: 175

vekt: 70kg

 

Er det bra eller dårlig?

 

Det kommer selvsagt ann på alderen din og hvor lenge du har løftet vekter. Hvis du fortsetter å trene benk riktig en til to ganger i uka vil du uansett se en veldig god fremang!

 

For å kaste ut et ærlig svar er ikke det veldig bra. I testene på VGS måtte man ha 40 kg x 30 ganger for å få karakter 6

40KG x 30 ? Det er vel kravet for VG1 da vel ?

Med oss er det 40KG x 40 for en 6'er på alle tre årene, altså samme krav i første som i tredje.

[Poor Leno]

Jeg vil understreke at det å løfte 40 kg mange ganger ikke indikerer hvor sterk muskelaturen er, men heller hvor utholden den er.

[Zarfax]

Helt latterlig test, og altfor lett. Hvorfor kan man ikke teste 1RM eller 5RM?

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Fordi de ikke har lyst å cashe ut masse forsikringspenger til folk som skader seg i gymtimene?

 

Skulle man hatt en sånn type øvelse, ville maxreps i pushups uansett vært bedre.

[salamishit]

Helt latterlig test, og altfor lett. Hvorfor kan man ikke teste 1RM eller 5RM?

Vi har 6 på 110% av kroppsvekt og 1RM, bra vi ikke har det andre tullet

[Diskutant]

Jeg vil understreke at det å løfte 40 kg mange ganger ikke indikerer hvor sterk muskelaturen er, men heller hvor utholden den er.

 

Vel, jeg vil understreke at en seksåring ikke kunne løftet 40kg 5 ganger uansett hvor utholden musklaturen hans er. Han må være sterk også.

Når det kommer til det stadiet der du faktisk klarer å løfte noen kg, så er det klart utholdenheten teller mer.

[Poor Leno]

Du mener at en sterk 6-åring vil klare å løfte 40kg 5 ganger?

 

Nei, utholdenhet har ikke nødvendigvis så mye å si på maksimalstyrken din, ihvertfall ikke med så lav vekt.

En som løfter 100 kg i benk => Løfter mest sannsynligvis greit 40 kg 30 repetisjoner.

Personen løfter 40kg mange ganger fordi det er reltivt lett i forhold til hans eller hennes maksimale styrke.

Det krever ingen god utholdenhet i muskulaturen for å løfte én tung repetisjon, en øvelse som på en mye bedre måte viser hvor sterk man er.

 

Leno:)

Endret 8. desember 2010 av Poor Leno

[Diskutant]

Du mener at en sterk 6-åring vil klare å løfte 40kg 5 ganger?

 

 

Nei.

[hakongram]

enig med Poor Leno...helt idiotisk med så mange repitisjoner. Burde vært 1RM av et visst antall % av egen kroppsvekt f.eks.

[Diskutant]

Fullstendig enig, men vil bare få frem at du må være sterk for å klare 40x 40kg også..

 

Men uten tvil, 1RM viser styrken. Det gjør ikke 40x40.

[Stoic]

Det er ikke dokumentert mange skadetilfeller der 1RM-tester er utført med riktig teknikk og spottere. Men hvor god teknikk elever på VGS har er en annen sak. Da bør de kanskje vurdere 10RM for å estimere 1RM.