Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Havard_92]

Har 60 kg som maksløft og har hatt det ganske lenge. Sitter fast der, noen som har forslag til hva jeg kan gjøre for å klare mer? f.eks variere sett/reps ellerno...

[Patrick de Maar]

Jeg satt fast på 60. Jeg begynte å trene skrå hantelpress, og antageligvis var det skuldrene som hang etter. En idè er å kjenne på kroppen hvor det er tyngst, for så å trene disse musklene spesifikt.

[CombatPsycho]

Tar vel ca 55-60 tror jeg. Trener aldri really

[rullenb]

Et tips kan være å variere grepsbredden. Men husk å spise mye, og trene variert.

[PyrionZ]

Tok 3*6 på 45 i går, og er ganske fornøyd; D

Så klarer nok 50 innen jul

[mnemic]

Tok 3*6 på 45 i går, og er ganske fornøyd; D

Så klarer nok 50 innen jul

 

Jeg tror nok at hvis du tar 3 sett x 6 reps på 45kg, så tar du garantert 1rep på 50kg

[Prizefighter]

1.82 og ~76kg, klarte 90kg i smalbenk riktignok. Hjalp å trene tungt på triceps og skuldre.

[CCola]

Tok 3*6 på 45 i går, og er ganske fornøyd; D

Så klarer nok 50 innen jul

 

Jeg tror nok at hvis du tar 3 sett x 6 reps på 45kg, så tar du garantert 1rep på 50kg

Han mente nok sikkert at han greier 3x6x50. Selvom det var dårlig formulert ^^

[Audun B]

Tok 2,5 reps på 80 i starten av sommerferien. Burde klare noe lignende nå også. Det var forsovidt etter 3x8 med 30kg hantler i skråbenk.

[PyrionZ]

Tok 3*6 på 45 i går, og er ganske fornøyd; D

Så klarer nok 50 innen jul

 

Jeg tror nok at hvis du tar 3 sett x 6 reps på 45kg, så tar du garantert 1rep på 50kg

Han mente nok sikkert at han greier 3x6x50. Selvom det var dårlig formulert ^^

 

Var det jeg mente, ja: p Klarer 50*3 nå.

[Kasparov]

67,5 x 4

[mnemic]

Tok 100x3 i går, se filmen her: http://www.youtube.com/watch?v=fmVOwwMlbSI

[spellbound]

Tar 112,5 i benken.

Veier 71 kg og er 180 cm høy, så noen diger mann er jeg så absolutt ikke.

[Gjest Slettet-1ZSK0pUMX2]

Vet desverre ikke, har aldri hatt noen venner som kunne ha løftet den opp og ut av stanga for meg, så når jeg prøvde, vinglet den så sinnsykt frem og tilbake. Men blir sjokkert når enkelte i klassen min(som er dobbelt så liten som meg) sier at de tar 300 kg benkpress. Er det fysisk mulig? Personen er ca. 158 høy og veier 60-70 kg. Ser jo kjempe spinkel ut i armene.

Endret 3. oktober 2008 av Slettet-1ZSK0pUMX2

[Kasparov]

nah, 300 er ganske nært verdensrekord uten utstyr. Tror nok han kødder med deg..

[probin]

300...haha.. og i den størrelsen... skjer ikke i havet:P

[Gjest Slettet-1ZSK0pUMX2]

300...haha.. og i den størrelsen... skjer ikke i havet:P

Hehe ok han sa i tillegg han tok 200 kg benpress Er vel tull da ja

[Patrick de Maar]

200kg i benpress er ikke noe stort, rekorden er på over 1000kg.

Endret 3. oktober 2008 av Expired product

[Gjest Slettet-1ZSK0pUMX2]

Du fleiper nå sant?! Vi snakker om benpress hvor du sitter med beina trykt ihop på et brett, så skal du dytte ifra deg med beina? eller?

[Patrick de Maar]

Det er korrekt. Ronnie Coleman presset 1043kg åtte ganger, så maksløftet er vel noe høyere.

Endret 3. oktober 2008 av Expired product