Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[JimRamse]

Kjørte 3 sett av 8 rep idag. 8 x 100kg første settet, etterfulgt at 8 x 90kg de 2 siste settene. Tror det er på tide å teste ett maksløft igjen snart. Tenkte å prøve meg på 125kg en dag neste uke, noe jeg tror skal gå ganske greit. Noen meninger om det er å håpe på for mye?

[Endre]

Kjørte 3 sett av 8 rep idag. 8 x 100kg første settet, etterfulgt at 8 x 90kg de 2 siste settene. Tror det er på tide å teste ett maksløft igjen snart. Tenkte å prøve meg på 125kg en dag neste uke, noe jeg tror skal gå ganske greit. Noen meninger om det er å håpe på for mye?

Hvis 8x100 er absolutt maks er det ikke garantert at du tar 125, men det kan godt hende du klarer det. Er du god for 9-10x100 på en god dag tar du det nok uten problemer.

 

Spørs jo hvor god du er på maks i forhold til reps, men hvis du tror du klarer det selv går det sikkert fint.

[JimRamse]

Kjørte 3 sett av 8 rep idag. 8 x 100kg første settet, etterfulgt at 8 x 90kg de 2 siste settene. Tror det er på tide å teste ett maksløft igjen snart. Tenkte å prøve meg på 125kg en dag neste uke, noe jeg tror skal gå ganske greit. Noen meninger om det er å håpe på for mye?

Hvis 8x100 er absolutt maks er det ikke garantert at du tar 125, men det kan godt hende du klarer det. Er du god for 9-10x100 på en god dag tar du det nok uten problemer.

 

Spørs jo hvor god du er på maks i forhold til reps, men hvis du tror du klarer det selv går det sikkert fint.

9643629[/snapback]

 

Rimelig sikker på at 10 x 100kg går på en god dag ja. Ja Ja, bare en måte å finne ut av om 125kg går opp eller ikke, å det er å teste

[mobifil]

Er 23 år har trent siden jeg var 16 og tok 110kg max løft x 6reps i januar. Så ble jeg alvorlig syk, lagt inn på sykehus i 3mnd, mistet all muskelmassen og nå løfter jeg 70kg max :/ utrolig kjipt, men går oppover hvertfall

[Kallileo]

Prøvde i dag, jeg klarte 45 Én gang.. Jeg klarte ikke fler.

Som dere sikkert har skjønt, så har jeg aldri trent.

[JimRamse]

Etter en hard dag på jobb, løfting å bæring av tunge ting hele dagen kom jeg meg hjem til middag. Slappet av på sofaen ett par timer. Tenkte jeg skulle opp å trene. Hadde egentlig tenkt å prøve maks løft idag, men var usikker på om det var rette dagen. Formen var alt annet enn god. Uansett, varmet opp med normale vekter. Føltes tyngre enn vanlig. Faen tenkte jeg, maks idag er kanskje ikke det lureste. Slang på 100 kg å kjente på det. Noe jeg løfter ganske lett til vanlig. Føltes veldig tungt. Ble rimelig irritert. Til helvete med det. Slang på 20kg til, altså 120kg totalt. Dette er det meste jeg har hatt på til nå. Hadde egentlig tenkt å teste 125kg, men fant ikke de vaktene jeg trengte, å siden formen var dårlig følte jeg egentlig det var like greit. Ropte bort en kamerat til å "spotte". Til min overraskelese så gikk det faktisk helt greit. Spratt opp å var kjempefornøyd. 30sek pause, så tok jeg 7x100kg også.

 

Kan si det sånn, er 99% sikker på at 130kg skal gå på en god dag nå. Å det liker jeg. Men får drøye en stund. Liker ikke å teste maksløft for ofte. En mnd til jeg fyller år. Satse på en god dag på treningstudio rett rundt der, å ett forsøk på 130kg da. Morro å trene når man ser forskjellen, å kroppen begynner også endelig å forandre form nå.

 

Dette var gøy

[Dagon]

Er 23 år har trent siden jeg var 16 og tok 110kg max løft x 6reps i januar. Så ble jeg alvorlig syk, lagt inn på sykehus i 3mnd, mistet all muskelmassen og nå løfter jeg 70kg max :/ utrolig kjipt, men går oppover hvertfall

 

Hvis du spiser og trener godt fremover, så skal du se at du er tilbake på gammelt nivå relativt kjapt. Søk etter "muscle memory", og bli glad.

[hakongram]

En ting jeg lurer på.....når dere sier dere løfter x antall kilo x antall ganger, hva slags type løft snakker dere om ? Når jeg snakker benkpress så tenker jeg på rolige kontrollerte løft, ikke "hiving"...men rolig ned og eksplosivt opp....teknikk blir vel litt forskjellig i forhold til vektløfter-teknikk og bygge-teknikk...men dere skjønner vel hva jeg mener....

[araziel]

Testa her om dagen. Tok tre reps på 72.5, fant ikke 1.25 vekter, så prøvde 77.5kg og feila. Regner med jeg hadde klart det hvis jeg ikke var småsliten først.

Ikke trent på snart 7 mnd så er fornøyd med at jeg ikke har tapt meg så grusomt (klarte vel 80 maks før). På tide å starte pån igjen nå tenker jeg

Er 25, 178cm, ~75kg tror jeg.

[Stian89]

En ting jeg lurer på.....når dere sier dere løfter x antall kilo x antall ganger, hva slags type løft snakker dere om ? Når jeg snakker benkpress så tenker jeg på rolige kontrollerte løft, ikke "hiving"...men rolig ned og eksplosivt opp....teknikk blir vel litt forskjellig i forhold til vektløfter-teknikk og bygge-teknikk...men dere skjønner vel hva jeg mener....

 

Regner med at de fleste her tenker på skikkelig løft, men jeg vet hva du snakker om. Har en kompis som insisterer på at han klarer 105, men jeg ser jo at teknikken er helt fraværende. Her snakker vi om å slippe stanga rett ned på brystkassen, for så å sprette den halveis opp igjen, hvor resten av veien presses opp med ræva i været å stanga helt skjevt.

[Krowdo]

Halla! (første posten min EVER her på forumet..)

 

Første gang jeg tok i en benk, var for omtrentlig akkurat ett år siden, da tok jeg 35Kg max, sist gang jeg sjekket var det 90kg. Har ligget der en stund nå, og etter litt hjelp fra en kamerat med dugelig erfaring (vært bodybuilder i 40 år) fant jeg ut at jeg hadde altfor slappe triceps for å kunne løfte noe særlig mer enn 90kg, så jeg jobber med det nå og satser på å kunne ta 100 innen påske!

[Endre]

En ting jeg lurer på.....når dere sier dere løfter x antall kilo x antall ganger, hva slags type løft snakker dere om ? Når jeg snakker benkpress så tenker jeg på rolige kontrollerte løft, ikke "hiving"...men rolig ned og eksplosivt opp....teknikk blir vel litt forskjellig i forhold til vektløfter-teknikk og bygge-teknikk...men dere skjønner vel hva jeg mener....

Stanga skal senkes helt ned og berøre kassa, men ikke sprette. Rumpa skal ligge på benken, noenlunde i ro, under hele løftet. Det er de viktige kriteriene for et godkjent gymløft i mine øyne. Hvilken fart man har på stanga opp og ned har ingenting å si, når det gjelder hvorvidt løfter er "godkjent". Så lenge man altså ikke spretter stanga.

[hakongram]

Stanga skal senkes helt ned og berøre kassa, men ikke sprette. Rumpa skal ligge på benken, noenlunde i ro, under hele løftet. Det er de viktige kriteriene for et godkjent gymløft i mine øyne. Hvilken fart man har på stanga opp og ned har ingenting å si, når det gjelder hvorvidt løfter er "godkjent". Så lenge man altså ikke spretter stanga.

 

Er sant det. Jeg løfter med beina godt planta i gulvet, rumpa nedi, svak svai i ryggen, skuldra dratt litt bakover og kassa ut. Uten sprett. Tar som faen

[Geir M]

Makset endelig på 100 kg for noen dager siden. Føltes relativt lett, så jeg prøvde 110 men det gikk ikke. Relativt sikker på at jeg skal klare 105, men gadd ikke prøve.

[hakongram]

Makset endelig på 100 kg for noen dager siden. Føltes relativt lett, så jeg prøvde 110 men det gikk ikke. Relativt sikker på at jeg skal klare 105, men gadd ikke prøve.

 

Tror 100 grensa kan være en veldig mental greie....nå som du har bikka over, så er det bare å pushe på videre.

[Datasmurf]

Tatt 20 kg en gang, men påførte meg akutt senebetennelse i begge skuldrene, så det ble med det.

[M`kululu]

Bra jobba å få senebetennelse av det...

 

100 grensa føyk fort for meg, men kom ikke mange kg over før det stoppa helt.

[Geir M]

Jobbet en del for å komme over 100 grensa. Satt bom fast rundt 90-95 i lange tider. Men trente stort sett byggeprogrammer med ganske få sett (3-4). Noen få uker med skikkelig styrkeløft trening var det som skulle til for min del.

[gnav]

Tatt 20 kg en gang, men påførte meg akutt senebetennelse i begge skuldrene, så det ble med det.

hehe...

[hakongram]

Dro 6 reps 117,5 kg i dag. Uten spotting...på tide med et maksløft snart veit jeg...