Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Earendil]

At ein person skal kunne ta 1x40 kg og 1x40, og samtidig ha like utmatta musklar hørast veldig merkeleg ut.

Motsei all logikk.

[oddis89]

ikke spørr meg hvorfor han er sånn. han er bare rar hele fyren. men men. han klarer ikke mer en et løft samme f***... eller han klarer vel 2 løft med bare stangen. da tar det 5 min då han kan ta 130kg hvert 5minutt så lenge han vil lixom hehe. noen sopm skjønte det?

 

vil egentlig bare ha svar på ossen det kan gå ann

[M`kululu]

hvordan faen klarer han å gå?

[DanielP]

19år 90kg 190cm

 

132,5kg Benk.

200,5kg Markløft

[oddis89]

hvordan faen klarer han å gå?

hehe har ikke peiling..... men spurte han og han sa at han hadde overdrevet litt men alikvel han klarte ikke mer en 3*130 og 4*50... jaja tvilsomt.. i know. hehe... tror egentlig fortsatt han kunne ha klart litt mer om han presset litt. (litt flere reps azza)

[oddis89]

19år 90kg 190cm

 

132,5kg Benk.

200,5kg Markløft

hva er egentlig markløft?

 

 

er det sånn hehe paintskillz

Endret 14. mai 2005 av oddis89

[Earendil]

Markløft:

[oddis89]

Markløft:

IMG]http://php.iform.no/images/artikkel/ovelser/ben_strakemarkloft.gif[/img]

er ikkd en passe skadelig for ryggen?

Endret 14. mai 2005 av oddis89

[Earendil]

Det er ikkje eg sikker på, men visst du tek den rett, så trur eg ikkje det er så gale.

Spør i treningstråden.

[Zethyr]

Det der er markløft med strake ben. I vanlig markløft er ryggen i samme vinkel hele tida, men man bøyer bena.

[M`kululu]

hvordan faen klarer han å gå?

hehe har ikke peiling..... men spurte han og han sa at han hadde overdrevet litt men alikvel han klarte ikke mer en 3*130 og 4*50... jaja tvilsomt.. i know. hehe... tror egentlig fortsatt han kunne ha klart litt mer om han presset litt. (litt flere reps azza)

trur han kameraten din er full av piss.

 

den animasjonen viste stifflegged deadlift. ikke markløft slik danielp nevnte.

 

DanielP: jævli bra løfting!

[Prebo]

17 år, 1.81 og 70kg

 

85kg i benkpress

[icer]

Er 17år, 180cm, 70kg og tar 92kg, har ikke trent noe på 1mnd nå, men hadde ikke gått ned da jeg prøvde en gang her i forrige veke

Edit: Alder

Endret 21. mai 2005 av icer

[Aisutora]

Jeg har endelig fått meg benk hjemme så jeg lurte på om noen har noen bra tips.

 

For en uke siden tok jeg 6x50 og da var det stopp. Nå klarer jeg 14x50, så jeg er fornøyd med progresjonen så langt. Jeg kjører nå tre set med 10x52.5. Planen er å legge til 2.5 KG hver uke, så hvis noen har noen bra tips så ville jeg blitt meget glad for det. Hvor ofte bør jeg prøve maxløft?

[Rykende_Kaffe]

jeg trener med 51 kilo.

8 x 3 repetisjoner.

vet ikke hvor mye jeg klarer å løfte men jeg tipper ca 60 - 70

 

er 15 år, ca 1,75cm høy og veier ca 65kg

[Ol'H]

Hvor ofte bør jeg prøve maxløft?

Etter min mening er det max 2 ganger i måneden, helst bare 1.

 

Hvis du ikke har teknikken inne bør du ikke prøve siden du da vil rykke/kaste stanga opp. I tillegg risikerer du fort skader på spesielt skuldre.

[Seppe .]

Jeg er 16 år, veier 70 kg og tar 80kg.

 

80 kg gikk greit, men jeg trener med 43 kg og jeg er skikkelig sliten etter 3 x10 med det. burde jeg ha på mer vekter og ta færre repetisjoner?

[raakken]

enkelt svar: ja

 

3 sett, 4-6 rep og øk hver gang

da kommer det som faen!

[defzx]

enkelt svar: ja

 

3 sett, 4-6 rep og øk hver gang

da kommer det som faen!

haha. Ville ikke gitt meg ut på det var jeg deg. Maxing å generelt få repitisjons øvelser går ut over skjelletet også.. Når du er så ung som 16 år kan du risikere å ødelegge veksten din. Aldri ta mindre enn 3 sett med 12 repitisjoner før du er fullt utvokst.

[Kurt P]

enkelt svar: ja

 

3 sett, 4-6 rep og øk hver gang

da kommer det som faen!

haha. Ville ikke gitt meg ut på det var jeg deg. Maxing å generelt få repitisjons øvelser går ut over skjelletet også.. Når du er så ung som 16 år kan du risikere å ødelegge veksten din. Aldri ta mindre enn 3 sett med 12 repitisjoner før du er fullt utvokst.

Sludder og pølsevev ! Det der er bare en myte..

 

Vet du ikke hva du snakker om så hold smella di gutt..

 

 

Og som raakken sier : skal du ha eksplosiv styrke så tren fra 4-6 repetisjoner. Hvor mange sett du vil ha kan du selv bestemme. Men noe mer enn 5 serier er ikke vits.