Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[_NiXoN_]

Hvor tungt kjørte du hantelpress da?

[Prizefighter]

Beste løftet var vel 28,5 i hver arm for 6 repetisjoner.

[DNA]

Trener med 60kg 4 x 6 nå i benken, synes at jeg ligger langt etter en kamerat som makset 100kg i går

 

Trener med 20-25kg hantler 3 x 8 i skråbenk.

[Lord-of-the-End-Times]

Ligger rundt 100 nå for tiden tipper jeg Har ikke makset på ei stund

[M@R7!N]

Trener med 52,5, men går vel opp til ~55 om en uke.

 

Trent i underkant av tre månder, men var _ekstremt_ usunn før det, nesten litt flaut Gått opp endel, og er fornøyd. Makser 75-80.

 

Trener med 22 på hantler.

 

Kjekt å ha et sted å holde orden på hva jeg tar!

[Lemkin]

Tviler du makser på 70-80kg. Selv pleide jeg å kjøre 6x4 sett med 60kg på benkpress i min "primetime", men hadde vansker med å kjøre maksløft på over 70kg i samme periode.

[Husee]

Trener med 52,5, men går vel opp til ~55 om en uke.

 

Trent i underkant av tre månder, men var _ekstremt_ usunn før det, nesten litt flaut Gått opp endel, og er fornøyd. Makser 75-80.

 

Trener med 22 på hantler.

 

Kjekt å ha et sted å holde orden på hva jeg tar!

8165392[/snapback]

 

 

Hehe, Signaturen din sier litt om hvor usunn du var før!

No offence: P

[JimRamse]

Har ikke testet max løft, men lekte meg litt her om dagen. Kjørte først 8x90kg. La på 10kg til, å kjørte da 8x100kg. Gidder ikke teste max løft før til sommeren tenkte jeg. Betyr ikke så mye for meg akkurat, men det er klart det er jo litt morro å se også da

[TrulsHE]

Trener med 52,5, men går vel opp til ~55 om en uke.

 

Trent i underkant av tre månder, men var _ekstremt_ usunn før det, nesten litt flaut Gått opp endel, og er fornøyd. Makser 75-80.

8165392[/snapback]

Hvis du makser 75, og trener med 52,5 vil det si at du trener med 70% av 1RM.

Makser du 80 og trener med 55, så trener du med 69% av 1RM.

 

Ikke noe særlig bra trening for økning av maksstyrke altså. Da må du over 70% av 1RM.

 

Kilde: Styrketrening av Jan Hoff, PDF

I en oppsummering av forskning på belastning og repetisjoner fram til i dag konkluderes det med at belastning lavere enn 70% av 1RM, som tilsvarer ca 15 repetisjoner ikke ga økt styrke, selv om det ble trent oppil 150 repetisjoner pr. dag. Belastninger på mer enn 70% av 1RM ga styrkeøkninger på 0,2 til 2% per treningsøkt, med de største framgangene knyttet til de høyeste belastningene.

[Prizefighter]

Ok prøvde idag igjen. Første sett; 60 for 10 repetisjoner, andre sett; 62,5 for 8 repetisjoner, tredje sett; 65 for 5 repetisjoner. Greit nok. Meh.

[Demantios]

100 kilo igår

[Geir M]

100 kilo igår

8195860[/snapback]

Congrats! Hater å deffe, klarte akkurat ikke 100 før jul. Så nå er jeg mer eller mindre strandet på 95 i minst 2 måneder til.

[Hashtægg]

20kg, er vel det jeg har klart på det meste. Rimelig fornøyd.

[Torjus]

I dag tok jeg først 35x8, 40x8 også 43x6 Ikke testet max enda. Mye tror dere jeg tar max? 50? 60?

[The_Hurricane]

I dag tok jeg først 35x8, 40x8 også 43x6 Ikke testet max enda. Mye tror dere jeg tar max? 50? 60?

8250854[/snapback]

Du burde klare 55 tenker jeg. Bare å konsentre seg og presse som bare det...

[remerserr]

I dag tok jeg først 35x8, 40x8 også 43x6 Ikke testet max enda. Mye tror dere jeg tar max? 50? 60?

8250854[/snapback]

Tren på 5+ reps i et lite halvår. Så prøver du.

 

Å makse har ingen effekt i seg selv og er kun bortkastet å prøve dersom man er helt fersk. La det være en gulrot

[Prizefighter]

Prøve på 67,5 - 70 denne uken, skal gi feedback så snart jeg får prøvd. Får bli på torsdag. Gleder meg.

[Ustedalen]

Benket 165 lbs i går, og jeg tok 300 lbs i knebøy i dag. Jeg er fornøyd jeg.

[-Shark-]

Benket 165 lbs i går, og jeg tok 300 lbs i knebøy i dag. Jeg er fornøyd jeg. 

8254713[/snapback]

Hva er LBS? annen form for vekt/masse/tyngde`?

[Zethyr]

Benket 165 lbs i går, og jeg tok 300 lbs i knebøy i dag. Jeg er fornøyd jeg. 

8254713[/snapback]

Hva er LBS? annen form for vekt/masse/tyngde`?

8254790[/snapback]

Ja, og google kan regne om for deg:

http://www.google.no/search?q=165+lbs+in+kg