Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mr. Lurk]

Kanskje ikke riktig svar.

 

Ja, jeg håpet egentlig på en liten diskusjon og flere synspunkter.

[KjellV]

Nei tror han mente at vi bruker fettet enklest og at det er karbohydratene som lettest blir til fett om man ikke bruker det.

 

Logisk hvis man tenker på kroppsbyggere som kjører lavkarbo for å få frem musklene.

Jeg synes ikke det er logisk at man bruker fettet som energi for så å gjøre om karbohydrater til fett og lagre de. Det er heller ikke så enkelt.

 

Nøkkelordet her er uansett energiinntak. Kaloriunderskudd fører til at kroppen bruker av fettlageret, et perfekt energiinntak fører ikke til noen forandring og et overskudd fører til økt mengde fett på kroppen.

[Thor - God Of Thunder]

Er det noko forskjell på ZMA i det heile?

Eller er det bare prisen?

[KjellV]

Det er forskjell på hvor mye sink, magnesium og vitamin b6 som er i hver kapsel.

[Matsemann]

Enkelte ZMA trenger man f. eks. 3 piller om dagen. Det må man ta hensyn til når man regner ut pris.

[Hestekølle]

Nei tror han mente at vi bruker fettet enklest og at det er karbohydratene som lettest blir til fett om man ikke bruker det.

 

Logisk hvis man tenker på kroppsbyggere som kjører lavkarbo for å få frem musklene.

Jeg synes ikke det er logisk at man bruker fettet som energi for så å gjøre om karbohydrater til fett og lagre de. Det er heller ikke så enkelt.

 

Nøkkelordet her er uansett energiinntak. Kaloriunderskudd fører til at kroppen bruker av fettlageret, et perfekt energiinntak fører ikke til noen forandring og et overskudd fører til økt mengde fett på kroppen.

 

Jeg vet alt om kaloriunderskudd og prøver generelt å holde meg i underskudd av kalorier. Var bare det han sa.

 

Men når begynner egentlig å kroppen å brenne fettet under huden? Like før man blir sulten?

[bIsk0p]

Forbrenning har lite med sulthetsfølelsen, du trenger ikke å gå og sulte for å forbrenne fettet...

[Hestekølle]

Forbrenning har lite med sulthetsfølelsen, du trenger ikke å gå og sulte for å forbrenne fettet...

 

 

Ja, men det var ikke spørsmålet. Spørsmålet var når forbrenningen av underhudsfettet egentlig skjer? For er man ikke sulten lever vel kroppen stortsett av maten og er du sulten brenner ikke kroppen fordi den er i overlevelsesmodus. Så lurer på når den egentlig skal skje?

[bIsk0p]

Kroppen går ikke i overlevelses modus før etter 72 timer (mener jeg) uten mat, faktisk så vil man i perioden etter sulten starter ha høyere forbrenning fordi kroppen gir energi for å hjelpe til med jakten på mat. Les igjennom denne artikkelen som Storken har oversatt for oss, burde klare opp litt

[Dufen]

Er det riktig at fett ikke lagres i kroppen? Praktisk sett? Var det typen til muttern sa shø. Han sa det bare var karbohydrater som ble ble lagret fordi kroppen brukte det meste fettet.

Pirk ham i bilringen og spør om det er karbohydrater som henger og slenger

 

Hvis han mener at de lagres på forskjellige måter har han rett. Karbohydrater lagres som glykogen i muskler og lever (inne i kroppen) og er lett tilgjengelig energi, mens det meste av fettet lagres som underhudsfett.

 

Nei tror han mente at vi bruker fettet enklest og at det er karbohydratene som lettest blir til fett om man ikke bruker det.

 

Logisk hvis man tenker på kroppsbyggere som kjører lavkarbo for å få frem musklene.

Hva med de som IKKE kjører lavkarbo for å bli definerte?

 

Om du skal miste mer fett så må du i kcal-underskudd og da er det litt pussig at du ønsker å bruke tilskudd man generelt sett bare bruker ved kcal-overskudd...

Hva er galt med ZMA, kreatin og protein om man skal ha kcal-underskudd? Vil tro de som bruker dette på bulk også bruker det på deff.

 

Edit: Men man justerer kanskje ned bruken av proteinpulver. Kommer selvsagt an på kostholdet.

Jeg tenkte på Kreatin...

[KjellV]

Hvorfor skal man ikke bruke kreatin på deff?

[AndyPanda]

Til deg som kanskje skulle til sverige: bruk heller pengene på kyllingfillet og karbonadedeig enn tullete kosttilskudd.

 

Og kreatin vil jo bare være en fordel på deff, da det er med på å forhindre at man mister muskelmasse.

[discostu]

En ting jeg har lurt på, bør man ha perioder uten kreatin? Eller kan man kjøre det trygt året rundt?

Sist jeg var hos legen hadde jeg for høye kreatini nivåer.

[joakimz]

En ting jeg har lurt på, bør man ha perioder uten kreatin? Eller kan man kjøre det trygt året rundt?

Sist jeg var hos legen hadde jeg for høye kreatini nivåer.

 

hvor mye tar du pr dag? jeg pleier og ta 5g hver dag, tviler på at det er noen fare og ta det året rundt..

[KjellV]

Før var det vel snakk om at man skulle ha pauser for å forhindre at kroppen kuttet ut egen produksjon, men nyere studier har vist at dette ikke er noe problem.

Endret 22. november 2010 av KjellV

[storken]

Blir så irritert av slike meningsløse artikler som denne. Det henvises til "nyere forskning", men de oppgir ingen kilder - på slutten av artikkelen skal noe selges til deg. Kvalmt.

[KjellV]

Blir så irritert av slike meningsløse artikler som denne. Det henvises til "nyere forskning", men de oppgir ingen kilder - på slutten av artikkelen skal noe selges til deg. Kvalmt.

 

"Nyere forskning bekrefter det vi har blitt mer og mer klar over de senere årene, nemlig at det ikke er kostholdets innhold av proteiner, fett og karbohydrater som er avgjørende når du skal ned i vekt, men at du inntar mindre energi enn du forbruker."

 

Safs suse, stopp pressen! Håper for guds skyld det ikke bare er "de senere årene" man har blitt klar over dette.

[Dufen]

Til deg som kanskje skulle til sverige: bruk heller pengene på kyllingfillet og karbonadedeig enn tullete kosttilskudd.

 

Og kreatin vil jo bare være en fordel på deff, da det er med på å forhindre at man mister muskelmasse.

Kreatin lagrer energi i muskelmassen.

 

På en deff er vel ideen å tømme musklene for energi i sykluser?

[AndyPanda]

Sikker?

[Matsemann]

På en deff er vel ideen å tømme musklene for energi i sykluser?

Hæ?

 

Uansett:

http://myrevolution.no/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/

Det er en vanlig, men misforstått anbefaling å ta kreatin i perioder på 6-8 uker, med opphold på 3-4 uker, og så gjenta. Forklaringen på denne anbefalingen er at vi tidligere ikke kjente til langtidseffektene kreatin har på kroppen, men de siste årene har vi fått en rekke langtidsstudier som konkluderer med at kreatin er fullstendig trygt. En annen årsak er studier som viste en nedgang i opptaket av kreatin etter 6 uker, ble feiltolket til at kreatinet sluttet å fungere. Sannheten er kun at det er kroppens måte å si fra om at lagrene er fulle, og da er det rett og slett ikke nødvendig med et maksimalt opptak lenger.