Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[jajamensen]

vent.... Trene??

hahaha

[xeigen]

17 år

5x5 100kg benkpress

 

Satser på 140 til jeg blir 18

[Akkabor]

Benk er ikke favorittøvelse. 1RM er vel 105 elns, ikke prøvd mer, hadde nok gått mot failure uansett.

[MST]

15 år, trent i 2mnd: 60kg x1 / 10x 40kg

Veier 190 høy og veier 65kg:P

Endret 4. mars 2010 av MST

[Sink]

35kg 10rm, teknikken begynner å komme, stanga vingler ikke så fælt lenger Antar styrken kommer til å øke mye fremover selvom jeg er lite disiplinert når det gjelder styrketreninga.. er så grusomt kjedelig.

[Mt. Eden]

16 år, tar ca. 70 kg 1 RM

[olesaue]

Trener med stanga. (Mi andre treningsøkt idag. )

.....

 

Er 15 år, 1.90 og 63kg....

Endret 9. mars 2010 av olesaue

[bIsk0p]

Jeg har virkelig mistet teknikken.. sliter med 80kg x 6-7. Har bare en styrke økt i uken, kjører bare benkpress og markløft i grove trekk.. Etter sommeren skal styrke og muskel størrelse opp, da blir det andre boller

[Stoic]

Tråden kunne vært interessant, men det er så mange forskjellige faktorer som spiller inn på maxløft. Teknikk har alt å si. Jeg trener daglig på et treningsstudio, og ser MYE rart på benkpressen. Folk som skyter ryggen i været og kjører stangen ned på magen etc, og tror de er utrolig sterke. Det man gjør da er at man kutter ned arbeidsveien og løfter mindre, i det tyngste partiet. Folk som driver med styrke på høyt nivå gjør dette, men da er det mest for faktisk bare LØFTE (de bruker også drakt) og vinne en konkurranse.

 

Selv ligger jeg på 115 kg i benk, og 180 i mark. 22 år og 90 kilo. Skal sies at jeg trener også kondisjon etter hver økt, så ren styrke er ikke mitt mål tar en bachelor i Bevegelse og Idrettsvitenskap ved NTNU forrøvrig.

[hakongram]

Tråden kunne vært interessant, men det er så mange forskjellige faktorer som spiller inn på maxløft. Teknikk har alt å si. Jeg trener daglig på et treningsstudio, og ser MYE rart på benkpressen. Folk som skyter ryggen i været og kjører stangen ned på magen etc, og tror de er utrolig sterke. Det man gjør da er at man kutter ned arbeidsveien og løfter mindre, i det tyngste partiet. Folk som driver med styrke på høyt nivå gjør dette, men da er det mest for faktisk bare LØFTE (de bruker også drakt) og vinne en konkurranse.

 

Selv ligger jeg på 115 kg i benk, og 180 i mark. 22 år og 90 kilo. Skal sies at jeg trener også kondisjon etter hver økt, så ren styrke er ikke mitt mål tar en bachelor i Bevegelse og Idrettsvitenskap ved NTNU forrøvrig.

 

Helt enig, masse benk med ryggskyting som blir praktisert rundt omkring på senter. I konkurranse er det absolutt ikke lov å hive da rompe skal være i benken under hele løftet og stanga skal ligge på brystet i ca 1 sekund. Søk youtube på "diesel crew how to bench properly" så ser du hvordan et korrekt løft skal gjøres. Er det som burde være tellende for maksløft.

[AndyPanda]

Man skal vel ha mellomrom under korsryggen, men med rumpa og øvre del av ryggen nedi benken? Og skulderbladene bakover og ned i benken og opp med brystet? Og beina skal helst være i litt mindre vinkel enn 90 grader mot overkroppen og være godt planta i gulvet, og spenne til i hele kroppen?

 

Eller er jeg helt på ville veier?

[JUL]

Tråden kunne vært interessant, men det er så mange forskjellige faktorer som spiller inn på maxløft. Teknikk har alt å si. Jeg trener daglig på et treningsstudio, og ser MYE rart på benkpressen. Folk som skyter ryggen i været og kjører stangen ned på magen etc, og tror de er utrolig sterke. Det man gjør da er at man kutter ned arbeidsveien og løfter mindre, i det tyngste partiet. Folk som driver med styrke på høyt nivå gjør dette, men da er det mest for faktisk bare LØFTE (de bruker også drakt) og vinne en konkurranse.

 

Selv ligger jeg på 115 kg i benk, og 180 i mark. 22 år og 90 kilo. Skal sies at jeg trener også kondisjon etter hver økt, så ren styrke er ikke mitt mål tar en bachelor i Bevegelse og Idrettsvitenskap ved NTNU forrøvrig.

Hvordan er dette? Vanskelige studier?

Har enda ikke bestemt meg for hva jeg skal søke enda (frist 15. april) og har kikket litt på forskjellige idretts og kostholdstudier. Tror det det bare blir "krangling" å studere noe slikt siden det vil være vanskelig å finne hva som er rett, fordi alle har forskjellige meninger og teorier om kosthold trening, hvordan er fokuset i ditt pensum?

Endret 15. mars 2010 av JUL

[LtdEdFred]

Man skal vel ha mellomrom under korsryggen, men med rumpa og øvre del av ryggen nedi benken? Og skulderbladene bakover og ned i benken og opp med brystet? Og beina skal helst være i litt mindre vinkel enn 90 grader mot overkroppen og være godt planta i gulvet, og spenne til i hele kroppen?

 

Eller er jeg helt på ville veier?

Det hørtes ut som en god beskrivelse som er den samme jeg og en kompis fikk av Robert Eilertsen (www.fitnessbloggen.no). "Alle" har jo sin mening, men jeg anser han som en man kan stole på.

[Big Tone]

Maksløftet mitt er 85 kg. Var for rundt en måned siden, har nå trent i rundt 2,5 måneder, og begynte med et maksløft på 60. Regner med det er gamle og inaktive muskler som har bygd seg opp fort eller noe sånt, ettersom jeg trente for to år siden, men gav det opp ettersom ingen andre holdt på med det, så det ble ganske ensomt etterhvert.

 

65 kg 5x5. Annenhver uke pusher jeg max, vet ikke hva treningsteknikken kalles men jeg tar på 70 kg og tar så mange reps som jeg klarer til melkesyren kommer, så står en kompiss bak og legger to fingre på stanga og hjelper meg med løftet, så 4, så 6. Etter det tar jeg en pause i 5 min, før jeg kjører det samme 2 ganger til. Skal teste max på fredag. Satser på 90 kg. Føler jeg er i topp form, og økningen har kommet så fort, at jeg tror jeg har klart 5 kg til på en måned.

[hakongram]

Man skal vel ha mellomrom under korsryggen, men med rumpa og øvre del av ryggen nedi benken? Og skulderbladene bakover og ned i benken og opp med brystet? Og beina skal helst være i litt mindre vinkel enn 90 grader mot overkroppen og være godt planta i gulvet, og spenne til i hele kroppen?

 

Eller er jeg helt på ville veier?

Det hørtes ut som en god beskrivelse som er den samme jeg og en kompis fikk av Robert Eilertsen (www.fitnessbloggen.no). "Alle" har jo sin mening, men jeg anser han som en man kan stole på.

 

Helt korrekt det der. Beina skal brukes også ja. Viktig å kjøre kontrollert ned også, ikke bare slippe stanga ned for så å begynne og pushe opp igjen. Se litt konkurranse-løft på youtube så skjønner dere hva jeg mener.

[Stoic]

Man skal vel ha mellomrom under korsryggen, men med rumpa og øvre del av ryggen nedi benken? Og skulderbladene bakover og ned i benken og opp med brystet? Og beina skal helst være i litt mindre vinkel enn 90 grader mot overkroppen og være godt planta i gulvet, og spenne til i hele kroppen?

 

Eller er jeg helt på ville veier?

Det hørtes ut som en god beskrivelse som er den samme jeg og en kompis fikk av Robert Eilertsen (www.fitnessbloggen.no). "Alle" har jo sin mening, men jeg anser han som en man kan stole på.

 

Helt korrekt det der. Beina skal brukes også ja. Viktig å kjøre kontrollert ned også, ikke bare slippe stanga ned for så å begynne og pushe opp igjen. Se litt konkurranse-løft på youtube så skjønner dere hva jeg mener.

 

Ble kanskje litt uklart hva jeg mente her. Ja, det er riktig teknikk for å løfte mye og tungt en gang (som jeg nevnte), men ift trening er det ikke riktig teknikk. Flere nettsider (bench-press.net) sier dette, men nevner også at da eliminerer man den svakeste delen av kroppen din, som er når du er nærmest brystkassen

 

 

Hvordan er dette? Vanskelige studier?

Har enda ikke bestemt meg for hva jeg skal søke enda (frist 15. april) og har kikket litt på forskjellige idretts og kostholdstudier. Tror det det bare blir "krangling" å studere noe slikt siden det vil være vanskelig å finne hva som er rett, fordi alle har forskjellige meninger og teorier om kosthold trening, hvordan er fokuset i ditt pensum?

 

Hei JUL. Studiene er nok litt høyere enn hva som forventes andre steder, da det tross alt er på universitetsnivå Vi har en del fag som er uhyre spennende og vanskelige, men er du flink på vgs og har bra studieteknikk (lese 1 - 2 timer hver dag), er det overkommelig Vi snakker ikke medisin eller profesjonsstudiet i psykologi Men vi har fag som Biomekanikk (fysikk + matte), anatomi, arbeidsfysiologi, motorikk og idrettspsykologi for å nevne noen Det er en del amerikanske lærebøker, men fokuset er basert på mye forskningsresultater og hvordan kroppen virker, så mange teorier

 

Spør gjerne via PM om du har flere spørsmål, håper du fikk litt klarhet i noe av det jeg svarte

[Krollo]

21x80kg 5x112kg og 1rep på 130kg.

 

80kg kroppsvekt 177cm

Endret 17. mars 2010 av Krollo

[ErikBlodøks]

Vet ikke helt hvor mye jeg tar. Men er vel nok 115 kg? Synes vekt og høyde skal føres inn også, ettersom det sier det meste. 78kg 173 cm høy.

[MrLuni]

Bynte på trening november ifjord sirka, etter 1,5år uten trening. Sluttet med 107,5 og er nå på 110

[lperik]

Avsluttet nettopp vinterens bulk med følgende:

Benkpress 5x5

110x5

120x5

130x5

140x5

155x1 (ny rekk)

 

Har gått over på deff nå, testet benk etter 1uke på 1900kalorier per dag og styrken er der fremdeles heldigvis

130x8

145x6 (hadde ikke mer vekter der jeg var så fikk ikke testa maxløft)

 

Stats for øyeblikket:

186cm

110kg

Endret 22. mars 2010 av lperik