Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Zethyr]

woho, tok 33 kg i dag 

 

opp 3 kg ... framgang i det minste da 

7929464[/snapback]

Da tar du meg snart igjen

 

Glad for at jeg kutta ut vanlig benkpress.. merker over hodet ingen fremgang. Prøver meg på en del andre brystøvelser nå, så kanskje det øker fortere. Muskelmassen øker en del fortere enn kiloene på brystøvelser, men det er ikke så bra at det er til å skryte av enda uansett om det er muskelmasse eller vekter man skal sammenlikne. Men jeg suger hvertfall litt mindre enn for et par år siden.

[andrvas]

Da kan jeg fortelle at jeg endelig nådde et tre-sifret antall kilo i benk igår (100kg).

7912832[/snapback]

Hvor mange reps?

7924562[/snapback]

 

1 rep, selvsagt .

 

woho, tok 33 kg i dag 

 

opp 3 kg ... framgang i det minste da 

7929464[/snapback]

 

Tja, 10% fremgang er jo ikke akkurat feil

[medlem-90636]

Jeg er sur fordi de har bytta ut stanga på treningssenteret..

 

Den som var der var 20 kg og jeg likte den veldig godt.. den nye er 11,5....

 

Jaja, nå kan jeg i det minste putte på 2 stk 10'kgsvekter , ser kanskje litt tøffere ut det da?

 

Men jeg likte den gamle stanga best....

[Gjest medlem-105476]

Jeg er sur fordi de har bytta ut stanga på treningssenteret..

 

Den som var der var 20 kg og jeg likte den veldig godt.. den nye er 11,5....

 

Jaja, nå kan jeg i det minste putte på 2 stk 10'kgsvekter  , ser kanskje litt tøffere ut det da?

 

Men jeg likte den gamle stanga best....

7936724[/snapback]

Bytte ut en 20kg's standarstang mot en 11,5kg's drittstang? Hvor er det du trener, a?

[medlem-90636]

Jeg er sur fordi de har bytta ut stanga på treningssenteret..

 

Den som var der var 20 kg og jeg likte den veldig godt.. den nye er 11,5....

 

Jaja, nå kan jeg i det minste putte på 2 stk 10'kgsvekter  , ser kanskje litt tøffere ut det da?

 

Men jeg likte den gamle stanga best....

7936724[/snapback]

Bytte ut en 20kg's standarstang mot en 11,5kg's drittstang? Hvor er det du trener, a?

7936783[/snapback]

 

Treningssenteret i Kristiansund... Jeg vet.. ble råskuffa jeg!

[xD^^]

Olympiastang ftw. :-)

[Gjest medlem-105476]

Olympiastang ftw. :-)

7936827[/snapback]

Det er forskjell på olympiastang og styrkeløfterstang om jeg ikke husker helt feil. Henholdsvis 83cm og 81cm bredde mellom markeringene(tror jeg). Aner ikke hva som er vanlig å ha på treningssentre.

[wewwen]

Det er vanlig og ha olympiastang på treningsentre.

 

Vi har begge deler og det er vel omtrent ingen som bruker styrkeløfterstangen hvis de ikke må.

[Asstroll]

Jeg tar ca 70 kg nå, er 187 høy og veier 86 kg..

Aldri trena over lang periode, trener kanskje 10 gang i året elns

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Weee, kunne faktisk slenge vekter på denne gangen

 

Det er fremdeles bare 20 kg stang + 15 kg vekter, men det er da noe...

3x12, tør meg ikke på noe forsøk på maks, redd jeg dreper meg

[Ol'H]

Weee, kunne faktisk slenge vekter på denne gangen

 

Det er fremdeles bare 20 kg stang + 15 kg vekter, men det er da noe...

3x12, tør meg ikke på noe forsøk på maks, redd jeg dreper meg

7937185[/snapback]

De fleste jenter klarer ikke stanga.

[HouseWolf]

Hvis ikke jeg er helt bak mål nå, så mener jeg å ha lest at jenter har svakere skulderparti, og vanskelig for å bygge muskelmasse rundt skuldre, og armene er heller ikke tømmerstokker så det vil "veive" mer nå de løfter. I benkpress er 50% balangse og teknikk, så etter at jeg fikk trent opp muskler rundt i overkroppen fløy benken gangke så mye opp. Jeg startet da med 30 kg 3*8, nå er jeg oppe i 65-65-60*10. Men er ikke lenge siden jeg økte, og kan snart øke igjen. Ettersom man blir mer kompakt er det også lettere å få en fin rytme, og god teknikk, og deretter vil man øke smellfort. Er en gammel dame på trening som trener lett med 45 kg. Og hu er snart utgått på dato, ganske sprøtt, venter nesten støv ut av hu når hu pusher.

[kengdal]

Hvis ikke jeg er helt bak mål nå, så mener jeg å ha lest at jenter har svakere skulderparti, og vanskelig for å bygge muskelmasse rundt skuldre, og armene er heller ikke tømmerstokker så det vil "veive" mer nå de løfter. I benkpress er 50% balangse og teknikk, så etter at jeg fikk trent opp muskler rundt i overkroppen fløy benken gangke så mye opp. Jeg startet da med 30 kg 3*8, nå er jeg oppe i 65-65-60*10. Men er ikke lenge siden jeg økte, og kan snart øke igjen. Ettersom man blir mer kompakt er det også lettere å få en fin rytme, og god teknikk, og deretter vil man øke smellfort. Er en gammel dame på trening som trener lett med 45 kg. Og hu er snart utgått på dato, ganske sprøtt, venter nesten støv ut av hu når hu pusher.

7939683[/snapback]

50% teknikk? Dette vil jeg si at er tull. Det er uten tvil en god del teknikk, men ikke på langtnær så mye som 50%. Det er flere som ikke trener benkpress med stang og foretrekker hantler, men disse er meget sterke i vanlig benkpress fordet.

At du fikk "trent opp musklene i overkroppen" så er det jo nettopp dette som er grunnen til at du løfterer mer i benkpress, nettopp fordi du blir sterkere. Og det er klart at du øker mye i strarten, alt som er helt uvant for kroppen/musklene vil kroppen/musklene fort venne seg til.

Endret 14. februar 2007 av kengdal

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Weee, kunne faktisk slenge vekter på denne gangen

 

Det er fremdeles bare 20 kg stang + 15 kg vekter, men det er da noe...

3x12, tør meg ikke på noe forsøk på maks, redd jeg dreper meg

7937185[/snapback]

De fleste jenter klarer ikke stanga.

7938441[/snapback]

 

Ikke så rart, når de fleste jenters tilnærming til styrketrening er at tar de i mer enn en 2 kgs vekt så vil de våkne neste dag og se ut som Arnold med langt hår og pupper.

Endret 14. februar 2007 av Slettet-Axby2kEH

[Ol'H]

Ikke så rart, når de fleste jenters tilnærming til styrketrening er at tar de i mer enn en 2 kgs vekt så vil de våkne neste dag og se ut som Arnold med langt hår og pupper.

7940415[/snapback]

Conan + pupper altså. Ja ganske treffende det der, jenter er jo livredd alt som innebærer at noe blir større med unntak av puppene. Men stram rumpe skal de ha, så da velger de 100timer hopp og sprett isteden for 4-5 økter med knebøy/utfall.

[craven]

35kg @ 15 reps.

 

15år 182cm høy

[The_Hurricane]

Tok 70 kg 3x5 i går

Prøver på 70 kg 5x5 på torsdag.

Ikke lenge til nytt maksløft heller. Håper på rundt 85 på en god dag

[Zethyr]

Kanskje bare Conan da. 

7941503[/snapback]

Hadde vært fett å se ut som Conan. Han var helten min gjennom hele barndommen, og jeg kan fremdeles finne underholdning i et conanblad.

[-Shark-]

Tok 70 kg 3x5 i går

Prøver på 70 kg 5x5 på torsdag.

Ikke lenge til nytt maksløft heller. Håper på rundt 85 på en god dag

7943590[/snapback]

gratulerer. Meget bra

[John-Abruzzi]

klarte 87.5 igår

 

veger ca 63, 64 kg