Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Endre]

Er virkelig det, selv føk jeg langt over 100 på kun et par mnd etter at 100 kg ble løftet. Nå tar jeg 100 kg lett 8 ganger, selv om jeg er helt utav form...

Motsatt for meg. Sto lenge fast på 100.

[Geir M]

Vet jeg kommer til å stå nokså stille rundt 100 frem til etter nyttår. Nå er det litt for mye stress med eksamener o.l. så blir ikke seriøst nok. Men etter jul blir det en ny runde med brutal sheiko-trening.

[Janmayen]

Jeg tar 1x170, har også tatt 3x160

 

Min treningsdagbok:

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,44739.0.html

[norifra]

begynte å trene for ett år siden, da tok jeg 70 kilo i benken. men begynte ikke å trene benkpress før i begynnelsen av mai.

 

nå tar jeg 105 i benken og veier 76 kilo. og blir bare sterkere og sterkere i benken!

 

 

nå trener jeg med benken 10 reps med 50kg (oppvarming) 3*10 med 75kg og 1*10 med 60kg

 

det går nesten 2 timer per dag med trening (ikke i benkpress)

 

trener som sakt biceps, triceps, rygg, korsrygg, nakken, bryst, magen osv

 

alt utenom beina som jeg har begynt å vurdere å trene siden dem ser ut som noen kyllingbein!!

 

men er så kjedelig å trene beina!

 

alder: 22

vekt: 76 kg

benkpress 105 kg

[gnav]

Knebøy er langt fra kjedelig!

[Gjest medlem-105476]

Knebøy er langt fra kjedelig!

Det er din subjektive mening. Mennesker er utstyrt med frihet til å velge

[Haglo]

Knebøy er langt fra kjedelig!

Det er din subjektive mening. Mennesker er utstyrt med frihet til å velge

 

haha!

[gnav]

Knebøy er langt fra kjedelig!

Det er din subjektive mening. Mennesker er utstyrt med frihet til å velge

Pøh.

[Gjest medlem-105476]

Ikke at jeg ikke trener bøy, men folk må fortsatt få velge å gjøre som de vil

[mikaragua]

Ja. Heia benkpress. Jeg skjønner ikke at noen vurderer bøy, liksom.

[Haglo]

Hipp hurra for bamsefar, som er så snill og rar xD

[Supernaut_]

Tok 80x6 på tredje/siste set'et igår, har aldri prøvd 1RM så kunne vært morro og prøve.

[Geir M]

Tok 80x6 på tredje/siste set'et igår, har aldri prøvd 1RM så kunne vært morro og prøve.

Ser ut som du klarer rundt 100 mtp. på at du klarer 6 x 80 på slutten av en trening.

[Demantios]

Tok 80x6 på tredje/siste set'et igår, har aldri prøvd 1RM så kunne vært morro og prøve.

Ser ut som du klarer rundt 100 mtp. på at du klarer 6 x 80 på slutten av en trening.

tipper det jeg og. da jeg tok 100kg tok jeg 80kg x 6reps x 3

[Supernaut_]

Tok 80x6 på tredje/siste set'et igår, har aldri prøvd 1RM så kunne vært morro og prøve.

Ser ut som du klarer rundt 100 mtp. på at du klarer 6 x 80 på slutten av en trening.

tipper det jeg og. da jeg tok 100kg tok jeg 80kg x 6reps x 3

 

Skreiv nok sånn at det ble misforståelse her. Jeg mente at jeg kom på trening, oppvarmet og startet på benk. Først 6x65kg, så 6x70kg, og 6x80kg på siste. Så fortsatte jeg bare videre til resten av programmet.

[tolan]

Gutt, 14 år. Er 1.73 høy og veier 62 kg. Tar trener med 50 kg 5*5. Har ikke testa 1RM.

[Zeelot]

17år 70kg, 170cm

 

Tar 100kg i benkpress. Trent i snart et år.

[AlltidRett]

Begynte å trene benk hjemme for 2,5 år sida, etter 2 måneder tok jeg 90kg, slutta da å trene en stund grunnet skade.

 

Noen måneder etter starta jeg å trene igjen sånn cirka en måneds tid, tok da 95 kilo i benk.. Etter det ble det bare bom stopp med all trening! Og det er over et år sida.. Nå tar jeg vel 80 kilo x2 som maks.

 

Er vel ikke så ille med tanke på at jeg ikke har trent på godt over et år, men uansett trasig å tenke på at 80 x 10 reps gikk lett før

 

Men har store planer om å begynne å trene igjen nå! Vet ikke om det blir benk sånn helt med det første, men skal nå for faen over 100 i det og Skjønner ikke at jeg ga meg når jeg var så nærmt ><

[DNA]

Tok 80x6 på tredje/siste set'et igår, har aldri prøvd 1RM så kunne vært morro og prøve.

Ser ut som du klarer rundt 100 mtp. på at du klarer 6 x 80 på slutten av en trening.

Hva burde man ta 1rm hvis man klarer 97.5kg 2 x 5 da?

[Geir M]

Blir jo veldig omtrentlig men i overkant av 110 trolig. Her har du en kalkulator for gjøre om til 1RM: http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm

Endret 21. november 2007 av Geir M