Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Tbau5]

Artig at folkspør etter bilder i denne tråden, styrke != pen kropp

[Demantios]

Ligger nå 25kg over kroppsvekta mi, har kommet i en bra periode nå.

Er fortsatt 18år, 178cm høy og veier 67kg

8084290[/snapback]

Og nå ligger jeg 30kg over oO

trodde ikke jeg skulle klare å gå opp 5kg på to dager men er inne i en veeldig bra periode nå.

Maksløft på 97kg med andre ord. Prøver 100kg til fredag

[The_Hurricane]

Er fortsatt 18år, 178cm høy og veier 67kg

Og nå ligger jeg 30kg over oO

trodde ikke jeg skulle klare å gå opp 5kg på to dager men er inne i en veeldig bra periode nå.

Maksløft på 97kg med andre ord. Prøver 100kg til fredag

Lykke til. På en god dag burde du klare det fint:) Husk at det er jo bare 3 kg opp, altså ikke allverdens

[Ol'H]

Minner om at maksløft bør tas med hvertfall 2-3 ukers mellomrom.

[Demantios]

Minner om at maksløft bør tas med hvertfall 2-3 ukers mellomrom.

8108909[/snapback]

tar hver treningsdag nå jeg mandag,onsdag og fredag. Har ikke blitt noe skader

[The_Hurricane]

Minner om at maksløft bør tas med hvertfall 2-3 ukers mellomrom.

8108909[/snapback]

tar hver treningsdag nå jeg mandag,onsdag og fredag. Har ikke blitt noe skader

8108938[/snapback]

Det blir ikke skader med en gang skjønner du. Du kan ikke tenke at siden du ikke merker noe i dag så går det bra. Muskelfibrene brytes ned, og ved å drive på sånn over lengre tid kan du faktisk miste muskelmasse ved at musklene ikke får tid til å bygge seg opp mellom treningene

Det blir det samme som å mene at røyking ikke er skadelig fordi man ikke merker noe etter tre dager...

[Mikal]

Minner om at maksløft bør tas med hvertfall 2-3 ukers mellomrom.

8108909[/snapback]

 

Er ganske kunnskapsløs akkurat på det området, kan du forklare?

 

 

 

Edit: Glem det, trodde du mente at makskøft skulle tas hver 2-3 uke

Endret 8. mars 2007 av Mikal

[Demantios]

hmm. nå har jeg gjort det i lang lang tid da. men merker noen ganger at jeg må skippe treninger fordi jeg merker jeg synker

[The_Hurricane]

hmm. nå har jeg gjort det i lang lang tid da. men merker noen ganger at jeg må skippe treninger fordi jeg merker jeg synker

8109455[/snapback]

Kanskje noe å tenke på ja. Ikke alltid det er best å trene altfor mye. Kosthold er 70% av treningen, og uten hvile og restitusjon er treningen bortkastet.

[Demantios]

Kanskje noe å tenke på ja. Ikke alltid det er best å trene altfor mye. Kosthold er 70% av treningen, og uten hvile og restitusjon er treningen bortkastet.

8109489[/snapback]

hørtes veldig mye ut men. uten maksløft har jeg ikke motivasjon heller. har godt kosthold og mer enn nok hvile

[hylo]

Ny pers. 87,5 kg.

[Demantios]

Haha.

8110186[/snapback]

*2

8110562[/snapback]

Jeg lærer jævlig mye av at dere skriver "haha"

 

 

Men er kanskje for mye å forlange at dere er seriøse og heller gir meg tips?

[Camron]

Du tjener ingenting på å ha maksløft hver økt. Maksløft er ikke til noen nytte (utenom muligheten til å brife litt).

[Zethyr]

Dersom dere er interessert i å vite hva dere tar i maksløft i benken kan man vel prøve seg f.eks. den første bryst-dagen hver eller annenhver måned. I andre baseøvelser, som militærpress, knebøy eller markløft, anbefaler jeg å holde dere helt unna maksløft.

[Equilibrium]

Ny pers. 87,5 kg.

8110649[/snapback]

Hey, vi er like sterke

[sirtommen]

Jeg klarer 65 kilo

[Camron]

Ny pers. 87,5 kg.

8110649[/snapback]

Hey, vi er like sterke

8113688[/snapback]

Nei. Dere makser like mye i benk.

[Torjus]

Begynte å trene seriøst denne uka. Har trent nå ganger før, men nå har jeg fått treningsprogram og skal begynne å trene minst 4 ganger i uka.

 

I går så hadde jeg trent litt forskjellige ting, før jeg skulle ta benkpress, hehe. Har ingen teknikk enda så jeg prøvde meg først med kun stanga som er på 20 KG, så økte jeg til 25KG, greide akkurat 3x8 hehe. Helt tragisk, men det kommer seg nok etterhvert.

[John-Abruzzi]

Ny pers. 87,5 kg.

8110649[/snapback]

Hey, vi er like sterke

8113688[/snapback]

jeg o

 

(fjorten tegn)

[kjaks]

Begynte å trene seriøst denne uka. Har trent nå ganger før, men nå har jeg fått treningsprogram og skal begynne å trene minst 4 ganger i uka.

 

I går så hadde jeg trent litt forskjellige ting, før jeg skulle ta benkpress, hehe. Har ingen teknikk enda så jeg prøvde meg først med kun stanga som er på 20 KG, så økte jeg til 25KG, greide akkurat 3x8 hehe. Helt tragisk, men det kommer seg nok etterhvert.

8114366[/snapback]

Du kommer nok til å få stor fremgang den første tiden. Prøv å øke vekten med noe imellom 5-10% for hver treningsøkt Iallefall ikke under 5%. Økning under 5% setter ikke igang de prosessene som fremmer muskelvekst.