Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Poor Leno]

Hehe nei, jeg har trent mye benk før. Burde kanskje spesifisert det litt. Jeg startet økta med benkpress!

[Raul07]

Nå tar eg 91kg, klarte det i dag. Trent nå i 7-8 måneder. Men av personlige årsaker ble det ikke trening på 4 måneder midt inni. Har gått fra å klare 60*1 til 91kg. Fornøyd med det.

[CannibalC16]

Tar 2 repp på 91kg etter 7-8 måneder! Tok 72 før jeg begynte.

[bIsk0p]

Til dere som nettopp har begynt å trene, økningen dere har i starten vil ta av etter en liten stund. Kroppen for et slags lite rush som gjør at den både blir fort større og sterkere i starten.

 

Bare sånn til info, sånn at dere ikke blir skuffet og går over til sterkere saker når økningen tar av..

[hagfors]

91 kilo? Hva slags vektskiver er det dere bruker?

[Raul07]

Eg har en del små vektskiver også.

[bIsk0p]

Det minste de har der jeg trener, er 1,25kg skiver.. Dvs minste nøyaktihet er 3kg.

[Knife]

Jeg kan kanskje ta 70kg hvis jeg virkelig presser meg. Men maksløft ligger på 64kg 5reps.

Trent i 2mnd.

Endret 12. august 2009 av Pijus

[bIsk0p]

Hvis du er 14 år (som sig tilsier) så ville jeg vært forsikting med treningen. Holdt deg på lave vekter og heller masse kroppsvekt. Drips, armhevningner, kroppsløft..

[Knife]

Joa, de fleste øvelsene i programmet mitt er kroppsvekt øvelser som dips,chin ups, pull ups osv.

 

Men jeg har begynt å mestre disse øvelsene (20kg på dips, 5 repitisjoner) og 15 pull ups er rekorden.

Endret 12. august 2009 av Pijus

[Knife]

Da skal det være overstott, 70kg på benk

[Alekz88]

Går oppover her nå også gitt 90x3 og tre sett sist trening, morro

[Madeo]

Gikk opp fra 65 for to mnd siden, til 75 nå

skulle sett happyfacet mitt når jeg tok 75 i dag

[Alekz88]

Stiger fortsatt gitt!

 

92,5kg 3x2 i går!

[Raul07]

Eg klarte 90kg 2 ganger, må sies at den andre gikk så vidt opp. Ristet sånn i hånda at eg smelte hånda borti der man legger stanga og fikk det kuttet oppå fingrene. Klarte bare 1 for 3-4 uker siden. Nå klarte eg 2. Så det går framover her også.

[Alekz88]

Sist uke hadde jeg 100kg 3x2 Må si det går oppover. Maksløft til uka, så får vi se

[ZeppeZ]

kjørte 6x70 idag så max er vel kanskje litt mer

 

19år - 70kg

[King123]

Tokk 115 kg i benkpress for 3 uker siden, har prøvd meg på 120 siden det, men har ikke lyktes med det enda .

Noen tips på og gå opp i benk?

 

Nå trener jeg en tung uke med få reps (3-8 reps) og en annen med uke som er middels tung med fler reps (8-12).

Dette begynte jeg med i forrige uke, har pleid og ta middels tung 8-12 reps.

 

Markløft har jeg greid 180 kg, men er sikker på at jeg tar 190 nå, siden jeg greide 200 kg opp til knærne

[fflex]

Er 24 år, veier 66 kg (169 høy)

 

Tar 107,5 kg i max

Pumper 85kg 8x4

 

Ingen form for tilskudd. Drikker hver helg og spiser crap, så er vel ganske fornøyd. Skal sies at jeg har trent mer eller mindre jevnlig i ca 2 år.

[DMN]

110 kg, 18 år - 180, og 80kg

 

føltes ut som jeg sprengte noe drit i huet når jeg pressa den opp men