Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bIsk0p]

Jeg har gitt opp å ta initiativ til å hjelpe folk. Når de spør hjelper jeg gjerne, men de som lever i sin egen boble får ødlegge kroppen og kaste bort mange timer på trening

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Om dere holder til i Trondheim er vel KK-67 (evt Nidarø) det riktige stedet å få hjelp!

 

Om jeg ser prolaps-teknikk sier jeg fra, så får de heller synes jeg er en dust. Kanskje de blir takknemlige i det lange løp. Grunne bøy driter jeg i, men folk som drar markløft med korsryggen fra start til slutt tipser jeg gjerne.

Endret 15. november 2010 av Slettet-Axby2kEH

[AndyPanda]

Hvordan ser prolapsteknikk ut?

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Legg stangen død på gulvet. Ta tak i den og med minst mulig knekk i knærne dra stangen opp fra bakken med korsryggen.

[bIsk0p]

Hvordan er PF sitt protein på smak? Begynner å bli tom og er usikker på hvor jeg skal bestille.. Har 25% rabatt på PF, blir litt billigere enn M-factor (som jeg har nå) fra x-life...

[Sitronsaft]

Tror PF sitt er ganske dårlig på smak. Har selv smakt sjokoladepulveret blandet i vann en gang, det var ikke spesielt digg. Men jeg trodde M-factor var nokså billig? Ellers er jo ikke erteprotein noe særlig digg, så PF sitt melkeprotein blir sikkert ikke så mye verre enn M-factor.

[phax]

PF smaker hest. Så kommer ann på om du er glad i hest.

[bIsk0p]

PF smaker hest. Så kommer ann på om du er glad i hest.

 

Hest er vel det dyret med høyest protein innhold, så kan vel ikke si neitakk til sånt?

 

 

Med rabbatten kommer denne på ~125/kg, mens denne kommer på 149/kg. Så litt forskjell blir det.. Det ser ut til at jeg ikke skal bestille så veldig mye i tillegg heller denne gang og i tillegg kunne jeg tenkt å prøve pannekakene til PF (som jeg nå ser at ikke inngår under rabatten )

[Sitronsaft]

Du må også ta i betraktning av PF-pulveret er 100% whey, altså myse. Det inneholder ikke kasein, og tar veldig raskt opp. Erteprotein er på en måte en mellomting mellom kasein og myse, og vil i den forstand minne om de beste pulverne prozyme/myoprotein som har en 50/50 blanding av myse og kasein. Om du kun bruker protein etter trening er ikke 100% whey så ille, men det kan alltid være gunstig å ha litt kasein i tillegg. Drikk gjerne med melk.

[bIsk0p]

Jeg tar 3-4 shaker per dag, alle med ca 5dl lettmelk. En morgning, en til/etter lunsj, en før middag/når jeg går fra jobb og eventuelt en etter trening (spørs om jeg har noe mat eller ikke)

 

Jeg har ikke helt forstått forskjellen på whey, myse, kasein.. Er det slik at myse burde tas etter trening, mens kasein ellers?

[Sitronsaft]

Kort fortalt fra myrevolution nettbutikk: "MyoProtein er sammensatt av melkeproteinene whey/myse som har hurtig opptak og stimulerer proteinsyntese, og kasein som har tregere opptak og motvirker nedbrytning, i et forhold på 50:50 av hver. Dette er forholdet vi finner i morsmelk, og studier indikerer at nettopp dette er den optimale kombinasjonen for proteintilskudd, spesielt i forbindelse med trening."

 

Myse vil bli tatt raskt opp i tynntarmen og egner seg derfor godt rett etter trening. Kasein vil ligge lengre i magesekken uten å bli tatt opp, det vil gå treigere, og dermed vil opptaket vare lengre, kanskje opp til 8 timer (kontra myse sine 2 timer maks). Og som det står, kasein hindrer nedbrytning mens myse er bra for oppbyggingen. Studiene det er snakk om i sitatet finnes faktisk.

[Dufen]

Hvordan er PF sitt protein på smak? Begynner å bli tom og er usikker på hvor jeg skal bestille.. Har 25% rabatt på PF, blir litt billigere enn M-factor (som jeg har nå) fra x-life...

Jeg er kresen med tanke på smak og synes de fleste fra PF er stygge.

Jeg klarer bare å drikke wheytech med skogsbærsmak og den er ikke spesielt god heller, men går an å drikke og gir ikke ekle oppgulp etterpå.

Banan anbefales ikke i det hele tatt, det er til og med folk som jobber for PF som har innrømt at den er ikke det beste produktet de selger

 

Alle whey isolate smakene er dog gode, spesielt eplesmak som minner om et eller annet jeg brukte å drikke som barn

[mollasund]

Hvordan er Whey-80 på smaken? Har kun prøvd sjokolade, syns det smaker helt ok. Kjøper 8kg Whey-80 rundt juletider, men er usikker på hvilke smaker jeg skal velge.

[bIsk0p]

@Doofenschmitz

Jeg tror nok det bare er sjokolade som er aktuell når det gjelder smak.. Ser for meg at de andre fort kan bli litt kvalmende i mengder.. Hva har du blandet ut med?

 

Hvis jeg forstår myrevolution, så ska man ta Myse etter trening for raskt opptak og kasein mer frekvent igjennom hele dagen for å ha en stabil tilførsel av proteiner? Etter hva jeg har fått med meg, er 50/50 best hvis man kun skal ha et protein tilskudd da dette er "beste fra to verdener", men optimal burde man kjøpe 100% myse og 100% kasein (hvis det er mulig)(?)

 

Hvis jeg da kjøper en slik som tilskudd etter trening og en slik som generelt inntak, så burde jeg se ut som Ronnie etter 2 uker?

[TheNarsissist]

Uff, skikkelig møkka trening idag. Mamma kunne ikke kjøre så tok letten i steden. Var drit glatt, så når jeg kom til treningssenteret ble jeg stressa fordi jeg ville komme meg av gårde før det ble enda mørkere og glattere. Starter på nytt i morgen, men da blir jeg kjørt i steden :!:

 

Er det foresten noen som har testa Mutant Mass? Skal begynne å bulke skikkelig neste uke tenkte jeg men trenger noe ekstra fordi jeg blir fort matlei. Hvor selges den billigst?

[Dufen]

@Doofenschmitz

Jeg tror nok det bare er sjokolade som er aktuell når det gjelder smak.. Ser for meg at de andre fort kan bli litt kvalmende i mengder.. Hva har du blandet ut med?

Blander med vann, melka skummer så jo så grønnjævlig

 

Isolate er tynn i utgangspunktet men jeg blander sammen med Carbofuel så den blir litt tykkere og god (rett etter trening)

Endret 15. november 2010 av Doofenschmitz

[AndyPanda]

Whey-protein vil være ganske tyntflytende. Kasein vil få en tjukkere konsistens. En mellomting vil bli... eh... en mellomting!

[phax]

Blander med vann, melka skummer så jo så grønnjævlig

 

Milkshake

[Sitronsaft]

For meg blir det en selvfølge å ta med melk. Melk er jo win i seg selv, sammen med protein blir det smør på flesk, i dette tilfelle protein på protein (pluss mange andre nyttige ting). Smaker bedre gjør det også. 16,5g protein og 333kcal i en halv liter h-melk (som jeg bruker til hver shake).

[War]

Blande med melk blir jo det samme som å ødelegge kvaliteten til proteinet.

Da kan man heller kjøpe et billigere protein og blande i vann.

Her betaler man i dyre dommer for isolatrensing, så tilsetter man alt man har renset ut.

 

Ekstra kcal og ekstra protein får man jo også ved å bruke mindre renset protein.

Nå blander jeg i melk selv, bare reflekterer.