Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Alliha]

Kjem i frå gard, og melk i frå tanken er definitivt den beste.

[Mikkel™]

Indeed! Også er det jo det med konstant tilgang til melk da

[discostu]

Faste er knall btw.

 

Spiser kun to måltider selv om dagen. Litt slit å få trøkka ned 200g + proteiner på 2 måltider, men det går nå.

Fordelen er at jeg spiser meg stappa mett to ganger om dagen

[wingeer]

Om jeg har muligheten til å "kjøpe" melk direkte fra en gård, helt fersk, så betaler jeg gjerne for det.

[McBitch]

Vekten viste 99,8 i morges. Digg at den går oppover, litt bittert at jeg ikke bikket 100. Kommer vel der veldig snart. Så er det bare å fortsette og se hvor jeg ender opp!

[Mikkel™]

Om jeg har muligheten til å "kjøpe" melk direkte fra en gård, helt fersk, så betaler jeg gjerne for det.

Jepp. Tror den er mye mer næringsrik enn melka i butikken

[Notatblokk]

Rart at å se 64 kommahvasomhelst på vekta kan gi en så mye bedre start på dagen enn 65 kommahvasomhelst

[McBitch]

Rart at å se 64 kommahvasomhelst på vekta kan gi en så mye bedre start på dagen enn 65 kommahvasomhelst

Kjenner til den der. Viser vekten noen hundre gram mindre enn jeg ønsker, så er det meganedtur.

[wingeer]

Om jeg har muligheten til å "kjøpe" melk direkte fra en gård, helt fersk, så betaler jeg gjerne for det.

Jepp. Tror den er mye mer næringsrik enn melka i butikken

Uten tvil.

Se gjerne på det som en forespørsel av slag! Ta kontakt.

[2bb1]

Vekten viste 99,8 i morges. Digg at den går oppover, litt bittert at jeg ikke bikket 100. Kommer vel der veldig snart. Så er det bare å fortsette og se hvor jeg ender opp!

Er målet ditt å bli (mer) lubben, eller er du en "liten" muskelbunt?

[Attityd]

Hvordan er dette med restitusjon. Hvis du har tilgang paa vektrom, kan du kjoere ben ene dagen, overkropp og rygg andre dagen, og holde det gaaende mandag til fredag? Eller blir det for intentst?

[Zepticon]

Hvordan er dette med restitusjon. Hvis du har tilgang paa vektrom, kan du kjoere ben ene dagen, overkropp og rygg andre dagen, og holde det gaaende mandag til fredag? Eller blir det for intentst?

Hver muskel bør ha 48 timer restitusjon etter hver økt. Hvor mye du kan trene på en dag er avhengig av energinivået ditt. KLarer du ikke pushe deg til musklene skriker på alle øvelsene har du for mange.

 

Så ja, du kan gjøre bein og overkropp annenhver dag:)

[bIsk0p]

o.o

Massivt.

Men ser eg lett-melk? Ein må jo ha skikkelig melk!

 

Jeg kjører lett-melk pga de kommer i 1,5l kartonger og er billigere (samt tar mindre plass i kjøleskapet)

 

 

Vekten viste 99,8 i morges. Digg at den går oppover, litt bittert at jeg ikke bikket 100. Kommer vel der veldig snart. Så er det bare å fortsette og se hvor jeg ender opp!

 

Du er nærmere enn meg, sjekka vekta i gå. 97,6 med trenings sko, men er fornøyd med og ikke gå opp for fort denne gang. 20kg på 4-5mnd resulterte i litt "ekstra" kan du si Lykke til videre!

 

 

Hvordan er dette med restitusjon. Hvis du har tilgang paa vektrom, kan du kjoere ben ene dagen, overkropp og rygg andre dagen, og holde det gaaende mandag til fredag? Eller blir det for intentst?

 

Jeg har delt treningen opp i 3 dager og trener styrke mandag-torsdag (noen ganger fredag eller lørdag) og har noen ganger innebandy fredag og/eller søndag. Deler opp i Bryst/biceps, Rygg/triceps og Bein/skuldre. Jeg føler at jeg har god ytelse hver trening, samt progresjonen vedvarer. Men skal sies at du burde ta fri uke/deloading etter 1,5/2mnd for å virkelig gi kroppen tid til å vokse..

[Mikkel™]

Jeg skal ikke gå på vekta før til Jul. Alltid like morro å se hvor mye du går opp i jula

[bIsk0p]

Tror jeg skal kjøre en uke sjokk deff før jeg reiser opp til foreldrene mine 1 uke før jul..

[Mikkel™]

Da tror jeg du ender på jojoslanking

[bIsk0p]

Neeeida! Bare for å begrenset "tapet" ved å være borte fra trening og kostholdet i over en uke..

[Mikkel™]

Er det ikke heller så at fet mat forbrenner da? Slik som jeg merka det i fjor så var jeg ute og gikk på ski ca 1 til 2 timer hver dag i jula og jeg endte opp med å gå ned 2 kilo i stede for å legge på meg 2

[bIsk0p]

Jeg har som regel gått ned selv i jule tidene (mest pga jeg ikke er noe stor jule-fan..) Men i år har jeg tatt meg lang fri..

[Dufen]

o.o

Massivt.

Men ser eg lett-melk? Ein må jo ha skikkelig melk!

Neida, jeg får lettest til å drikke lettmelk. Det er jo det lettmelk betyr... Lett å drikke...