Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[pumba50]

Trening skal jo være slitsomt 

Jeg mener det kan være lurt å teste et benkprogram om styrken har stått stille i lengre tid.

8685074[/snapback]

Joda, det er sant, og det mener jeg også, men det jeg mente var at hvis man allerede har mange programmer å følge, så vet man å sette pris på litt frihet i gymmet, men det er bare hvis man ikke tar benken så høyttidelig.

[Gjest medlem-105476]

Tren benkpress med få reps og legg på litt vekter hver uke og spis mye så vil du nok gå opp i benkpress.

 

 

Ikke noe vits med programmer spesielt for benkpress spør du meg.

 

Det finnes 1000vis av benkpress programmer, men hvor mange knebøy og markløft programmer finnes det? Ingen.

8684936[/snapback]

Russisk knebøyprogramgenerator, bare et eksempel.

 

Og så kan du egentlig ta med så og si alle styrkeløfterprogrammer ...

Benkpress er for overvurdert.

8684936[/snapback]

Det er jeg enig i

[War]

Men det er fortsatt den beste øvelsen for bryst pga med manualer bruker man for mye energi på å få dem opp og sabilisere dem.

Poenget er å dytte opp "tenk at man presser høyre og venstre biceps sammen" og ikke at man bruker triceps og dytter rett opp.

Man skal faktisk trene brystmusklen og ikke løfte mest kg med hjelp av triceps.

Endret 23. mai 2007 av War

[wewwen]

Russisk knebøyprogramgenerator, bare et eksempel.

 

Og så kan du egentlig ta med så og si alle styrkeløfterprogrammer ...

 

8685535[/snapback]

 

har du tenkt og trene så tung knebøy, 3 ganger i uka? Det hadde ikke jeg klart.

[Gjest medlem-105476]

  har du tenkt og trene så tung knebøy, 3 ganger i uka?  Det hadde ikke jeg klart.

8687777[/snapback]

Nei det har jeg ikke tenkt, men knebøyprogram finnes det mange av.

[exin89]

For litt over ett år siden klarte jeg 50kg 2 ganger. Har trena 10 ganger siden det tenker jeg. Og nå tar jeg 70kg. Eller jeg har et maksløft på 70 som jeg tok for litt siden.

 

Hvis jeg venter lenge mellom hver gang jeg trener så bygger ikke musklene så mye, men de blir bare bedre i styrke. Noe har nok med teknikk å gjøre, for hvis jeg gjør sånn jeg gjorde før klarer jeg såvidt 65kg.

 

Kan legge til at jeg veier mellom 65 og 70 kg, kanskje noe mere, evigheter siden jeg veide meg sist. Er 177cm høy (sist jeg målte meg)

 

Tok akkurat pushups og jeg klarte 39stk, og når jeg prøvde på nr 40 klarte jeg ikke en dritt, nesten blackout pga at jeg truer meg selv så mye.

Endret 31. mai 2007 av exin89

[anawil]

eg tar 43 kg.

 

kjønn: kvinne

veger: 48 kg.

 

tar i benkpress: 43 kg.

 

veit nokon forholdet mellom din egen vekt og hvor mykje du tar i benkpress.??

eventuelt hvor kan eg finne ut d. hvor mye må du ta i forhold til vekta di for at du kan si at du er sterk?? hva skal differansen være?

[DNA]

eg tar 43 kg.

 

kjønn: kvinne

veger: 48 kg.

 

tar i benkpress: 43 kg.

 

veit nokon forholdet mellom din egen vekt og hvor mykje du tar i benkpress.??

eventuelt hvor kan eg finne ut d. hvor mye må du ta i forhold til vekta di for at du kan si at du er sterk?? hva skal differansen være?

8756710[/snapback]

Kjempbra det

 

Har hørt så mye om at de som veier mer tar mer og har kommet fram til en konklusjon at det rett og slett er bullshit så lenge de ikke har mye mer muskler.

 

Hvis du klarer 43kg er det din kropp skal klare.

 

Men du burde kanskje gå litt opp i vekt, spise mer. Du veier litt lite.

Endret 1. juni 2007 av DNA

[anawil]

eg tar 43 kg.

 

kjønn: kvinne

veger: 48 kg.

 

tar i benkpress: 43 kg.

 

veit nokon forholdet mellom din egen vekt og hvor mykje du tar i benkpress.??

eventuelt hvor kan eg finne ut d. hvor mye må du ta i forhold til vekta di for at du kan si at du er sterk?? hva skal differansen være?

8756710[/snapback]

Kjempbra det

 

Har hørt så mye om at de som veier mer tar mer og har kommet fram til en konklusjon at det rett og slett er bullshit så lenge de ikke har mye mer muskler.

 

Hvis du klarer 43kg er det din kropp skal klare.

 

Men du burde kanskje gå litt opp i vekt, spise mer. Du veier litt lite.

8756729[/snapback]

 

 

hei. eg e veldig låg da.

høgde: 1,53 ca.

 

alder: 18 1/2 år.

trener ikkje så ofte benkpress. men du har kanskje rett. idealvekta mi ligger vel på 50 kg. trur eg. så kunne godt gått opp 2 kg. i allfall

[andrvas]

Tar du din egen kroppsvekt i benk, kan du se på deg selv som relativt sterk etter min mening.

[MadsFN]

Tar 50kilo i benk, 8ene klasse og 1.68 høy.. klarer ikke 55, men er godt fornøyd

[b0berg]

Tok 70*2 igjen her om dagen, holdt på å få blackout på den siste

 

Godt å vite at man er oppe i 70 igjen =)

[aleks tho]

Maksløft 95kg

182cm høy, veier rundt 73 og er 16 år.

Endret 1. juni 2007 av aleks tho

[Demantios]

Tar du din egen kroppsvekt i benk, kan du se på deg selv som relativt sterk etter min mening.

8756779[/snapback]

Tar selv kroppsvekta mi * 1,5 og er fornøyd med det. Tar 50kg mer enn jeg gjorde for 2 år siden, men tror jeg brukte en måned ellerno på å nå kroppsvekta, så det skal ikke så mye til fordet om det ikke er mange som tar den første gang

[smeboe]

Men det er fortsatt den beste øvelsen for bryst pga med manualer bruker man for mye energi på å få dem opp og sabilisere dem.

Poenget er å dytte opp "tenk at man presser høyre og venstre biceps sammen" og ikke at man bruker triceps og dytter rett opp.

Man skal faktisk trene brystmusklen og ikke løfte mest kg med hjelp av triceps.

8686002[/snapback]

Det der skal jeg merke meg, bra sagt. Jeg tenker alltid på å "få den jævla vekta opp", jeg konser ikke på å bruke brystet korrekt.

[Bonnskij]

Noen som har noen gode benkpressprogram?

8684894[/snapback]

Tren benkpress med få reps og legg på litt vekter hver uke og spis mye så vil du nok gå opp i benkpress.

 

 

Ikke noe vits med programmer spesielt for benkpress spør du meg.

 

Det finnes 1000vis av benkpress programmer, men hvor mange knebøy og markløft programmer finnes det? Ingen.

 

Benkpress er for overvurdert.

8684936[/snapback]

 

Tuller du? Det finnest haugesvis med spesialiseringsprogram for alt. Eg nevner i fleng: Nitro squat program, 5*5 modified squat program, Smolov makrosyklus.

 

Og for benken har vi jo: 8 weeks to a rechord bench (christian thibaudeau) BB's benkpressprogram, Og det eg kjøyrer for tida: Smolov junior.

[anawil]

Maksløft 95kg

182cm høy, veier rundt 73 og er 16 år.

8758350[/snapback]

 

 

det er jo bra det da. hvor lang tid har du brukt for å kunne ta 95 kg.?

[neoman]

tar 82 kg maks benkpress 1 RM

tar 100 i kbebøy maks 1 RM

tar 115 i markløft 1 RM

 

 

 

ble akuratt 17 år, veier 72 kg og er 178 høy. har trent i 4 år faktisk. starta tidlig med å løfte veldig lite vekt. har bare trent benk i 2 år.

Endret 2. juni 2007 av neoman

[cRave]

Har akkurat bikka 100 kg

 

16år og 78kg.. Trent i 1år og tok 60 da jeg starta.

[aleks tho]

det er jo bra det da. hvor lang tid har du brukt for å kunne ta 95 kg.?

 

Ca. 1 år, men kun trent benk aktiv et halvt +/-. Tok 70 for 6 mdn sia så er egentlig ganske fornøyd med progresjonen.

 

EDIT: Prøvde og skryte på meg kilo.

Endret 19. juni 2007 av aleks tho