Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[DNA]

Hvis jeg har stanget litt på benken; Trener 4x6. Burde jeg da gå opp i vekt med mindre vekt f.eks 3 x 10 eller burde jeg gå ned til 3x3 f.eks?

[Demantios]

forandring fryder uansett. men for å ta mer kilo så er det vel optimalt hvis du går ned til 3x3 et par uker

[DNA]

Akurat nå har jeg hatt 1 min og 30 sek pause, så kan jo ta 4 min pause med:

 

60kg x 3.

60kg x 3.

60kg x 3.

 

Og kanskje mere kg hvis jeg får til det.

[CCola]

Nå trener jeg med 55kg. 5 Set, 8 reps

 

Edit; leif.

Endret 9. januar 2007 av Ilsaldur

[andrvas]

Jeg tar 85kg i maksløft for øyeblikket. Håper jeg skal klare 90 nå snart . Er 1.83cm og 78kg.

[zumzum_1]

Tar 4 reps på 75 kg. Er 170 cm og 63kg

Endret 12. januar 2007 av zumzum_1

[Varmo]

Wooooho, tok benkpress for andre gang i mitt liv og perset med 10kg

 

I dag tok jeg 40kg :!:

[-Shark-]

Wooooho, tok benkpress for andre gang i mitt liv og perset med 10kg

 

I dag tok jeg 40kg  :!:

7713610[/snapback]

Ikke dårlig det da

[Artistic.Hipster]

Når du skal regne ut hvor mye du maxer i benkpress er det da 1 rep som gjelder?

[DNA]

Når du skal regne ut hvor mye du maxer i benkpress er det da 1 rep som gjelder?

7713695[/snapback]

Max= 1rm.

[CCola]

Tar 4 reps på 75 kg. Er 170 cm og 63kg

7706668[/snapback]

Det er bra. Veldig bra..

[-Shark-]

jeg tok 80kg idag, 2 rep. Glad nå. Starta for 1 år sia, og da var 40 tungt.

 

 

193cm, 84kg.

[Culpa]

(Husk å hold tommelen På andre siden av stangen en fingrene, da sikrer du mye mer, Har sett at det er noen her på Forum som sier at du skal trene me tommelen på samme side, Det kan jeg si er FEIL)     

 

 

 

Kan du begrunne hvorfor det er feil å ha alle fingrene på en side? Som alle nybegynnere så holdt jeg fingrene slik du beskriver, men alle "proffene" jeg trente sammen med holder slik jeg holder nå. I starten var det fryktelig uvvant, men nå følger jeg at jeg har fullstendig kontroll selv om alle fingrene er på samme side. Derfor lurer jeg på om du har det fra noen fagfolk at du skal holde slik du hevder eller om du har "funnet på det selv."

[Liquid Crystal]

første dagen min på trimhuset i dag.

Tok 24 jeg da ^^

stanga pluss 2x2 xD

[Gjest medlem-105476]

Kan du begrunne hvorfor det er feil å ha alle fingrene på en side?  Som alle nybegynnere så holdt jeg fingrene slik du beskriver, men alle "proffene" jeg trente sammen med holder slik jeg holder nå. I starten var det fryktelig uvvant, men nå følger jeg at jeg har fullstendig kontroll selv om alle fingrene er på samme side. Derfor lurer jeg på om du har det fra noen fagfolk at du skal holde slik du hevder eller om du har "funnet på det selv."

7736934[/snapback]

Har sett utallige videoer med folk som mister stanga ned på brystet, ser ikke særlig godt ut. I styrkeløft er det heller ikke lov til å ha alle fingrene på samme side engang. Skal se om jeg finner videoer osv.

[theck1]

Persa 100kg rett før sommeren ifjor. Da veide jeg 85 kilo, og er 175 høy. Fulgte benk programmet til styrkeloft.no. Dette fungerte fint, og klarte målet på 100kg. Artig å se resultater Stå på folkens!

[2rst1]

er 15 år , går siste året på ungdomsskolen. Tar 60 kilo i benkpress. er 182-184cm høg, ca rundt 65kg vil eg tro.

[CCola]

er 15 år , går siste året på ungdomsskolen. Tar 60 kilo i benkpress. er 182-184cm høg, ca rundt 65kg vil eg tro.

7738702[/snapback]

Bra! Da nærmer du deg din egen kroppsvekt, noe som er bra!

[genexxa]

Sist jeg var og trente med min "treningsnarkomane" bror. Tok jeg 100Kg 3 rep. Da var jeg stolt.

 

Jeg er snart 18. Og veier 103 kg

 

EDIT: Fast benk her også.

Endret 17. januar 2007 av genexxa

[MRN]

Trente på mandag. Etter ca. en måneds treningsavbrekk, så var det i gang igjen. Denne gangen klarte jeg 1x50 kg (+ stanga som er visstnok 11 kg) - noe som jeg ikke har klart før =) Det er som vanlig fastbenk det er snakk om. Fribenk prøver jeg ikke meg på enda, nei.

 

Hvorfor jeg har klart mer enn før, vet jeg ikke. Teorien skulle jo tilsi at man gikk ned i styrke etter såpass lang pause. Jeg har til og med gått opp 2-3 kg i jula. Antagelig sitter teknikken bittelitt mer, jeg er jo helt ny på dette. Målet på 80 kg står enda.