Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[berzerker]

Tar 70+ kg i benk . Selv liker jeg ikke benk. Da jeg er svakest i benk forhold til reel styrke og andre apperater.

Benkpress, military press, lårpress, knebøy, markløft og roing er ofte de øvelsene mange liker å teste seg i. Klart at noen er svakere i bryst enn andre, jeg er sterkere i dra øvelser (rygg/biceps) enn push øvelser (bryst/triceps).

 

Det er bare slik det er

[Tha sims]

Hehe, men det som er at jeg tar mye mer i f.eks peck deck (tenker da i forhold på styrken man må ha i forhold til vekter) selv om peck deck er en brystøvelse.

[berzerker]

Hehe, men det som er at jeg tar mye mer i f.eks peck deck (tenker da i forhold på styrken man må ha i forhold til vekter) selv om peck deck er en brystøvelse.

Da har du nok litt "slappe" triceps'er. Fokuser litt på det framover, så skal du se at det fungerer litt bedre.

[Tha sims]

Peck deck = bryst.. ikke sant?

[Orbo]

Peck deck = bryst.. ikke sant?

Det er bryst ja. Men den lager visst ikke muskelen så mye sterkere, men større. Det er etter hva jeg har hørt da, men...

 

Edit: Hvor gammel er du berzerker?

Endret 4. februar 2005 av BaX

[berzerker]

Peck deck = bryst.. ikke sant?

Det er bryst ja. Men den lager visst ikke muskelen så mye sterkere, men større. Det er etter hva jeg har hørt da, men...

 

Edit: Hvor gammel er du berzerker?

Det stemmer, press øvelser hvor du bruker triceps er best for styrke, mens peck deck osv er best for størrelse. I følge Flex ihvertfall

 

Jeg er 26. 79 modell, så nettopp 26.

[Orbo]

Peck deck = bryst.. ikke sant?

Det er bryst ja. Men den lager visst ikke muskelen så mye sterkere, men større. Det er etter hva jeg har hørt da, men...

 

Edit: Hvor gammel er du berzerker?

Det stemmer, press øvelser hvor du bruker triceps er best for styrke, mens peck deck osv er best for størrelse. I følge Flex ihvertfall

 

Jeg er 26. 79 modell, så nettopp 26.

Okey!

Hvor lenge har du trent da?

Selv begynnte jeg i novermer -04.

Siden da har jeg gått opp 20 kg i benk. (70kg nå)

[berzerker]

Peck deck = bryst.. ikke sant?

Det er bryst ja. Men den lager visst ikke muskelen så mye sterkere, men større. Det er etter hva jeg har hørt da, men...

 

Edit: Hvor gammel er du berzerker?

Det stemmer, press øvelser hvor du bruker triceps er best for styrke, mens peck deck osv er best for størrelse. I følge Flex ihvertfall

 

Jeg er 26. 79 modell, så nettopp 26.

Okey!

Hvor lenge har du trent da?

Selv begynnte jeg i novermer -04.

Siden da har jeg gått opp 20 kg i benk. (70kg nå)

Vanlig å gå opp mye i begynnelsen, kroppen blir vandt med øvelsene. Flater seg ut litt mer etterhvert.

 

Jeg har vel trent styrke av og på i 8 år. Har hatt noen av perioder pga skader og litt sånt. Var med i Stavanger Kroppsbygger og fitness klubb (jeg har aldri brukt steroider) en stund.

[bfisk]

Målet var 100 før jul. Løfta 95kg (etter å ha trent 3 sett med 6-5-4 reps, tror jeg), 1 rep i begynnelsen av desember. Faila 100kg to ganger i desember, første gang etter samme treningsdose som på 95-løftet, og andre gangen kun med oppvarming og 60kg-80kg vekttilpasning.

 

På 3x10 løfter jeg 75, og 3x6 85.

 

Er 18, løfta jern i ca 2 år, litt til og fra. Hadde vært fett med 100 kg, men tviler på at det går nå før jeg begynner preseason.

[M`kululu]

hva er preseason?

[bfisk]

Offseason: typisk vinter. Vekttrening med fokus på å øke muskelmasse. Ikke nødvendigvis så rent lite kroppsfett...

Onseason: typisk sommer. Om å gjøre å være bra definert/markert.

 

(Pre- og postseason kommer da hhv. før og etter onseason. Preseason så faser jeg over fokuset på treningen fra å øke i muskelmasse til å deffe, samt å bygge opp igjen kardiovaskulær utholdenhet, slik at deffinga "sitter".)

[dim3]

Jeg tar ca en flue per arm!

[Kenneth Dammyr]

Jeg tar ca en flue per arm!

Det blir to fluer i en smekk det

[dim3]

Jepp I Rock!

[kengdal]

18 år, 73 kilo, 1.75 høy(tror jeg)

Tar 80 kilo i maks løft.

 

Begynte og trene litt ute i august i fjor tok da 55 på maks løft, så er fornøyd med framgangen

[T.F.T]

kardiovaskulær utholdenhet

Hva kalte du det ?

[bfisk]

kardiovaskulær utholdenhet

Hva kalte du det ?

Kardiovaskulært = - som har med hjerte- og blodomløp å gjøre, altså utholdenhet som ikke er muskulær. Dette inkluderer i stor grad aerobt arbeid, men til en viss grad også anaerobt.

 

[Kurt P]

klarer 85 kg i benken nå da .. Begynner å snakke litt lunsj

 

Med tanke på at jeg veier 65 så er det jo kjekt.. men mange tror at jeg veier mer enn 65 pågrunn av at overkroppen min ser større ut enn som er like høy som meg og veier 65. Men grunnen til at jeg bare veier 65 er fordi jeg har små legger.. Der taper jeg noen kilo (tynne bein, lår er passe) Så trener leggene for harde livet !!

Endret 9. februar 2005 av Kurt P

[BrukerSlettet]

70... Og da stresser jeg :!: ..!

[War]

60 kg 18 rep er det du må klare første dag på politiskolen for full poengsum

om man er gutt da.

det er maks krav, 60 kg 3 rep er minumum osv

 

uventet lite egentlig, hadde sett for meg 125kg eller noe

Endret 10. februar 2005 av War