Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[morgan_kane]

¨det er ikke latterlig når rumpa er i benken og ryggen er hevet, det kalles teknikk og er ett godkjent løft

 

e det lettere å løfte tyngre vekter da?

Endret 25. november 2008 av morgan_kane

[Sovesofa]

når man har teknikk er det selvføgelig lettere og løfte..

[Kimz88]

Er 20 år, veier 87lg og tar 120kg*2 RMI

Endret 26. november 2008 av Kimz88

[frankb85]

Helvetes benkmaset... Det er Dips som gjelder:D

[mnemic]

Helvetes benkmaset... Det er Dips som gjelder:D

hvilke type dips da?

[Sovesofa]

tzatziki er jo digg

[mnemic]

tzatziki er jo digg

luringen

[frankb85]

Helvetes benkmaset... Det er Dips som gjelder:D

hvilke type dips da?

 

Alle typer det vel... det er jo litt forskjell på hvilken vinkel du trener i, og hvor bredt grep du har selvsagt, men minimalt. Dips gir større ROM enn benk også

 

Jeg liker å gjøre dips med så smalt grep som mulig, og kroppen vinklet rett opp. Jeg trener kun dips og chins på overkroppen:

 

Endret 27. november 2008 av Hotlover

[Cowboystrekk]

Samtidig har dips 2 store ulemper: De er harde for skuldrene, langt hardere enn benk siden du setter de veldig i ytterstilling i startposisjon. Samtidig er maksløft i benk lettere å gjennomføre enn maksløft i dips, å trene over 90% av 1 RM i dips er etter min mening langt vanskeligere enn å gjøre det i benk. Blir ofte mye skjelving og problemer med å kontrollere vekta i beltet. At dips gir større ROM enn benk kan diskuteres, prøvd benkpress med manualer? Ikke ment å være så kritisk her, dips er ei god øvelse som jeg selv liker, men den er veldig hard mot skuldrene så den er ikke en øvelse for alle.

[frankb85]

Samtidig har dips 2 store ulemper: De er harde for skuldrene, langt hardere enn benk siden du setter de veldig i ytterstilling i startposisjon. Samtidig er maksløft i benk lettere å gjennomføre enn maksløft i dips, å trene over 90% av 1 RM i dips er etter min mening langt vanskeligere enn å gjøre det i benk. Blir ofte mye skjelving og problemer med å kontrollere vekta i beltet. At dips gir større ROM enn benk kan diskuteres, prøvd benkpress med manualer? Ikke ment å være så kritisk her, dips er ei god øvelse som jeg selv liker, men den er veldig hard mot skuldrene så den er ikke en øvelse for alle.

 

Stemmer sikkert, men totalt sett tror jeg flere skader er relatert benkpress enn dips. Slipper å ha spotter også ved tunge løft.

[mnemic]

Helvetes benkmaset... Det er Dips som gjelder:D

hvilke type dips da?

 

Alle typer det vel... det er jo litt forskjell på hvilken vinkel du trener i, og hvor bredt grep du har selvsagt, men minimalt. Dips gir større ROM enn benk også

 

Jeg liker å gjøre dips med så smalt grep som mulig, og kroppen vinklet rett opp. Jeg trener kun dips og chins på overkroppen:

 

http://img222.imageshack.us/img222/922/megnz7.jpg

Du snakker jo bare om en type dips her da. Hva med bar-dips feks?

Endret 28. november 2008 av b-real
Bildequote

[frankb85]

Dips jeg snakker om er å heve seg opp og ned mellom to parallelle stenger... bar dips ja.

 

Endret 27. november 2008 av Hotlover

[mnemic]

Dips jeg snakker om er å heve seg opp og ned mellom to parallelle stenger... bar dips ja.

 

http://worldfitnessnetwork.com/wp-content/...rnoldtricep.jpg

greit, da har jeg misforstått deg, trudde du snakka om dips mellom to benker...

Endret 28. november 2008 av b-real
bildequote

[Cowboystrekk]

Samtidig har dips 2 store ulemper: De er harde for skuldrene, langt hardere enn benk siden du setter de veldig i ytterstilling i startposisjon. Samtidig er maksløft i benk lettere å gjennomføre enn maksløft i dips, å trene over 90% av 1 RM i dips er etter min mening langt vanskeligere enn å gjøre det i benk. Blir ofte mye skjelving og problemer med å kontrollere vekta i beltet. At dips gir større ROM enn benk kan diskuteres, prøvd benkpress med manualer? Ikke ment å være så kritisk her, dips er ei god øvelse som jeg selv liker, men den er veldig hard mot skuldrene så den er ikke en øvelse for alle.

 

Stemmer sikkert, men totalt sett tror jeg flere skader er relatert benkpress enn dips. Slipper å ha spotter også ved tunge løft.

Jepp, i dips er teknikken lett å få til, i benk er den langt vanskeligere, noe som gjør at skadene kommer oftere enn i dips. Om man derimot har god teknikk i begge vil jeg påstå at du har større sjanse for å pådra deg skuldertrøbbel i dips enn i benk pga drøy skuldervinkel i startposisjon

[LøperFraVevelstad]

folk noterer jo alder, høyde og vekt så gjør det samme:

jeg tok to reps på 48 kilo tror det jeg var:P

15, veldig snart 16, 175 og 66;)

[NightKeeper]

Helvetes benkmaset... Det er Dips som gjelder:D

 

Neinei, knebøy er tingen Det morsomste som finnes er folk som tar mer i benk enn i bøy...

[hakongram]

Jobber hardt med å forandre på det !!!

[Minus]

180cm, 80kg og 75kg i benk som maks foreløpig.

[NightKeeper]

Jobber hardt med å forandre på det !!!

 

Er bare å trene knebøy over en lengre periode det, da øker du fort, få inn teknikken og slik. Jeg har nesten tatt det dobbelte av kroppsvekten min i bøyen.

[Zapticon]

Har ikkje testa maks, men er nok ikkje så mykje trur eg Kanskje 55. Begynte med styrketrening for ca 2 veker sidan, var på tide for å seia det slik.